la temporada de resfriado y gripe viene todos los años, generalmente desde el día de acción de Gracias hasta la Pascua. A medida que alcanza su pico aquí en los Estados Unidos junto con el nuevo Coronavirus, es importante centrarse en la prevención y el tratamiento seguro. Cuando usted tiene la enfermedad de la migraña, agregar una enfermedad adicional encima de ella definitivamente puede complicar las cosas. Desarrollar herramientas para el alivio de la migraña y la gripe es la clave.
Los síntomas del resfriado y la gripe entrelazados con la migraña hacen que los dolores corporales, la niebla cerebral y la fatiga sean insoportables., Por lo tanto, es necesario saber cómo trabajar a través de ambas enfermedades al mismo tiempo. Lo último que desea hacer es desencadenar un ataque de migraña sin saberlo mientras trata de controlar sus síntomas de resfriado y gripe.
debido a que los desencadenantes personales y las afecciones comórbidas de cada persona son diferentes, es importante desarrollar un plan de acción para el tratamiento con su médico. Considere crear un plan durante su próxima visita y pregúntele a su médico las sugerencias de tratamiento de venta libre que sean adecuadas para usted.,
prevención de Virus
hablemos de consejos y trucos para evitar contraer un resfriado o gripe en primer lugar.
- lávese las manos-lavarse las manos es la mejor manera de evitar enfermarse. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda lavarse con jabón y agua tibia durante al menos 20 segundos.
- desinfectante de manos: cuando el jabón y el agua no estén fácilmente disponibles, use desinfectante de manos que contenga al menos un 60% de alcohol.
- Limpie todas las superficies tocadas con frecuencia en su hogar: algunas enfermedades respiratorias pueden vivir en superficies como pomos de puertas, mostradores, grifos, etc. durante días., Use toallitas desinfectantes o toallas de papel sumergidas en solución de agua con lejía para limpiar con frecuencia las superficies tocadas. Deseche rápidamente la toallita. Evite el uso de esponjas que pueden retener los gérmenes y empujarlos.
- cuídate: duerme lo suficiente, come alimentos nutritivos y mueve tu cuerpo.
- hidratar-mantenerse hidratado puede impulsar su sistema inmunológico ayudándole a defenderse de los intrusos virales y evitar que se deshidrate si se enferma.,
- Evite el contacto cercano con las personas – los Centros para el Control y la prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan actualmente «distanciamiento social.»Esto significa mantener unos 6 pies entre usted y los demás. Esto no significa quedarse en la casa, todavía puede estar activo. Considere visitar lugares amplios y al aire libre como parques locales, rutas de senderismo, paseos en bicicleta y playas.
- Relax-sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero es importante controlar intencionalmente nuestro nivel de estrés para mantener nuestro sistema inmunológico saludable. Hablar y reírse con las personas que amas y en las que confías puede ayudar., Para un montón de ideas para el manejo de la ansiedad, echa un vistazo a un blog reciente que escribí sobre consejos para el manejo de la ansiedad. Si se siente abrumado, llame a su médico o consejero de salud mental.
Proteja a los demás de los virus
- Si se siente mal, evite viajar.
- quédese en casa del trabajo si tiene síntomas.
- cuando tosa o estornuda, hágalo en su manga o en un tejido y deseche el tejido de inmediato. Entonces, lávate las manos.
- Si tiene síntomas, use una máscara si debe salir.,
- recuerde que el distanciamiento social es proteger a los demás, así como a usted mismo. Evite visitar a otras personas y proteja a los miembros de su familia mayores de 60 años y con sistemas inmunológicos comprometidos aislándolos. Estar atentos al distanciamiento social también ayudará a evitar abrumar a nuestros trabajadores de la salud que cuidan desinteresadamente a los enfermos.
suplementos para su sistema inmunológico
no puede complementar su manera de salir de un resfriado o gripe, así que coma bien, esté activo y cuídese. Sin embargo, los siguientes suplementos pueden ayudar a apoyar su sistema inmunitario o aliviar algunos síntomas.,
La vitamina C-i toma Éster c & Flavenoides por encapsulaciones Puras.
lisina – este es un antiviral poco discutido que ayuda a disuadir a los virus de replicarse. Tomo lisina de la marca Pure Encapsulations.
