probablemente ya sepa que no debe sentarse en una sauna caliente o pasar demasiado tiempo en una bañera de hidromasaje cuando está embarazada. Sin embargo, es posible que no se dé cuenta de que simplemente dar un paseo en un día cálido o usar la ropa equivocada también podría ponerla en peligro a usted y a su bebé. Conocer las causas y complicaciones del sobrecalentamiento durante el embarazo te motivará a mantenerte fresco.
el embarazo es un Factor de riesgo
Su temperatura corporal central ya es más alta de lo normal cuando está embarazada., A medida que su bebé crece, su cuerpo usa más energía para llevarlo, lo que puede aumentar sus probabilidades de sobrecalentarse. Cuando su temperatura comienza a subir, su cuerpo usa mucha más energía para enfriarse y enfriar el cuerpo de su bebé. Si su cuerpo se sobrecalienta, puede desarrollar calambres, náuseas, desmayos o incluso daño orgánico potencialmente mortal. Además, su bebé puede estar en riesgo de defectos de nacimiento si su temperatura corporal es demasiado alta durante el primer trimestre, según la Asociación Americana del embarazo., Además, Usted puede estar en un mayor riesgo general de aborto espontáneo si su temperatura corporal es demasiado alta en cualquier momento durante el embarazo.
Beba Agua
Cuando usted no bebe suficiente agua, no sudar tanto. No sudar lo suficiente podría hacer que su cuerpo se caliente demasiado rápido. Deshidratarse durante el embarazo también puede conducir a la pérdida de volumen de sangre y niveles más concentrados de las contracciones que inducen la hormona oxitocina. Debido a esto, beber suficiente agua puede ayudar a reducir el riesgo de parto prematuro., Alcance la botella de agua regularmente durante todo el verano para obtener al menos de ocho a 10 vasos de ella por día. Sea especialmente prudente acerca de beber agua cuando haga ejercicio. Si la idea de beber 10 vasos simples de agua en un día te parece aburrida y poco práctica, busca un poco de agua de seltzer y exprime un poco de jugo de fruta fresca en ella.
Use ropa ligera y suelta
tenga en cuenta dos «Ls» principales al elegir su atuendo de clima cálido: ligero y suelto. Mientras que la ropa oscura absorbe la luz solar y te hace sentir más cálido al aire libre, la ropa de color claro rebota de esa luz solar., Para mantenerse fresco, también mantenga sus telas ligeras en grosor. Para evitar la sudoración y las erupciones, se adhieren a tejidos naturales y transpirables como el lino y el algodón en lugar de tejidos sintéticos como el nylon y el poliéster. También puede encontrar que los atuendos sueltos y fluidos son más cómodos que los atuendos ajustados, especialmente en climas cálidos y durante el ejercicio. Aunque sus telas deben ser sueltas y ligeras, tenga en cuenta que las telas vagamente tejidas no bloquearán toda su piel del sol. La cantidad de sol que brilla a través de la tela es la cantidad de sol a la que expondrá su piel.,
considere la ropa larga
una tercera «L» – larga – es opcional, y puede parecer poco práctica en clima caluroso. Sin embargo, la ropa larga te ayudará a protegerte, especialmente si tienes la intención de pasar gran parte de tu tiempo libre al aire libre. Las hormonas del embarazo hacen que su piel sea más susceptible a la quemadura con la exposición al sol, por lo menos use mucho protector solar y adhiérase a las áreas sombreadas tanto como sea posible. Si planea usar ropa larga, asegúrese de que también sea ligera y transpirable. Considera usar una capa superior más larga y quítatela si empiezas a sentir demasiado calor.,
busca sombra
si odias la idea de quedarte en casa todo el día, el clima en las horas de la mañana y la noche puede ser más fresco. Sin embargo, independientemente de lo que diga el termómetro, es crucial que te sientas fresco y cómodo. Entre en un área fresca y sombreada y beba un poco de agua tan pronto como sea posible si comienza a sentirse cansado, mareado, aturdido o sediento. Llame a su médico si su condición no mejora rápidamente o de lo contrario usted y su bebé pueden estar en grave peligro.,
sepa cuándo debe permanecer dentro
la capacidad de su cuerpo para tolerar el calor probablemente disminuirá cuando esté embarazada. Para reducir el riesgo de enfermedades causadas por el calor, como el agotamiento por calor y la insolación, es importante saber cuándo quedarse en casa, encender el aire acondicionado, levantar los pies en el sillón reclinable y ver tu película favorita. Si vives en un clima particularmente cálido pero quieres salir al aire libre, echa un vistazo a tu pronóstico local para asegurarte de que la temperatura no esté por encima de los 90 grados. Si lo es, limite la actividad al aire libre tanto como sea posible., El índice de calor, que tiene en cuenta la humedad y la temperatura, tampoco debe ser superior a unos 90 grados. Incluso en un día templado de verano, considere quedarse dentro entre las horas de 10 a.m. y 4 p. m., que es cuando el sol está en su punto más alto, su luz es la más directa y se siente la más cálida.,
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