por el Dr. Lachlan Crawford, ND
casi no hay elemento que tenga tal un fuerte efecto en la mente y el cuerpo como El Hierro. Es parte de tantas vías que un estado deficiente de hierro en el cuerpo causará síntomas que incluyen: ansiedad, pánico, depresión y afecciones neurológicas y digestivas., Pero para un mineral tan importante, el estándar actual de pruebas y cortes para el tratamiento, especialmente para las mujeres, permanece atrasado, dejando que muchos vayan posiblemente Sub-tratados.
una mejor medida del hierro
si has ido al médico con fatiga, ansiedad o depresión, es probable que te revisen los niveles de hemoglobina para detectar anemia por deficiencia de hierro. Si su hemoglobina estaba por encima de un cierto punto de corte, usted no está oficialmente anémico, y es posible que le hayan dicho que sus niveles de hierro están bien., Sin embargo, los estudios muestran que un estado deficiente de hierro que no es del todo anemia, pero sigue siendo bajo en reservas de hierro puede causar síntomas significativos. Un informe de caso de 2018 del hematólogo Soppi declaró que»la deficiencia de hierro puede ser grave a pesar de una hemoglobina normal y un recuento sanguíneo completo».
una mejor medida para detectar un estado de deficiencia de hierro es el parámetro de almacenamiento de hierro,ferritina sérica. Un estudio de Vaucher et al (2012) mostró que las mujeres con ferritina baja se beneficiaban de la suplementación con hierro en términos de niveles de energía y niveles de ansiedad, cuando su hemoglobina era normal.,
actualización de los límites
incluso si se midió su ferritina, el límite actual para lo que se considera «bajo» puede no estar actualizado con la investigación: el rango normal de ferritina para la mayoría de los laboratorios inCanada abarca 5-272ug/l para las mujeres, pero los estudios sugieren que los síntomas múltiples comienzan cuando la ferritina de una mujer cae por debajo de 50ug/L. Otro estudio afirma que los pacientes con síndrome de piernas inquietas deben ser tratados cuando sus niveles de ferritina están por debajo de 75ug/L L., Y para los pacientes con fatiga inexplicable grave, el hematólogo antes mencionado Soppi recomienda una concentración de ferritina objetivo de >100 µg/L.
estadísticamente,esta nueva consideración de valores de corte más altos cambios afectan a muchas mujeres. El nivel promedio de ferritina de las mujeres canadienses de 12 a 19 años es de 32ug/L, y las mujeres de 20 a 49 años es de 41ug/L, ambos por debajo de los nuevos cortes propuestos para el soporte de hierro. A pesar de las pruebas regulares de hemoglobina en chequeos regulares de análisis de sangre, los bajos valores de corte en la práctica actual dejan la deficiencia de hierro sin tratar un problema de salud pública en Canadá.,
si se ha hecho un análisis de sangre en el último año, puede valer la pena analizar sus niveles de ferritina frente a este nuevo límite propuesto, especialmente si tiene problemas de salud mental.
niveles de hierro& Salud Mental
El Hierro es un cofactor necesario en las vías para crear neurotransmisores en el cerebro.El bajo nivel de hierro puede resultar en un bajo nivel de serotonina, dopamina y norepinefrina, lo que contribuye a los síntomas de depresión,ansiedad, pánico, TDAH, insomnio, irritabilidad, mala concentración,predilección por la adicción e inquietud.,
Los cambios en el estado del hierro del cerebro también modifican fuertemente el equilibrio entre las sustancias químicas excitatorias y calmantes del cerebro glutamato (excitatorio) y GABA (calmante), por lo que el Iron es tan importante para tratar la ansiedad.
Un estudio de Gerlach et al. nombrado hierro como un objetivo principal para abordar las condiciones de salud mental, declarando ,» un fuerte cuerpo de evidencia demuestra que el hierro alterado modifica los comportamientos emocionales».
Treatment
Withiron having such a dramatic effect on mental health and energy, it’s evidentlyimportant to maintain healthy levels., El tratamiento integrador de niveles bajos de hierro comienza con la dieta y puede incluir suplementación, junto con abordar los principales factores de riesgo para la deficiencia de hierro:
- baja ingesta de hierro de la dieta (comedores exigentes, veganos y vegetarianos estrictos)
- Alta pérdida de hierro (generalmente a través de sangrado menstrual, embarazo o lactancia )
- Problemas de digestión que causan una absorción reducida (por ejemplo, enfermedad celíaca, h.pylori o bypass gástrico)
- alimentos competitivos que reducen la absorción ( por ej. el calcio de la leche y el queso puede interferir con la absorción de hierro)
- medicamentos (p. ej., antiácidos e inhibidores de la bomba de protones para la enfermedad por reflujo gastroesofágico).
* es posible tener demasiado hierro, una condición que también es un riesgo para la salud, así que asegúrese de analizar y controlar los niveles de hierro con un proveedor de atención médica.*
¿qué sigue?
uno de los primeros pasos para un enfoque integrador de la salud mental es encontrar y eliminar las deficiencias nutricionales que contribuyen a los síntomas del Estado de ánimo y la ansiedad. La deficiencia de hierro es muy común y poderosamente influyente en su salud mental y física., Si tiene problemas con el estado de ánimo, la ansiedad o los niveles de energía, considere revisar dos veces su hierro y hablar con un proveedor de atención médica sobre el tratamiento de apoyo con hierro.
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