24 façons de vous rendre malade sans vous en rendre compte, disent les médecins

bien sûr, vous savez que manger de la malbouffe, éviter l’exercice et boire comme un poisson ne fera aucune faveur pour votre santé, surtout pendant une pandémie. Cependant, saviez-vous qu’il existe de nombreuses autres habitudes, rituels et pratiques auxquels la plupart d’entre nous se livrent qui nuisent également à notre bien—être-seulement nous n’en avons aucune idée? Lisez la suite pour entendre les meilleurs experts en santé et en médecine du pays révéler toutes les façons dont vous vous faites du mal par inadvertance., Lisez la suite, et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces signes sûrs que vous avez déjà eu un Coronavirus.

Vous pourriez penser que vous mangez un super-régime alimentaire sain, mais qui sont en fait de consommer des produits chimiques dangereux., « La plupart des produits céréaliers et de soja en Amérique du Nord sont pulvérisés avec du glyphosate, un cancérigène connu et un perturbateur du microbiome intestinal », explique le Dr Steven Gundry, MD, directeur médical au Centre international de médecine réparatrice de L’Institut cardiaque et pulmonaire et auteur à succès du New York Times du Plant Paradox et du Plant Paradox Cookbook. Fondamentalement, nous mangeons involontairement du glyphosate tout en mangeant des produits à grains entiers « sains »., Il souligne que même les nouveaux produits à base de viande de hamburger à base de plantes peuvent contenir du glyphosate – ainsi que la plupart de nos produits animaux comme le poulet, le bœuf ou le porc, car la plupart sont nourris avec ces mêmes grains contaminés et/ou le soja.

Le Rx: afin d’éviter de manger des aliments contaminés par le glyphosate, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire. Mangez bio, mangez local en faisant du shopping au marché de votre agriculteur pour la viande et les produits, ou cultivez vos propres produits.,

le Dr Gundry souligne que la grande majorité des produits à grains entiers sont chargés de protéines végétales appelées lectines qui font partie du système de défense de la plante contre la consommation. « Comme le montre la série Plant Paradox, les lectines sont des causes majeures de fuites intestinales, d’arthrite, de dépression, de prise de poids, de maladies cérébrales et cardiaques ainsi que de maladies auto-immunes », explique-t-il.,

Le Rx: réduisez votre consommation de gluten. « Comme je l’ai signalé à L’American Heart Association, la plupart des patients qui éliminent le gluten et d’autres aliments contenant de la lectine résolvent les problèmes auto-immunes et les fuites intestinales en quelques mois », dit-il.

les édulcorants Artificiels pourraient être un zéro calories, sans sucre alternative, mais ils ne font pas des miracles pour votre système digestif., « La plupart des gens qui utilisent des édulcorants artificiels n’ont aucune idée qu’ils détruisent et modifient leurs bactéries intestinales, le microbiome à chaque paquet, les mêmes bactéries qui ont le potentiel de les garder maigres et heureux », dit le Dr Gundry.

Le Rx: Essayez d’éviter les édulcorants artificiels. Si vous avez besoin d’un coup de pouce de sucré, vous pouvez toujours opter pour un édulcorant naturel tel que la stévia.,

Vous ne pourriez pas le réaliser, mais certaines positions pendant le sommeil peut nuire à votre santé. « Beaucoup de gens dormiront chaque nuit sur les côtés en position fœtale. Bien que cela semble inoffensif, cette position de sommeil peut en fait être préjudiciable à votre santé », souligne David Greuner, MD, de NYC Surgical Associates., « Lorsque vous dormez comme ça, cela réduit la portée libre de votre diaphragme, ce qui peut causer des maux de dos ainsi que des problèmes avec vos poumons. »

le Rx: essayez une autre position de sommeil. Selon la National Sleep Foundation, le moyen le plus sain de dormir sur le dos.

