22 Best Protein Shake Recipes for Weight Loss

emballé avec des nutriments essentiels qui gardent votre peau, vos cheveux, vos os et vos muscles en bonne santé, il n’y a pratiquement aucun travail de préparation ou de nettoyage avec des shakes protéinés. Mais pas n’importe quelle boisson faire. Les gorgées de protéines des gymnases locaux et des magasins de jus contiennent souvent plus de sucre ajouté qu’une douzaine de Beignets et il en va de même pour certaines recettes que vous trouverez sur le web. Désolé de dire, slugging ceux de retour tous les jours ne vous rapprochera pas de vos objectifs du corps., C’est, bien sûr, à moins que vous choisissiez parmi notre tour d’horizon des recettes de shake protéiné les plus saines.

pour vous aider à rester sur la bonne voie, nous avons cherché sur le web les recettes de shake protéiné les plus alléchantes pour la perte de poids. Ci-dessous, vous trouverez quelque chose pour satisfaire toutes les envies, du fruité rafraîchissant au dessert inspiré du milkshake. Depuis que nous avons pris soin de trouver les gagnants nutritionnels, tout ce que vous avez à faire est de choisir une recette, démarrer le mélangeur et profiter.

pour développer vos muscles, perdre du poids ou simplement vous sentir plus rassasié, profitez de ces 22 meilleures recettes de shake protéiné., mélange (facultatif)

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Si vous êtes un grand fan du sandwich classique de l’enfance, vous devez essayer cette recette—c’est comme siroter un peu de Le mélange de baies congelées avec du beurre d’arachide entièrement naturel, des protéines de vanille, de l’avoine roulée et du lait de soja aide à créer un goût délicieux et riche en protéines-sans tonnes de calories en excès. Si vous n’êtes pas un fan de lait de soja, n’hésitez pas à sous dans n’importe quel type de non sucré lait que vous préférez., Cela ne modifiera pas beaucoup le goût ou le profil nutritionnel.

Obtenez la recette d’Ajustement Foodie Trouve.

C’est le smoothie aux épinards pour les personnes qui n’aiment pas les épinards—mais qui le veulent., Grâce à l’ajout de mangue, d’ananas et de banane, vous ne goûterez même pas le vert feuillu—mais vous en tirerez tout de même tous les bienfaits pour la santé. En fait, cette boisson sert jusqu’à 33 pour cent de la vitamine A de la journée—dont la plupart provient des feuilles. L’ajout de graines de chia et de lin fournit quatre grammes de fibres rassasiantes, alors assurez-vous de les garder dans le mélange si vous cherchez à siroter autant de protéines que possible.

Obtenir la recette de La Blonde Buckeye.,

Key Lime Pie peut avoir bon goût, mais avec des ingrédients comme la crème épaisse, le lait concentré sucré, le beurre et le sucre, c’est tout sauf génial pour votre tour de taille., Ce shake, d’autre part, est faible en sucre et débordant de 42 grammes de protéines de renforcement musculaire-c’est plus d’une journée de nutriments pour quelqu’un qui n’est pas très actif et près de la moitié de ce dont vous aurez besoin si vous êtes un rat de gymnastique religieux. Nous savons que l’ajout de fromage cottage peut sembler un peu étrange, mais c’est ce qui donne à cette boisson sa consistance satisfaisante. Si vous êtes sensible aux produits laitiers, remplacez le tofu pour obtenir la même texture. Pour garder votre boisson aussi saine que possible, nix le mélange de pudding et la gomme de xanthane—ils ajoutent seulement des calories et des produits chimiques dont vous n’avez pas besoin.,

Obtenez la recette de Crâne Plat.

fromage cottage sans gras, lait écrémé, biscuits, vanille et une touche de stevia s’associent pour créer une concoction alléchante qui ne goûte que le péché., Bien qu’il soit un peu riche en sucre, 13 grammes sont la variété naturelle de la laiterie, de sorte qu’il ne jettera pas votre alimentation hors de la piste. Bien que cette boisson ne devrait pas être votre rendez-vous quotidien—elle contient des Oreos, après tout—c’est une excellente alternative chaque fois qu’une envie de quelque chose de sucré frappe. Opter pour cela sur un biscuit Dairy Queen Oreo Blizzard de la même taille vous fera économiser 20 grammes de graisse et 48 grammes de sucre!