Zinc-El Zinc puede ayudar a evitar que los virus se arraiguen y se multipliquen. Según la Clínica Mayo, las pastillas de zinc que cubren la garganta pueden ser más efectivas porque permiten que el producto entre en contacto con el virus.
treonato de magnesio– Pure Encapsulations CogniMag es mi opción para ayudar a reducir la fatiga., La mareada cocinera Alicia Wolf y yo escribimos un blog sobre cómo esta increíble forma de magnesio nos ha ayudado.
Vinpocetina & Ginko Biloba – ambos ayudan a empujar la sangre a través de pequeños capilares, aumentando el flujo sanguíneo y disminuyendo el síntoma de niebla cerebral. Me gusta Pure Encapsulations Cognitive Factors que combina ambos ingredientes. Juro que no trabajo para ellos. Ha! Me encantan sus suplementos.
Lemon BioFlavoniods: si experimenta presión en el oído con sus síntomas, vale la pena probar este suplemento., Debe ser limón y no bioflavonoides cítricos que se encuentran en muchos productos. Uso bioflavonoides de limón de la marca Lindberg.
Saúco-la baya del saúco ha existido durante mucho tiempo, pero recientemente está ganando tracción como un remedio para el resfriado y la gripe. Nuevos estudios muestran que puede ayudar a acortar la duración de los síntomas al amortiguar la inflamación. Este de Gaia Herbs se ve bien. * Nota: el saúco puede no ser Seguro de usar para tratar el Coronavirus. Puede obtener más información leyendo los pequeños estudios mencionados en este artículo informativo.,
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tratamientos naturales para ayudar a aliviar sus síntomas de migraña y gripe
- sueño elevado: este es un truco que mi mamá solía usar para ayudar a evitar que la congestión se asentara en mi pecho. Ponga un par de libros debajo de la cabeza de su marco de la cama para proporcionar un ángulo. Usar almohadas adicionales o una cuña o incluso comprar una cama con una base ajustable vale la pena para momentos como este.,
- irrigación nasal: el spray o enjuague nasal salino puede ayudar a irrigar la nariz para eliminar los gérmenes o aliviar la congestión y aliviar los senos inflamados.
- Hacer gárgaras con agua salada puede ayudar a extraer líquidos virales de la garganta y reducir la inflamación en el área también.
- aceites esenciales: la difusión de aceites esenciales como la menta y el eucalipto puede ayudar a abrir las fosas nasales y permitir el paso del aire. El eucalipto es un antimicrobiano y la menta es un descongestionante natural, ¡así que ponte a difundirlo! Estoy enamorado del difusor de enriquecimiento puro porque es muy fácil de desmontar y limpiar.,
- ducha de vapor caliente – el vapor ayudará a calmar y abrir las fosas nasales y aliviar la congestión. Estas tabletas de vapor que coloca en el desagüe de la ducha son una adición encantadora a una ducha caliente.
- baños calientes: el vapor y la humedad pueden ayudar a sus senos nasales y ayudarlo a dormir. Agregar copos de cloruro de magnesio o sales de Epsom puede ayudar aún más, ya que el magnesio puede ayudar a minimizar la migraña.
- té caliente: mis tés favoritos para beber cuando no me siento bien son la menta y el jengibre., Dado que muchos con migraña son sensibles a los tés, busque tés con solo esos ingredientes individuales como jengibre Biodinámico y menta súper hierba de la República del té. Agregar una cucharadita de miel ayudó a aliviar mi dolor de garganta cuando estuve enfermo recientemente. La miel también funciona como un supresor de la tos.
- sopa favorita: beber caldo caliente ayudará a aflojar la nariz y la congestión sinusal. Te ayudará a mantenerte hidratado también. Cocinar con hierbas frescas y especias como el ajo y el jengibre es una ventaja de apoyo inmunológico., Me encanta esta receta de sopa de Lemongrass sopa de jengibre del Dizzy Cook
- compresa fría: para mantener la fiebre baja y reducir la presión sinusal, me encanta esta máscara facial que recibí recientemente de Huggaroo. Tiene peso y tiene un inserto de gel suave y congelable. El exterior es muy suave con una espalda sedosa y correa ajustable. Se puede lanzar directamente en la lavadora para facilitar la limpieza y viene en aroma sin perfume o lavanda.