Il peut être difficile de penser à boire suffisamment de liquides. Mais essayez de vous rappeler que cela peut être dangereux pour votre santé., « L’insuffisance veineuse peut être amplifiée en raison de la déshydratation », explique le Dr Greuner. « Lorsque vous êtes hydraté, votre sang est plus mince et coule mieux. Lorsque votre sang est plus épais, cela peut aggraver les problèmes d’insuffisance veineuse. »

Le Rx: Boire beaucoup de liquides! L’Institut de médecine des Académies nationales des Sciences recommande 2,7 (11 tasses) litres à 3,7 litres (près de 16 tasses) par jour. « Assurez-vous de rester hydraté pour garder tout votre corps en bonne santé, y compris vos veines! »dit le Dr Greuner.,

Juste parce qu’un produit est appelé « bio » ne signifie pas qu’il est bon pour vous. « De nombreux produits emballés sont hautement transformés et peuvent contenir de nombreux ingrédients malsains », souligne Talia Segal Fidler, MS, HHC, AADP, nutritionniste au Lodge at Woodloch. Par exemple, ils peuvent contenir une teneur élevée en sucre. « Même s’il est biologique, il reste du sucre et reste un produit transformé., »

Le Rx: rappelez—vous que les aliments transformés sont des aliments transformés et que le sucre est du sucre-même s’il porte une étiquette biologique.

La plupart d’entre nous avons grandi en croyant que le fait de boire du jus de fruit était vraiment bon pour vous. Cependant, Fidler souligne que de nombreux jus de fruits sont chargés de sucre et de sirop de maïs à haute teneur en fructose., « Il n’y a pratiquement aucun lien entre les fruits et cette boisson », explique-t-elle. « Vous ne consommez essentiellement que du sucre! »

le Rx: si vous allez boire du jus, recherchez ceux qui sont 100 pour cent de jus et sans sucre ajouté. Mieux encore, mangez un morceau de fruit à la place, de sorte que vous obtenez la fibre de remplissage du ventre.,

Manger du yogourt qui a ajouté des fruits, des ou de les donner aux enfants en pensant que c’est une bonne chose, est assez commun. Malheureusement, Fidler souligne que ces « fruits » sont chargés de sucre malsain qui va à l’encontre du but.

Le Rx: « un meilleur choix est d’acheter du yogourt biologique nature et d’y ajouter des fruits fraîchement coupés », suggère Fidler. « Pour plus de douceur que vous pouvez ajouter un peu de miel., »

bien Sûr, de nombreux poissons sont riches en bonnes graisses et peut être un excellent ajout à votre régime alimentaire. Cependant, Fidler souligne que la taille est importante quand il s’agit de savoir à quel point un nageur est en bonne santé. « Plus le poisson est gros, plus il est probable qu’il ait un taux élevé de mercure et d’autres toxines », explique-t-elle. Cela est dû au fait que le poisson a vécu plus longtemps et accumulé des toxines pendant des heures supplémentaires.,

Le Rx: Fidler suggère de manger des poissons plus petits, tels que les sardines, les anchois de maquereau, etc. Ou optez pour un poisson d’eau profonde qui n’est pas exposé aux mêmes toxines.

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bien que le saumon élevé à la ferme puisse se vanter d’avantages pour la santé sous la forme d’acides gras oméga 3, Il peut également être contaminé par des toxines, explique Fidler., Selon une étude, il est plus élevé dans les polluants cancérigènes.

Le Rx: « le saumon doit être choisi avec soin », dit Fidler. « La pêche sauvage est toujours la meilleure, et essayez d’éviter les poissons élevés à la ferme! »

bien qu’un régime sans gluten puisse être bénéfique pour certaines personnes, Si vous n’êtes pas conscient des substitutions, vous pouvez faire plus de mal que de bien., « Si nous achetons encore des produits de boulangerie chargés de graisses hydrogénées malsaines, de conservateurs, d’additifs, de sucre, nous consommons toujours des aliments transformés ainsi que des farines et des amidons à haute teneur en calories », souligne Fidler.

Le Rx: Lisez vos étiquettes! Si vous n’êtes pas sûr de ce qu’est un ingrédient, faites vos recherches.

la position assise Prolongée peut conduire à de nombreux problèmes de santé, explique Joanne C., Skaggs, MD, Médecine interne à OU Medicine à Oklahoma City, Oklahoma. « Nous savons que la plupart des gens ne font pas assez d’exercice. Mais même pour ceux qui répondent aux directives d’activité physique de L’American College of Sports Medicine (ACSM) pour les Américains, s’ils sont assis le reste du temps, ils ont de pires résultats pour la santé! »ajoute Samantha Smith, MD, docteur en médecine sportive de Yale Medicine au Département D’Orthopédie. « Nos corps ont évolué pour continuer à bouger, et la vie de bureau moderne n’est pas propice à cela. »

