Le mal d’Altitude peut devenir atrocement grave if Si vous le laissez. Les symptômes commencent par la légèreté et continuent à des maux de tête, des nausées, des vomissements et peuvent s’aggraver. Prendre soin de vous avant que cela ne dégénère est la chose la plus importante. Vous avez peut-être entendu parler de la pilule pour prévenir le mal d’altitude. Eh bien, la même pilule peut réellement vous donner les symptômes du mal d’altitude – alors cela en vaut-il vraiment la peine? Je ne pense pas., Utilisez ces 5 conseils pour rester en sécurité et en bonne santé pendant vos premiers jours d’acclimatation en arrivant à Cusco, au Pérou.
restez hydraté!
Les longs vols vous déshydratent gravement. Je suggère toujours aux voyageurs d’apporter une bouteille d’eau pleine grandeur à remplir à l’aéroport, ou d’en acheter une lorsqu’ils passent par la sécurité. Les mini bouteilles d’eau et les petites tasses qu’ils distribuent dans les avions sont presque comiques. 75% des Américains sont déshydratés de façon chronique, donc si vous êtes Américain, je commencerais à boire de l’eau avant même que vous ne preniez l’avion. Buvez toujours de l’eau, même si vous n’avez pas l’impression d’en avoir besoin., Au moment où vous avez soif, vous êtes déjà déshydraté.
ne vous surmenez pas
mon changement d’altitude était supérieur à 11 000 pieds, donc j’ai vraiment ressenti les effets. Le premier jour, j’ai eu de graves crampes dans les poumons parce que je me suis surmené. Détendez-vous lors de votre premier jour à Cusco! La randonnée, la course ou toute aventure extrême devraient être hors de la table pendant les 1-2 premiers jours après votre arrivée. Il faut du temps pour que votre corps s’acclimate aux faibles niveaux d’oxygène à de telles altitudes.
Boire du Thé de Coca
le Coca, le thé est un cadeau du ciel!, Personnellement, je ne bois pas de thé (ni même de café), mais je buvais une tasse de thé à la coca tous les jours où j’étais au Pérou. Il est disponible gratuitement dans les familles d’accueil, les logements bénévoles et les bureaux Maximo Nivel. Vous pouvez trouver des sachets de thé coca à l’épicerie ou des feuilles de coca crues sur le marché. Les habitants mâchent les feuilles tout au long de la journée pour les mêmes effets. Coca aide naturellement avec le mal d’altitude et s’est avéré bénéfique pour votre santé de bien d’autres façons.,
Rest
obtenir beaucoup de repos est essentiel pour éviter le mal d’altitude, ainsi que pour surmonter le décalage horaire. Je suis un voyageur passionné et l’une de mes astuces pour surmonter le décalage horaire est d’arriver le soir afin que je puisse aller au lit en arrivant. C’est aussi un excellent moyen de s’adapter au changement d’heure!
n’oubliez pas de RESPIRER!
Il est courant pour nous de retenir nos respirations pendant les activités quotidiennes. Rappelez-vous de prendre de grandes respirations de temps en temps., L’air est mince d’oxygène à ces altitudes, donc même si vous n’en avez pas envie, vous le faites.
– Nicole B.
