el dolor pélvico durante el período posparto es común, incluso para aquellos que tuvieron un embarazo, trabajo de parto y parto «perfecto y fácil». Muchas veces, los proveedores de atención médica le dirán a las mujeres que el dolor «mejorará con el tiempo», sin embargo, es importante abogar por sí mismo y buscar atención si siente que la necesita. Lea mi artículo anterior sobre abogar por su atención posparto aquí.,
tipos comunes de dolor pélvico posparto y lo que puede hacer en casa:
después del parto, sus niveles de estrógeno bajan y los niveles de progesterona se mantienen altos, especialmente si está amamantando.
lo que puedes hacer:
una solución simple puede ser beber más agua y usar un lubricante a base de agua, lee mi blog anterior sobre cómo elegir el lubricante adecuado para ti.,
dolor muscular y cutáneo
se espera dolor muscular General en y alrededor del piso pélvico, la espalda y las caderas después del parto, al igual que dolor de piel alrededor de los genitales y el perineo, especialmente si se rasgó o se sometió a una episiotomía durante el parto.
qué puede hacer:
- aplique bolsas de hielo en el perineo para reducir el dolor y la hinchazón.
- Realizar ejercicios de Kegel para aumentar la circulación local y promover la curación.
- mantenga el área limpia con una botella de irrigación perineal y baños de asiento para reducir el riesgo de infección y ayudar a la curación del tejido.,
- siéntese en un cojín de dona para aliviar la presión sobre el perineo.
- mantenga las deposiciones suaves para reducir el estrés en el suelo pélvico y cualquier tejido desgarrado con puntos de sutura.
dolor púbico
a veces, la articulación de la sínfisis púbica se puede separar o esguince durante el parto. Cuando ocurre esta lesión, el dolor se puede sentir en el hueso púbico, las articulaciones sacroilíacas (SI), los glúteos o los muslos. Es posible que tenga dificultad y dolor al girar en la cama, pasar de una posición sentada a una posición de pie, entrar y salir de un automóvil o con actividades que soportan peso.,
qué puede hacer:
- póngase en contacto con un terapeuta del suelo pélvico
a menudo, las personas con dolor de sínfisis púbica pueden requerir técnicas manuales avanzadas para restaurar la alineación normal, reducir el espasmo muscular y realizar ejercicios de estabilización que fortalecerán el área sin causar más dolor. Obtener una referencia para una evaluación de un terapeuta del suelo pélvico le ayudará a obtener la atención que necesita y la orientación que necesitará a través de este proceso. - Modifique las actividades
evite las posiciones que empeoren su dolor., Si ciertas actividades causan dolor, por ejemplo, pararse sobre una pierna mientras desliza una correa de zapato sobre el talón, siéntese en su lugar. - mantenga las piernas juntas cuando se voltee en la cama o salga del automóvil, imagine que lleva una minifalda ajustada. Trate de meterse en la cama «a cuatro patas» y luego acostarse de lado, en lugar de sentarse en la cama y levantar las piernas. Evite las posiciones con las piernas separadas muy anchas: sentadilla profunda, postura del niño, estiramiento de la mariposa.
- almohada entre las piernas cuando duermes de lado por la noche. Apriete suavemente la almohada cuando ruede en la cama.,
- Use un cinturón de soporte
obtenga un cinturón de compresión o soporte de maternidad para ayudar a estabilizar su pelvis. Nos gustan los cinturones Serola y los vendemos en Femina PT. Use el cinturón cuando esté de pie, especialmente con el ejercicio y las tareas domésticas. - ejercicio suave
elimine el ejercicio de alto impacto cuando experimente dolor. En su lugar, trate de caminar, nadar y practicar yoga suave.
dolor de coxis (coccydynia)
con dolor de coxis, el dolor pélvico se siente principalmente cuando está sentado.,
lo que puedes hacer:
- Siéntate con la postura adecuada sobre los «huesos sentados» en lugar de encorvarte sobre el coxis.
- Sentarse en un cojín de cuña con un corte de coxis puede ayudar a reducir la presión en el área
- póngase en contacto con un terapeuta del suelo pélvico. El espasmo muscular del suelo pélvico es una causa primaria de dolor en el coxis y es posible que necesite terapia manual de un terapeuta capacitado en el suelo pélvico para ayudar a calmar los músculos de esta área.
dolor de cicatriz Vaginal
Las Cicatrices de lagrimeo o episiotomías pueden permanecer sensibles y sensibles durante bastante tiempo., El dolor puede prevenir la capacidad de insertar tampones, tolerar exámenes ginecológicos o tener relaciones sexuales con penetración.
lo que puedes hacer:
realiza un masaje perineal en el sitio de la cicatriz y el perineo con tus dedos o un vibrador. Use mucho lubricante (lubricante a base de agua o un aceite seguro para el cuerpo como el aceite de coco orgánico). ¡Póngase en contacto con un terapeuta del suelo pélvico, una partera o una doula si necesita ayuda!
lesión nerviosa o atrapamiento
en casos raros, el dolor pélvico posparto puede deberse a una lesión nerviosa o atrapamiento del parto, causando dolor o incontinencia.,
qué puede hacer:
asegúrese de asistir a todas sus visitas posparto con sus médicos y también observe sus propios síntomas de dolor e incontinencia. Si siente que las cosas no están mejorando, hágaselo saber a su equipo de atención médica.
en caso de duda, la terapia del suelo pélvico!
Los terapeutas del suelo pélvico están capacitados para evaluar y tratar el dolor pélvico antes, durante y después del embarazo., Un buen terapeuta del suelo pélvico le enseñará todas las habilidades que conoce, incluidas las técnicas de desensibilización y movilización de cicatrices, formas de alargar y fortalecer los músculos del suelo pélvico y ejercicios seguros para recuperar su fuerza. Llame a Femina PT hoy y programe una cita.
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