como se mencionó anteriormente, ambas marcas diseñan sus batidos para ayudarlo a alcanzar sus necesidades nutricionales. Sin embargo, algunos batidos pueden ser mejores que otros cuando tienes un objetivo específico en mente.
mejor batido cuando se trata de proteínas
La proteína es uno de los tres macronutrientes, junto con las grasas y los carbohidratos.
juntos proporcionan energía a tu cuerpo, pero también poseen funciones específicas. Por ejemplo, las proteínas son los bloques de construcción del cuerpo, y como tales, ayudan a construir músculo, entre otras cosas.,
Su IDR es de 0,36 gramos por libra (0,8 gramos por kg) de peso corporal (9).
sin embargo, la investigación sugiere que una mayor ingesta de proteínas de hasta 1 gramo por libra (2.4 gramos por kg) de peso corporal puede ayudarlo a ganar músculo, perder peso o incluso lograr ambos al mismo tiempo cuando se combina con el entrenamiento de resistencia (9, 10).
Los batidos Ensure y Boost pueden ayudarlo a aumentar su ingesta diaria de proteínas. Agregar sus productos a su dieta puede proporcionarle entre 9 y 30 gramos adicionales de proteína, dependiendo del batido que elija.,
si está buscando aumentar significativamente su ingesta de proteínas sin aumentar su ingesta de carbohidratos y grasas, asegúrese de que Max Protein o Boost Max sean su mejor opción.
el mejor batido para aumentar de peso
si está buscando aumentar de peso, debe crear un exceso de calorías diario, que se logra consumiendo más calorías de las que quema su cuerpo.
para hacerlo de manera saludable, debe aumentar su ingesta general de macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas., Si bien consumir carbohidratos refinados y alimentos azucarados también conducirá al aumento de peso, hacerlo será perjudicial para su salud a largo plazo (11).
la cantidad de calorías adicionales que necesita para aumentar de peso depende de su edad, sexo, altura, peso actual y niveles de actividad física.
sin embargo, puede usar esta calculadora de calorías para obtener una estimación aproximada de las calorías que necesitará consumir cada día. Para un aumento de peso saludable de 1-2 libras (0.5–1 kg) por semana, consuma 500 calorías adicionales por día.,
aún así, la mayoría de los batidos Ensure y Boost pueden ayudarlo a alcanzar sus mayores necesidades de calorías y nutrientes, con las opciones Plus de ambas marcas y Enlive shake de Ensure siendo las opciones más ricas en nutrientes.
tenga en cuenta que podrá lograr un exceso de calorías más fácilmente si las consume con sus comidas o como refrigerio en lugar de beberlas como reemplazo de la comida.
esto se debe a que el intercambio de una comida completa con un batido de 350 calorías difícilmente conducirá a las calorías adicionales necesarias.,
mejor batido para la diabetes
la Diabetes se caracteriza por niveles constantemente altos de azúcar en la sangre y afecta a 1 de cada 4 personas mayores de 65 años en los Estados Unidos (12).
Boost ofrece dos batidos listos para beber diseñados explícitamente para producir una respuesta más baja de azúcar en la sangre en personas con diabetes: aumentar el Control de glucosa y aumentar el control de glucosa alto en proteínas.
el primero contiene 16 gramos de carbohidratos, de los cuales 4 gramos son de azúcares añadidos, mientras que el segundo proporciona solo 4 gramos de carbohidratos sin azúcares añadidos, y un mayor contenido de proteínas (13, 14).,
en cuanto a Ensure, la marca no tiene batidos diseñados específicamente para personas con diabetes. Sin embargo, Abbott Nutrition tiene una línea de productos adicional llamada Glucerna para aquellos que necesitan controlar sus niveles de azúcar en sangre (15).
mejor batido para adultos mayores
Los adultos mayores están en riesgo de desnutrición, que podría ser causada o empeorada por falta de apetito, problemas para masticar, boca seca y una disminución en el sentido del olfato, entre otras cosas (16, 17).,
por lo tanto, una estrategia común para mejorar su estado nutricional es proporcionarles comidas pequeñas, sabrosas, ricas en nutrientes y proteínas (16).
como suplementos nutricionales especialmente diseñados para adultos, tanto Ensure como Boost pueden ayudar a cubrir las mayores necesidades nutricionales de los adultos mayores.
decidir qué batido es el mejor depende de las necesidades particulares de una persona. Si la intención es obtener tantas calorías y nutrientes como sea posible, asegúrese de Enlive y Boost Plus pueden ser las mejores opciones.,
el mejor batido para niños
Los productos Ensure y Boost están pensados y diseñados para adultos.
de hecho, Abbott Nutrition tiene otras líneas de productos destinadas a bebés, niños y adolescentes, incluyendo EleCare, Similac y Pediasure (18).
lo mismo ocurre con Nestlé, que cuenta con las siguientes marcas destinadas a los niños: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen y Vitaflo (19).
por lo tanto, es mejor buscar una alternativa entre esas marcas para encontrar un producto que se adapte a las necesidades de su hijo.,
resumen
Ensure y Boost tienen múltiples batidos listos para beber que pueden ayudarlo a aumentar su ingesta de proteínas, aumentar de peso y controlar la diabetes. Ambos son también una buena opción para los adultos mayores. Sin embargo, no están diseñados para niños.
