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El síndrome piriforme se refiere a espasmos, opresión o inflamación del músculo piriforme, que puede irritar el nervio ciático y causar que el dolor viaje a través de las nalgas y la parte posterior de la pierna. El estiramiento del músculo piriforme es casi siempre necesario para aliviar el dolor a lo largo del nervio ciático, y se puede hacer en varias posiciones.,
una serie de estiramientos para el músculo piriforme, los músculos isquiotibiales y los músculos extensores de la cadera pueden ayudar a disminuir los síntomas dolorosos de la pierna ciática y mejorar el rango de movimiento del paciente.
ahora realizaremos el estiramiento piriforme supino. Acuéstate boca arriba con las piernas planas. Tire de una rodilla hacia arriba y agarra el tobillo con la mano opuesta. Tira con ese tobillo para que la rodilla se acerque hacia el hombro opuesto. A medida que la rodilla se levanta, asegúrese de tirar de la rodilla hacia el hombro en lugar de a través de su cuerpo. Trata de mantener la pelvis plana.,
para modificar el estiramiento piriforme supino, acuéstese boca arriba con las piernas planas. Cruce una pierna sobre la rodilla opuesta y extienda la mano agarrando la rodilla o el muslo, y tire de ella directamente a través de su cuerpo.
ahora realizaremos el estiramiento piriforme de cuatro puntos. Comiencen a cuatro patas. Balancea los tobillos hacia un lado. Usando la pierna exterior, párese hacia atrás sobre la pierna doblada. Deslice las caderas hacia atrás para que su hombro se acerque hacia la rodilla opuesta.
para realizar el estiramiento piriforme de la rodilla al pecho, acuéstese boca arriba con las piernas planas., Cruce una rodilla sobre la rodilla opuesta y tire de la rodilla inferior hacia el hombro en el mismo lado. Si tiene dificultad para alcanzar los brazos alrededor de las piernas, use una correa para ayudarlo.
