¿te preguntas por qué tienes gases después de beber café? Hay un par de razones para esto., El principal culpable detrás de su estómago hinchado es que el café estimula las secreciones gástricas y alienta mucho movimiento de colon. De hecho, el movimiento intestinal experimentado después de beber una taza de café es equivalente a lo que experimenta después de comer una comida de 1.000 calorías! Además, la bebida posiblemente puede agravar el reflujo ácido en su sistema digestivo. Y el reflujo ácido puede causar gas. A LO GRANDE.
La mayoría de los cafés son ligeramente ácidos en la naturaleza. En el mundo del café, el café siendo ácido es en realidad una calidad deseable. Esto se debe a que la acidez del café se discute con respecto al sabor., Además, si vamos a ver el contenido ácido en el café es muy bajo. De hecho, su contenido ácido es similar al que se encuentra en la sandía o los tomates. Ciertamente no es tan alto en comparación con las bebidas alcohólicas o refrescos. Por lo general, es un 5 en la escala de pH que generalmente se considera bastante seguro.
pero aquí está la conclusión; el café contiene un poco de ácido. Algunos son buenos y otros malos. Mientras que otros ácidos se eliminan durante el proceso de tostado, algunos permanecen. E incluso la menor cantidad de contenido de ácido es suficiente para causarle cierta incomodidad.,
entonces, ¿deja de tomar café por completo si experimenta un malestar estomacal? No necesariamente. Francamente, no es tan simple porque a mucha gente le encanta su café. El delicioso aroma es difícil de resistir, además ofrece un mundo de beneficios para la salud física y mental; desde optimizar su metabolismo hasta aumentar su memoria a corto plazo.
Hoy voy a ampliar aún más las razones por las que su bebida favorita podría muy bien ser la razón detrás de su dolor. También te daré consejos sobre cómo disfrutar mejor de esta deliciosa bebida. Puede que no haya absolutamente ninguna necesidad de deshacerse de él por el momento!,
¿por qué el café causa hinchazón?
usted tiene un estómago sensible a los ácidos
dado el contenido de ácido minuto que se encuentra en el café, ¿por qué entonces debe causar hinchazón o malestar abdominal? Solo puede haber una explicación lógica para esto; tienes un estómago extremadamente sensible. Incluso la menor cantidad de contenido de ácido es suficiente para causar hinchazón.
Mi consejo? Tienes tres opciones que son las siguientes.
opte por cafés amigables con el estómago
y sí, tales cafés existen. Por amigable con el estómago me refiero al café que tiene un menor contenido de ácido., Esto requiere mucha investigación y un examen cuidadoso de los envases de café para establecer este hecho. Generalmente, el café con un contenido ácido más bajo se compone de granos de café que se clasifican más bajo en la escala de acidez, encontrará que los cafés que se cultivan en condiciones de baja altitud tienden a tener un contenido ácido más bajo. Por lo tanto, hacer su investigación. Hemos hecho algunos para usted, por lo que es posible que desee revisar estas tazas de café K de bajo ácido.
Cold-brew Your Coffee
¿no está de humor para realizar una mini-investigación sobre Cafés con bajo contenido de ácido? Su siguiente mejor opción es cambiar su método de elaboración de la cerveza., Trate de usar agua fría en lugar de caliente para preparar su bebida. Claro, tendrá un sabor un poco diferente, pero la elaboración de cerveza fría reduce significativamente el contenido de ácido del café final hasta en un 66%. Si desea saber más nuestra guía sobre el café Cold brew puede valer la pena leerla.
Zanja de Café Completamente
Su tercera y última opción es mucho más drástico. Si la hinchazón le causa una molestia grave que no puede funcionar de manera efectiva, es posible que tenga que cortar completamente los alimentos con cualquier forma de contenido ácido. Y eso incluye café.,
su estómago es sensible a la cafeína
mencioné cómo los niveles ácidos en el café son bastante diminutos y se comparan con el contenido que se encuentra en alimentos como la sandía. Así que aquí hay un consejo: si comes sandía, tomates u otros alimentos con bajo contenido de ácido y tu estómago no actúa, entonces lo más probable es que el ácido en el café no sea el problema. Pero la cafeína podría ser.
