Uber Images / sudar en una sauna no solo puede hacerte sentir increíble, sino que tiene beneficios comprobados para la salud. También hay evidencia científica de que la terapia de calor más ejercicio mejora los beneficios para la salud cardiovascular. Y desde hace décadas, las celebridades han estado usando varias versiones del» traje de sauna » para acelerar la pérdida de peso., De hecho, en los últimos años, al menos dos de las Kardashians se han subido al carro de la pérdida de peso del traje de sauna. Sin embargo, los escépticos han estado burlándose durante mucho tiempo de la noción de que puede quemar más calorías u obtener otros beneficios para la salud al usar una de estas cosas. (Aquí están los beneficios comprobados de sentarse en una sauna.
bueno, escépticos, vuelvan a sentarse. Según un nuevo estudio de Western State Colorado University, hacer ejercicio en un traje de sauna de neopreno no solo puede ayudarlo a perder peso, sino también a quemar grasa, reducir sus niveles de azúcar en la sangre y aumentar su condición física aeróbica., El estudio fue publicado en el último número de Certified, la publicación mensual gratuita en línea del American Council on Exercise (ACE).
El estudio, que fue dirigido por Lance C. Dalleck, Ph.D (asistido por su equipo de investigadores de la Universidad) involucró a 45 participantes con sobrepeso que dijeron que no hacían ejercicio. El Dr. Dalleck y su equipo los dividieron en tres grupos, que durante las siguientes ocho semanas no hicieron ejercicio en absoluto, ejercitaron cinco días a la semana durante 45 minutos mientras usaban un traje de sauna, o ejercitaron durante 45 minutos por semana con ropa de ejercicio regular., Después de las ocho semanas, los investigadores encontraron que, si bien todos los que hicieron ejercicio mostraron mejoras significativas de Salud, las mejoras fueron significativamente mayores para aquellos en el grupo de traje de sauna.
la mayor mejoría se observó en VO2máx, una medición del volumen máximo de oxígeno que se puede usar durante el ejercicio, que es un indicador importante del nivel de aptitud aeróbica de una persona. Los usuarios de trajes de Sauna promediaron un aumento de 11.7 en el VO2máx desde sus niveles de referencia, en comparación con un aumento de 7.3 por ciento en los usuarios que no usan trajes de sauna., Los usuarios de trajes de Sauna también tenían niveles más bajos de azúcar en la sangre, perdieron más peso corporal total, quemaron más grasa y aumentaron la cantidad de calorías que quemaban mientras estaban en reposo. En cuanto a la comodidad, todos en el estudio informaron que los trajes de sauna eran tan cómodos como la ropa de entrenamiento regular, y debido a que se pueden usar debajo de la ropa normal, los participantes del estudio no informaron sentirse cohibidos en ellos.
«el estudio muestra que los trajes de sauna, utilizados de manera segura y responsable, pueden ayudar a las personas con obesidad a obtener más beneficios para la salud del ejercicio regular», Cedric X. Bryant, Ph.,D, El Director Científico de ACE, le dijo al NASDAQ GlobeNewsWire. «Sin embargo, el verdadero mensaje detrás de los datos es la importancia de la adherencia a largo plazo a las rutinas de actividad física.»Dicho esto, si la idea de experimentar mayores resultados con un traje de sauna lo motiva a seguir haciendo ejercicio regularmente a largo plazo, podría ser una gran herramienta, particularmente si recién está comenzando su viaje de ponerse en forma.,
sin embargo, tenga en cuenta que ACE advierte que usar un traje de sauna puede ser peligroso si se hace sin orientación y supervisión profesionales y que las personas con diabetes u otras condiciones preexistentes pueden tener un mayor riesgo de estrés por calor. Preste atención a estos signos peligrosos que puede estar sobrecalentándose o experimentando un golpe de calor, y aquí le mostramos cómo saber la diferencia entre el agotamiento por calor y el golpe de calor.
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