obtenez la recette de la cuisine au miel et aux figues.,

Vous serez emmené en mini-vacances mentales dès que vous commencerez à siroter ce smoothie au goût tropical. Ne laissez pas le taux élevé de glucides et de sucre vous effrayer; il provient de baies, d’une orange et d’une banane—des produits riches en vitamines et en fibres qui vous garderont en bonne santé.,

Obtenir la recette de l’Iowa, Fille Mange.

ce shake sucré mentholé vous permet de profiter du goût de l’écorce de menthe poivrée au chocolat, quelle que soit la période de l’année—et sans tout le sucre et la graisse., Il peut avoir un goût de dessert, mais heureusement, il n’a pas les mêmes effets d’expansion de la taille. Complétez votre boisson avec une cuillerée de yogourt grec pour faire passer la présentation et le nombre de protéines au niveau supérieur.

Obtenez la recette d’Ajustement Foodie Trouve.

fabriqué avec seulement quatre ingrédients, ce smoothie ne vous prendra pas de temps à préparer. Le lait d’amande et le beurre de noix fournissent un solide coup de protéines naturelles tandis que les graines de chia donnent un coup de pouce d’antioxydants et d’oméga-3 qui protègent le cœur. profitez-en comme un petit déjeuner sain sur le pouce ou une collation l’après-midi. Pour donner un coup de fouet à votre shake, ajoutez quelques shakes de cannelle. Il augmentera non seulement le goût de la boisson, mais aussi zapper la graisse du ventre tenace et aider à stabiliser votre glycémie, ce qui peut conjurer les fringales qui déraillent le régime.,

Obtenez la recette Du Rôti de Racine.

Qu’est-ce que le yogourt, les bananes et le café ont en commun? Ce sont tous de délicieux petits-déjeuners qui s’unissent pour créer ce smoothie protéiné énergisant., Le mélange de caféine, de sucre naturel et de protéines est idéal après une séance d’entraînement matinale difficile. Si vous cherchez un peu plus de protéines ou une texture plus épaisse, ajoutez un peu plus de yogourt ou du lait à 2%.

Obtenez la recette de Cookin’ Canucks.

Si vous n’êtes pas très enthousiaste à l’idée d’utiliser des poudres nutritionnelles—ou si vous avez simplement épuisé votre choix-vous adorerez cette recette créative. Le blogueur appelle à un œuf brouillé et mélangé au lieu de lactosérum ou de protéines végétales, une idée qui incinère les graisses que nous aimons totalement! La protéine de l’œuf aide à la récupération musculaire et la choline contenue dans le jaune combat les cellules graisseuses pour vous donner l’aspect maigre dont vous avez envie., En prime, les baies et les raisins fournissent plus d’une journée de vitamine C, ce qui aide à réduire les efforts en évitant le cortisol, une hormone du stress embêtante qui déclenche le stockage des graisses.

Obtenez la recette Du Rôti de Racine.

le goût frais du pain perdu que vous aimez avec beaucoup plus de protéines et une fraction des graisses et des calories—maintenant, c’est quelque chose qui vaut la peine de se réveiller! Bien que nous aimions l’idée de ce shake, nous ne sommes pas si friands des trois à cinq paquets de Stevia recommandés. Puisque l’édulcorant est tellement plus sucré que le sucre, nous vous suggérons de commencer par deux paquets et d’en ajouter lentement si vous pensez que c’est nécessaire. Moins vous pouvez vous en tirer, mieux c’est.,

Obtenez la recette de Crâne Plat.

parfois, vous n’êtes tout simplement pas D’humeur pour la farine d’avoine, peu importe à quel point c’est bon pour vous. Ce smoothie mélange beaucoup de bleuets riches en antioxydants avec de l’avoine pour vous assurer d’en bénéficier et de rester rassasié jusqu’à l’heure du déjeuner., Assurez-vous simplement que vous utilisez l’un de nos meilleurs yaourts pour perdre du poids dans votre version à domicile.

Obtenez la recette de Crème de la Mie.