Le Rx: » assurez-vous de bouger plus et de vous asseoir moins », dit le Dr Skaggs., « Les directives D’activité physique pour les Américains recommandent 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine ou 75 minutes d’exercice d’intensité vigoureuse par semaine en mettant l’accent sur les activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. Cela peut prolonger votre vie. »Le Dr Smith suggère également de régler une minuterie pour vous rappeler de vous lever et de vous promener. « Chaque pas compte! »elle maintient.,

Donc, beaucoup de gens choisissent d’éviter le médecin et essayer et se forcent à fonctionner comme d’habitude quand ils ne sont pas bien. « Pousser pour faire avancer les choses stressent davantage votre système immunitaire et peuvent entraîner des complications plus graves de la maladie », souligne Rachel Franklin, MD, directrice médicale, OU, médecins médecine familiale à Oklahoma City, Oklahoma.,

le Rx: prenez le temps de récupérer en obtenant le repos dont votre corps a besoin!

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diffuser vos émissions préférées sur Netflix juste avant de vous coucher peut avoir un impact sérieux sur votre santé, selon le Dr Franklin. « En plus de prendre du temps loin de votre horaire de sommeil, cela peut également conduire à l’insomnie chronique, » souligne-t-elle.,

Le Rx: éteignez votre téléviseur ou votre tablette et laissez-vous suffisamment de temps pour vous détendre avant de vous coucher.

tout comme ne pas boire assez d’eau, beaucoup de gens ne consomment pas assez de fibres. « La fibre est essentielle pour une bonne digestion et une perte de poids », explique le Dr Allen Conrad, BS, DC, CSCS du Centre chiropratique du comté de Montgomery dans le nord du Pays De Galles, en Pennsylvanie., « La fibre aide à vous remplir, ce qui vous fait manger moins, mais offre également une valeur nutritive dont votre corps a besoin. »Il souligne également que lorsque les gens font des régimes à la mode—tels que les nettoyages de jus-ils perdent la fibre précieuse des fruits et légumes.

Le Rx: le Dr Conrad suggère d’ajouter des fibres précieuses à votre alimentation pour la santé et la gestion du poids. « Essayez d’ajouter des graines de chia et des graines de lin à la farine d’avoine, au yogourt ou sur des salades », dit-il. « Les légumes comme le brocoli et les choux de Bruxelles sont également riches en fibres., »

Votre maman n’a pas hurler à vous pour vous affaler tout simplement parce que de la façon dont elle regarde. « S’affaler à votre bureau ou en marchant peut sembler inoffensif, mais avec le temps, cela peut entraîner de mauvais équilibres musculaires et des changements dégénératifs dans votre colonne vertébrale », explique le Dr Thanu Jey, DC, Directeur de la clinique à Yorkville Sports Medicine Clinic.

le Rx: puisque la posture est simplement une habitude qui s’amplifie au fil du temps, le Dr., Jey insiste sur l’importance de comprendre ce qu’est une bonne posture. « Chaque fois que vous vous trouvez affalé, faites attention à redresser votre dos, tirez vos épaules en arrière et empilez votre tête sur vos épaules. »

Ne pas lésiner sur le sommeil, prie instamment Monique Peut, MD., « En n’obtenant pas la quantité de sommeil recommandée par nuit, vous augmentez le risque de problèmes tels que la fatigue, l’obésité, l’hypertension artérielle, les problèmes de mémoire et de concentration, les accidents vasculaires cérébraux, la dépression et les signes avancés de vieillissement. »

Le Rx: dormir suffisamment—c’est sept à neuf heures pour la plupart des adultes en bonne santé—devrait être une priorité. « Les choses que vous pouvez faire pour favoriser de bonnes habitudes de sommeil incluent aller au lit et se réveiller en même temps (même le week-end), éviter la caféine tard dans la journée, faire de L’exercice régulièrement et ne pas regarder la télévision ou utiliser un ordinateur ou un téléphone dans le lit », a déclaré le Dr., Peut explique. En outre, l’élimination de la lumière bleue de tous les écrans (TV, Téléphone, ordinateur et tablette) aide à garder votre corps sur un horaire veille-sommeil régulier.

ceci est particulièrement important pendant la pandémie: lorsque les gens pensent à leur « santé », beaucoup se concentrent simplement sur les aspects physiques de celle-ci., Cependant, Deanna Crosby, Psy D, est la directrice clinique de New Method Wellness, souligne que la santé mentale, émotionnelle et spirituelle est tout aussi importante. En fait, de nombreuses études ont trouvé des liens entre la santé mentale et les affections physiques.