Podría ser que su estómago es extremadamente sensible a la cafeína. A pesar de los múltiples beneficios que ofrece, la cafeína en su estado molecular es un irritante estomacal conocido., La cafeína hace que su sistema digestivo funcione mucho más rápido de lo normal porque intentará deshacerse de la sustancia.
como tal, la cafeína también puede aumentar la producción de ácido estomacal en el proceso a niveles que superan su comodidad. Es por eso que puede experimentar hinchazón o malestar general como resultado.
si la cafeína es tu enemigo número uno, también tienes tres opciones que puedes probar para combatir el problema.
descafeinado es el camino a seguir
obviamente, su primera opción es considerar seriamente las opciones descafeinado. Que por cierto están disponibles en innumerables marcas., Algunos cafés descafeinados saben tan bien como sus homólogos con cafeína, si no mejor. La mayoría de la gente puede confirmar esto. Esto es especialmente cierto si elige marcas de café descafeinado especiales.
es probable que encuentre la combinación perfecta después de un considerable ensayo y error. Pero es mejor creer que lo harás.
menos es más
¿tu hinchazón no es tan mala tanto que optar por el descafeinado no es una opción? Tal vez revisar el número de tazas de café que consume a diario es la solución a su problema., Si ha estado tomando un promedio de tres a cinco tazas de café al día, reduzca a una o dos. Créeme cuando te digo, notarás algunas mejoras importantes.
¿por Qué las mejoras? Menos café en su sistema significa menos cafeína. Es así de simple. Echa un vistazo a este video sobre los efectos de beber demasiado café.
come un plátano
Si no puedes reducir la cantidad de café que bebes diariamente, intenta agregar un plátano a tu dieta. Los plátanos son de naturaleza alcalina. Se deduce que comerlos cancelará o neutralizará el contenido ácido que se encuentra en el café., Es una posibilidad remota, pero sin duda vale la pena intentarlo. Además, los plátanos generalmente contienen una serie de sustancias que ofrecen propiedades calmantes para su estómago.
está tomando café con el estómago vacío
en algunos casos, los ácidos y la cafeína no son el problema, pero sus hábitos de consumo de café podrían serlo. Algunas personas tienden a beber esta bebida antes de comer y ese podría ser el problema.
El café no es tu bebida habitual. Al contrario, es una bebida bastante intensa. Esto no debería ser una sorpresa dado lo rico y audaz que suele ser, por no hablar de su compleja composición química., Ahora, beber una bebida tan intensa con el estómago vacío te invita a tener problemas. ¿Por qué? Los ácidos y las moléculas de cafeína que se encuentran en el café tienen literalmente cero alimentos en los que trabajar. El resultado final? Malestar estomacal, gran incomodidad y posible hinchazón.
la solución a este problema es bastante sencilla: comer algo antes de beber su taza de café!
estás bebiendo café negro
a la mayoría de la gente le encanta tener su café negro porque quieren experimentar este delicioso sabor en todo su esplendor., Pero el consumo de café negro muy bien puede ser la razón detrás de su malestar estomacal, ya que es más ácido y puede irritar el revestimiento del estómago o incluso causar algo de hinchazón.
se cree que el café negro tiende a sobreexcitar su tracto digestivo. Esto, a su vez, causa mini espasmos en su tazón que resulta en hinchazón. y gaseamiento. Claro, ambas condiciones son temporales pero aún así incómodas. Además, tendrás que lidiar con un estómago distendido por ese momento. Esto es algo que no apreciará si está trabajando para un paquete de seis!,
agregar leche a su café podría ser la solución, siempre que no contenga lácteos. Porque la leche diaria por sí sola puede causar hinchazón. También la crema, por cierto.
estás bebiendo café con azúcar
algunas personas aman su café dulce. Si bien esto no es del todo malo, podría ser la razón detrás de su hinchazón. Como se mencionó anteriormente, el azúcar causa grasa del vientre que a su vez causa hinchazón. Por lo tanto, es posible que desee ir suave con el azúcar.,
es ciencia
otra razón por la que puede sentir gases después de tomar una taza de café es que su cuerpo simplemente no puede manejar la ciencia de cómo funciona el café. Sepa esto; cada vez que toma café, su cuerpo produce una hormona llamada cortisol. Esta es la misma hormona que se produce cuando estás estresado o asustado.
el cuerpo humano es una maravilla pero no puede decir si estás en peligro o simplemente necesitas una dosis de cafeína. Responde igual. Cuando estás estresado, tus niveles de azúcar en sangre aumentan. El exceso de azúcar se convierte en grasa., El exceso de grasa a su vez se almacena alrededor de su sección media y se desencadena la hinchazón.
comida para llevar
y ahí lo tienes; todas las posibles razones por las que el café causa hinchazón. Muchas personas aman la bebida, pero todo con moderación es siempre un movimiento sabio.
aparte de los puntos mencionados, aquí, también puedes intentar relajarte mientras tomas tu bebida. Respire profundamente entre sus sorbos para minimizar el ciclo de estrés. Además, beba mucha agua entre el café. Pruebe esto y observe si no nota una mejora notable.,
solo recuerde que si se siente hinchado antes de tomar cualquier acción, siempre es bueno consultar a su médico y obtener su opinión.
