si alguna vez has tenido un flashback, sabrás lo desorientador y aterrador que puede ser. Se sabe que los Flashbacks son un síntoma del trastorno de estrés postraumático (TEPT) donde la persona puede ver y escuchar literalmente el evento traumático como si estuviera sucediendo de nuevo en este momento. Sin embargo, también hay una especie de flashback que puede no incluir aspectos visuales o auditivos, y en su lugar es más bien una sensación, como si fuera arrojado de nuevo a las circunstancias amenazantes de la infancia.,
los flashbacks emocionales a menudo se asocian con un diagnóstico de trauma complejo o C-TEPT. El trauma complejo puede ocurrir debido a condiciones adversas en la niñez, incluyendo abuso, negligencia o abandono, especialmente si el perpetrador estaba cerca del niño (como un padre u otro pariente). Los síntomas de trauma complejos también pueden desarrollarse si los padres del niño estaban ocupados o emocionalmente no estaban disponibles. Puede ser traumático que los niños no reciban amor regular, consistente e incondicional cuando lo desean y lo necesitan, y esto puede crear problemas de apego que se desarrollan en la edad adulta.,
si un niño está siendo abusado, descuidado o ignorado, no tiene muchas opciones: es demasiado pequeño para defenderse o decirle al perpetrador que se detenga, por lo que a menudo la respuesta es congelarse, someterse o disociarse como una forma de lidiar con algo intolerable. Avance rápido a la edad adulta y las personas con TEPT-c pueden encontrarse desencadenadas y catapultadas a esos sentimientos de estar atrapadas, asustadas, sin opciones de escape. Esa re-experiencia en el aquí y ahora de esos sentimientos originales es un flashback emocional.,
un flashback emocional puede ser desencadenado por una situación, una circunstancia o un evento que le recuerda exactamente lo que le sucedió en la infancia. Puede sentirse transportado de vuelta a esos sentimientos de impotencia y desesperación, sin una figura paterna segura alrededor para hacerlo todo mejor.
el psicoterapeuta Pete Walker, que ha escrito extensamente sobre flashbacks emocionales y trauma complejo, dice: «los flashbacks emocionales son regresiones repentinas y a menudo prolongadas (‘secuestros de amígdala’) a las circunstancias aterradoras de la infancia., Por lo general, se experimentan como episodios intensos y confusos de miedo y/o desesperación, o como reacciones tristes y/o enfurecidas a este miedo y desesperación.»
además de eso, las personas que experimentan un flashback emocional pueden sentirse solas y avergonzadas y humilladas por tener esos sentimientos, lo que refuerza una sensación innata de que fundamentalmente hay algo mal en ellas.
Puedes sentirte impotente y angustiado cuando sucedieron los eventos originales., Por ejemplo, una mujer con trastorno de estrés postraumático o apego inseguro podría estar esperando saber de una pareja relativamente nueva sobre una próxima cita, pero el mensaje de texto o la llamada telefónica no llegan. La mujer puede entonces sentirse desencadenada y descender a sentimientos extremos de abandono y rechazo que pueden aprovechar los sentimientos originales que tenía cuando un padre estaba destinado a recogerla y olvidarse de ella. La mujer en el aquí y ahora experimenta esos mismos sentimientos de la infancia, que pueden estar fuera de proporción con la situación en la mano., La mujer puede actuar sobre estos sentimientos – por ejemplo, al hacer varias llamadas a la nueva pareja hasta que responda, o al enviar mensajes de texto a la nueva pareja y terminar la relación. Ella puede estar tomando el control, pero aún puede estar recreando la herida original. Luego se siente mal consigo misma, y esto refuerza su creencia de que no es amada.,
cómo hacer frente a los flashbacks emocionales
identificar sus desencadenantes
Una vez que comience a reconocer las cosas que lo desencadenan (personas, situaciones, dinámicas de relación, etc.), puede tomar medidas para tranquilizarse cuando comience a desencadenarse. La conciencia lo es todo.
Háblate a ti mismo
Pete Walker recomienda decirte a ti mismo: «solo estoy teniendo un flashback. No hay peligro aquí. Estoy a salvo.»Actúa como el padre sabio y protector que tal vez no hayas tenido que tranquilizar a tu niño interior asustado de que estás bien.,
respira hondo
respirar profundamente desde debajo de la marina en tu abdomen durante un par de minutos te llevará de vuelta a tu cuerpo y de vuelta al aquí y ahora. Haz que la exhalación sea más larga que la inhalación para obtener el máximo efecto.
calma tus sentidos
la información sensorial que te rodea (de tu vista, sonido, gusto, tacto u olfato) puede estar desencadenando la parte asustada de tu cerebro y la respuesta del flashback., Calma tus sentidos con algo que te tranquilice, música que te relaje, un aroma que te transporte a un lugar Seguro, o un objeto que puedas tocar para centrarte en el suelo.
no te castigues
No eres una mala persona por tener un flashback emocional o una respuesta exagerada a un factor estresante o desencadenante actual. Simplemente tuviste un momento que te llevó al pasado. Eso no te convierte en un individuo defectuoso.,
piense en la terapia
trabajar de forma abierta con un terapeuta experimentado le permitirá identificar estrategias de afrontamiento para sus desafíos diarios, así como trabajar con el niño interno herido y ayudarlo a procesar lo que sucedió hace mucho tiempo.
si has estado experimentando flashbacks emocionales u otros síntomas postraumáticos, es posible que quieras contactar a un terapeuta para obtener apoyo. En el Centro de sensibilización contamos con un equipo de consejeros, psicoterapeutas y psicólogos que ofrecen sesiones siete días a la semana desde nuestros centros en Clapham y Tooting., Envíenos un correo electrónico en [email protected] o llame al 020 8673 4545 para una discusión inicial y para reservar su primera cita.