Le Rx: afin de donner la priorité à votre santé mentale, Crosby suggère de vous assurer que vous dormez suffisamment, que vous ne vous concentrez pas sur le perfectionnisme et que vous « lâchez » des choses sur lesquelles vous n’avez pas de contrôle.,

beaucoup de gens ont l’impression que seule une forte consommation d’alcool et une consommation excessive d’alcool peuvent avoir des effets néfastes sur la santé, mais il existe des preuves que même une consommation modérée peut avoir un impact sur les structures physiques du cerveau, souligne sal raichbach, PsyD, directeur des services cliniques, Ambrosia treatment center., « Le CDC définit la consommation modérée comme une boisson par jour pour les femmes et deux boissons par jour pour les hommes », souligne-t-il.

le Rx: tout en prenant un verre ou deux de temps en temps ne fera aucun dommage à long terme, essayez de garder votre consommation d’alcool au minimum. « Si vous cherchez un moyen garanti d’optimiser la santé de votre cerveau, évitez l’alcool », encourage le Dr Raichbach.

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bouteilles d’eau en Plastique peut être un moyen pratique pour stocker vos liquides, mais l’alcool peut nuire gravement à votre santé à long terme. « Le plastique contient du BPA bisphénol A », explique Kristine Blanche, RPA-C, PH.D. « des études montrent un risque accru de cancer du sein avec les BPAs. »

le Rx: investissez dans de superbes bouteilles d’eau SANS BPA, comme celles trouvées ici.,

le Docteur Blanche souligne que notre corps nous envoyer des messages pour que quelque chose n’est pas droite via symptômes. Bien qu’il puisse être facile de les brosser, s’ils sont le signe de quelque chose de substantiel, les éviter pourrait être préjudiciable à votre santé.,

Le Rx: que vous éprouviez une inflammation, une douleur, un manque d’équilibre, une éruption cutanée ou des maux de tête, écoutez toujours votre corps et parlez avec un expert médical.

savez-vous quels sont les ingrédients dans votre déodorant? Selon le Dr Blanche, de nombreux déodorants contiennent l’ingrédient aluminium, ce qui pourrait vous aider à vous sentir frais, mais peut nuire à votre santé., « L’aluminium est un métal lourd et qui est toxique pour le corps, » dit-elle. « Mettre des toxines sur le système lymphatique congestionne les lymphatiques et peut augmenter les risques de cancer du sein. »

Le Rx: faites attention à chaque petit ingrédient sur l’étiquette de vos articles de soins personnels et assurez-vous de vous renseigner sur les implications potentielles. Avec les déodorants en particulier, recherchez une marque sans aluminium, comme Native.

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Téflon bacs ont été à la mode pendant un certain temps, en raison de leur non-bâton de capacités. Cependant, le Dr Blanche rappelle que le téflon est fabriqué avec du polytétrafluoroéthylène (PTFE)—un produit chimique dangereux qui a été lié aux affections thyroïdiennes, au cancer des testicules, aux affections rénales et à un faible poids à la naissance.,

le Rx: si vous utilisez toujours des casseroles en téflon, il est temps d’aller faire du shopping! Il y a tellement d’autres options antiadhésives disponibles qui n’impliquent pas de produits chimiques toxiques activés par la chaleur, contaminant les aliments que vous mettez dans votre corps.

Les gens sont plus à l’abri du soleil que jamais, évitant de recevoir trop de rayons et moussant dans SPF pour protéger leur peau contre les dommages., Cependant, cela signifie également que nous obtenons moins de vitamine D. » Les niveaux de vitamine D sont les plus bas que j’ai vus dans ma carrière », soutient le Dr Blanche. « La vitamine D était stimulée pendant l’exposition au soleil, mais en raison de la pollution, les rayons UVB sont filtrés et nous ne pouvons plus compter sur le soleil. »

Le Rx: Prenez vos vitamines! Il existe même des recherches liant la vitamine D à l’atténuation des symptômes de COVID-19. Et pour vivre votre vie la plus heureuse et la plus saine, ne manquez pas ces 35 endroits où vous êtes le plus susceptible d’attraper COVID.