Il recommande de mettre de côté quelques nuits par semaine pour un « temps de moi » de qualité loin du travail.
« en réservant ces 2 jours, cela signifie que vous ne serez pas tenté de faire des heures supplémentaires », dit-il.
Relevez le défi
Vous fixer des objectifs et des défis, que ce soit au travail ou à l’extérieur, comme apprendre une nouvelle langue ou un nouveau sport, aide à renforcer la confiance. Cela vous aidera à faire face au stress.
« en continuant à apprendre, vous devenez plus résilient émotionnellement en tant que personne », explique le Professeur Cooper.,
« Il vous armes de connaissances et vous donne envie de faire des choses plutôt que d’être passif, comme regarder la TÉLÉVISION tout le temps. »
évitez les habitudes malsaines
ne comptez pas sur l’alcool, le tabagisme et la caféine comme moyens de faire face.
« Les hommes sont plus susceptibles que les femmes de le faire. Nous appelons cela un comportement d’évitement », explique le Professeur Cooper. « Les femmes sont mieux à la recherche de soutien de leur cercle social. »
à long terme, ces béquilles ne résoudront pas vos problèmes. Ils vont juste d’en créer de nouveaux.
« c’est comme mettre la tête dans le sable », dit le Professeur Cooper., « Cela pourrait apporter un soulagement temporaire, mais cela ne fera pas disparaître les problèmes. Vous devez vous attaquer à la cause de votre stress. »
aider les autres
selon le Professeur Cooper, les preuves montrent que les personnes qui aident les autres, par le biais d’activités telles que le bénévolat ou le travail communautaire, deviennent plus résilientes.
« aider les gens qui sont souvent dans des situations pires que la vôtre vous aidera à mettre vos problèmes en perspective », explique le Professeur Cooper. « Plus vous donnez, plus vous vous sentez résilient et heureux. »
Si vous n’avez pas le temps de faire du bénévolat, essayez de rendre service à quelqu’un tous les jours., Il peut être quelque chose d’aussi petit que d’aider quelqu’un à traverser la route ou dans un café exécuter pour les collègues.
En savoir plus sur le don pour le bien-être mental
travailler plus intelligemment, pas plus dur
travailler plus intelligemment signifie prioriser son travail, se concentrer sur les tâches qui feront une réelle différence.
« laissez durer les tâches les moins importantes », dit Cooper. « Acceptez que votre bac soit toujours plein. Ne vous attendez pas à être vide à la fin de la journée., »
obtenez des conseils pour mieux gérer votre temps
essayez d’être positif
recherchez les points positifs de la vie et les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
« Les gens n’apprécient pas toujours ce qu’ils ont », dit le Professeur Cooper. « Essayez d’être Verre à moitié plein au lieu de verre à moitié vide », dit-il.
essayez d’écrire 3 choses qui se sont bien passées, ou pour lesquelles vous êtes reconnaissant, à la fin de chaque journée.
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Media review due: 2 mars 2021
acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer
changer une situation difficile n’est pas toujours possible. Essayez de vous concentrer sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle.
« Si votre entreprise subit des licenciements, par exemple, vous ne pouvez rien y faire », explique le Professeur Cooper.
« Dans une situation comme ça, vous devez vous concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler, comme la recherche d’un nouvel emploi., »
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revue de presse en raison: 2 Mars 2021
