el embarazo es uno de los momentos más alegres en la vida de una mujer, y esta es la fase donde es significativo que cuide su salud, para mantener al bebé nutrido. Es importante estar mental y físicamente en forma, y usted debe saber qué tipo de alimentos deben consumirse, para evitar cualquier complicación. Beber jugos de frutas saludables puede ser una gran adición a su dieta durante el embarazo y hemos enumerado algunos de los mejores jugos para el embarazo., Antes de llegar a ella, vamos a averiguar por qué beber jugos de frutas en el embarazo es importante.
¿por Qué Debe Usted tomar Jugo durante el Embarazo?
Las mujeres embarazadas deben entender que no pueden comer nada ni todo. De hecho, hay innumerables restricciones. Si hablamos de una de las mejores fuentes de energía que debería incluirse en su régimen regular, son los zumos de fruta fresca. Se recomiendan zumos de fruta fresca porque también proporcionan salud y nutrición al bebé y a la madre., Los jugos también ayudan a agregar un brillo y brillo a la cara.
jugos que debes beber durante el embarazo
Aquí hay una lista de 8 jugos saludables que se pueden consumir durante el período de embarazo:
jugo de fresa
Este es uno de los mejores jugos de frutas recomendados para mujeres embarazadas .
Beneficios:
las Fresas están repletas de antioxidantes que ayudan a construir la inmunidad en el cuerpo., Es beneficioso para mantener el brillo natural de la piel. Aparte de esto, también tiene folatos, que son útiles en el desarrollo del sistema inmunológico del bebé.
Cómo Hacer:
Enjuague las fresas con agua fría y picarlas bien. Mezcla todas las bayas picadas hasta obtener un puré suave. Puede agregar cubitos de hielo a esto, y disfrutar.,
Jugo de Remolacha
Este es un gran jugo para beber durante el embarazo, ya que está lleno de vitamina a y es la mejor solución para mamás-a-ser, que están experimentando cualquier tipo de fatiga o debilidad.
beneficios:
Este jugo es útil para aumentar los niveles de energía, y el contenido de hierro presente en la remolacha previene la anemia. Este jugo se puede agregar a su rutina regular como un suplemento de desayuno.,
Cómo Hacer:
Picar la remolacha en trozos y añadir a la licuadora. Una vez mezclado, añadir un poco de hielo y servir al instante. Esta es una de las recetas de jugo más fáciles entre todos.
jugo de Granada
Este jugo completo definitivamente debe ser una adición a su dieta durante el embarazo, debido a los beneficios que proporciona.,
beneficios:
El jugo de granada contiene altas cantidades de fibra, vitamina C y vitamina K. Esto ayuda a prevenir el estreñimiento, que es común durante el embarazo, y también permite que su cuerpo absorba más hierro. También lo mantiene hidratado y ayuda en el desarrollo mental del bebé.
Cómo Hacer:
Retire la granada perlas y ponerlos en una licuadora. Mezclar hasta que se triture y colar en un vaso. Disfruta con o sin cubitos de hielo.,
Jugo de Guayaba
Una buena fuente de Vitamina C, jugo de guayaba es un gran complemento durante el embarazo.
beneficios:
ayuda a mantener la presión arterial y el azúcar en la sangre bajo control. También es útil en la reducción de la anemia, mientras que el aumento de los niveles de hemoglobina es otra ventaja. Este jugo rico en ácido ascórbico o vitamina C y ayuda a mejorar el sistema inmunológico de una madre.
Cómo hacer:
hervir la guayaba en agua y dejar enfriar. Asegúrate de mezclar bien las guayabas., Puede agregar jugo de jengibre o limón para mejorar el sabor. Servir con cubitos de hielo.
jugo de zanahoria
conocido por tener uno de los mejores valores nutritivos de todas las verduras, el jugo de zanahoria tiene varios beneficios en el embarazo.
Beneficios:
las Zanahorias son ricas en calcio y ayuda en el desarrollo de los huesos y dientes del bebé. Es una buena fuente de vitamina C, A y betacaroteno, que actúan como antioxidante y protegen a la madre de los radicales libres. Los fitoquímicos presentes en el vegetal ayudan a promover las funciones corporales apropiadas.,
Cómo hacer:
limpie las zanahorias correctamente, córtelas en trozos pequeños y añádalas al exprimidor. Una vez que las zanahorias estén bien mezcladas, vacíe el jugo en una jarra y sírvala.
zumo de naranja
este refrescante zumo es rico en vitamina C y folatos. Las naranjas también liberan hierro y zinc, que es importante para fortalecer el sistema inmunológico.
beneficios:
según la investigación, el jugo de naranja ayuda a reducir el riesgo de enfermedades alérgicas infantiles. Ayuda en la formación de nuevos tejidos y glóbulos rojos., También desempeña un papel en el desarrollo de la placenta en mujeres embarazadas.
Cómo Hacer:
Pelar las naranjas y mezclar en un mezclador. Colar la mezcla antes de beberla.
Jugo de Limón
Esta es una gran fuente de vitamina C y contiene poderosos antioxidantes.
beneficios:
es la mejor opción para controlar la presión arterial alta durante el embarazo. También controla el movimiento intestinal durante el embarazo, y se sabe que cura el problema de la indigestión y el estreñimiento durante el embarazo.
Cómo hacer:
Esta es una de las recetas de jugo de embarazo más fáciles., Simplemente tome dos limones, exprímalos en un vaso y agregue sal o azúcar según su gusto. Tu jugo de limón está listo.
Jugo de Manzana
las Manzanas están llenas de nutrientes y minerales. El jugo de manzana es uno de los mejores jugos recomendados durante el embarazo por los médicos.
beneficios:
El jugo de manzana puede mantener a raya el aumento de peso durante el embarazo y también ayudar en el desarrollo del cerebro de su bebé. También se sabe que aumenta la inmunidad y previene los trastornos del sueño. Una buena fuente de hierro, las manzanas pueden prevenir la anemia durante el embarazo.,
Cómo Hacer:
Tome dos o tres manzanas y pelar la piel. Hervir las manzanas y dejar enfriar. Una vez que estén frías, agrégalas a la licuadora durante aproximadamente un minuto. Vierta el jugo en un vaso y agregue jugo de limón para un sabor mejorado.
frutas a evitar durante el embarazo
algunas frutas deben evitarse estrictamente durante el embarazo, en cualquier forma, ya sea consumidas enteras o en jugo.
Papaya
La Papaya hace que su temperatura corporal se dispare, lo que resulta en complicaciones durante el embarazo e incluso un aborto espontáneo.,
Piña
Los Pineples contienen bromelaína, que es una enzima que ataca la pared cervical y causa contracciones que pueden provocar un aborto espontáneo.
uvas
aunque muy debatidas, las uvas contienen un compuesto llamado resveratol que puede ser tóxico para las mujeres embarazadas y debilitar su sistema digestivo.
beber mucho jugo durante el embarazo puede ayudarte a acumular esos minerales y vitaminas que tanto necesitas y a mantenerte hidratada, al mismo tiempo. Recuerde no tomar un jugo de ayuno mientras está embarazada., Los jugos saludables deben ser parte de una dieta saludable durante el embarazo para obtener los máximos beneficios para usted y su bebé.
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