- homeopático-nuestra empresa de Medicina Natural favorita Forces of Nature recientemente salió con nuevas gotas de inmunoterapia sublingual de venta libre., Está lleno de ingredientes que estimulan el sistema inmunológico como la baya del saúco, el ajo, el jengibre y la albahaca sagrada. Introduce el código NATUREMS19 para obtener un 20% de descuento en tu compra.
medicamentos de venta libre para la migraña y la gripe
- Vapor rub: aplique vapor rub debajo de la nariz, el pecho y la parte inferior de los pies. Hay tantos disponibles en estos días. Vicks Vapo Rub es un viejo favorito, pero también me encanta J. R. Watkins Spray de linimento para aliviar el dolor en el pecho, la parte posterior del cuello e incluso debajo de la nariz. Esto es genial cuando se frota en las sienes o el cuello durante un ataque de migraña también.,
- gotas para la tos-he visto muchas gotas para la tos seguras para la cabeza recientemente, así que creo que se están volviendo más fáciles de obtener. Los miembros del grupo de Facebook migraña Fuerte a menudo recomiendan pastillas para la tos de hierbas naturales Ricola originales. Recientemente encontré gotas de miel de Manuka Wedderspoon en mi tienda de comestibles local y realmente me gustan.
- analgésicos: los analgésicos de venta libre como el naproxeno, el ibuprofeno y el paracetamol ayudan mucho a aliviar los dolores y molestias que vienen con un resfriado o la gripe. Limite su uso a 10 días al mes para evitar el dolor de cabeza por uso excesivo de medicamentos., nota: el ibuprofeno puede no ser Seguro de usar para tratar el Coronavirus.
precauciones
Aquí hay algunas cosas importantes que debe tener en cuenta al elegir tratamientos para la migraña y la gripe.
descongestionantes
algunos medicamentos de venta libre que a menudo buscamos cuando estamos enfermos pueden ser riesgosos para las personas con migraña. En la Cumbre Mundial sobre la migraña del año pasado, el Doctor Andrew Charles habló sobre los medicamentos que pueden empeorar la migraña. En su charla mencionó que los medicamentos que a menudo se usan para la descongestión nasal y la secreción nasal pueden ser problemáticos para las personas con migraña., Sugirió tener precaución cuando se habla de cualquier cosa con una «D» en el extremo, lo que significa que incluye un descongestionante como Claritin D. Sally Platt, una enfermera y miembro contribuyente maravilloso del grupo de Facebook Fuerte migraña recomienda probar Zyrtec a la hora de acostarse en lugar de un descongestionante que puede ayudar a aliviar los síntomas y también ayudar a dormir un poco.los esteroides nasales como Nasonex y Flonase también pueden ser riesgosos. Además de empeorar potencialmente la migraña, también pueden debilitar su sistema inmunológico, lo que dificulta defenderse y recuperarse de los virus., Por lo tanto, se recomienda evitar el estrechamiento de los esteroides durante la temporada de gripe y especialmente ahora con la pandemia de coronavirus, a menos que sea absolutamente necesario. Los esteroides de venta libre deben usarse a corto plazo (solo unos días) y con precaución. Hable con su médico acerca de su riesgo personal vs.beneficio junto con medicamentos alternativos sin riesgo que aún proporcionarían beneficio.
descompensación Vestibular
evitar la descompensación-la descompensación Vestibular es exactamente lo contrario de la compensación vestibular., Aquellos de nosotros con migraña vestibular y la enfermedad de Meniere, a menudo comórbida, hemos trabajado duro para llegar a un lugar donde nuestros cerebros comiencen a compensar los mareos diarios. Por lo tanto, si bien el descanso y la relajación son sin duda importantes cuando estás enfermo, trata de mover tu cuerpo. Si está atrapado en la cama, gire la cabeza y mueva la mirada para mirar alrededor de la habitación. De acuerdo con la Dra. Kimberly Bell, se requiere toda una vida de movimiento de la cabeza para mantener la compensación. Una vez que comience a sentirse más fuerte e intente pasar algún tiempo moviendo su cuerpo afuera., Ambas actividades aumentarán el oxígeno en sus células ayudando a su cuerpo a recuperarse.
la primavera está llegando
Lo más importante es cuidarse y practicar el autocuidado. Pase algún tiempo bajo el sol y Limite el consumo de noticias, lo que puede aumentar las ansiedades.
en unas pocas semanas, cuando las temperaturas de Florida están en los altos 90 y se siente como las temperaturas son más de 100 grados, no me quejaré del calor y la humedad por un minuto. En cambio, me sentiré agradecido de que nos esté protegiendo de la gripe. ¡Trae el clima cálido porque Estoy listo para que termine la temporada de gripe!,
Nota-Las recomendaciones anteriores no reemplazan el consejo médico y se basan en mi propia experiencia personal con la migraña y la gripe. Consulte a su médico antes de probar cualquier tratamiento nuevo.
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