Si alguna vez ha leído un artículo en un blog de salud o alguna vez ha entrado en una tienda de suplementos herbarios, definitivamente ha oído hablar de la cúrcuma y la curcumina. La ciencia nos dice que los productos de cúrcuma/curcumina tienen algunos beneficios para la salud increíbles. Últimamente se ha sugerido que hay otras hierbas que tienen beneficios significativos para la salud, sin embargo, estas afirmaciones son infundadas debido a la falta de investigación científica., La cúrcuma/curcumina es una de las plantas más investigadas en el mundo y es beneficiosa para una amplia variedad de condiciones de salud. En el artículo de hoy encontrará más información sobre estos increíbles beneficios y también aprenderá la dosis de cúrcuma para la presión arterial alta.
los Beneficios Generales para la salud de la curcumina
Esta poderosa sustancia puede:
- Reducir la inflamación – esto lo hace beneficioso para la artritis y otras condiciones inflamatorias
- Mejorar la función inmune – esto es debido a las propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antivirales y antibacterianas., Pero también actúa como un modulador inmune, ayudando al cuerpo a luchar contra diversas infecciones
- Ayuda con diversas enfermedades del corazón: puede mejorar el flujo sanguíneo, regular la presión arterial y reducir los niveles de colesterol. Más sobre esto a continuación.,anillo de asma, fibrosis pulmonar, EPOC o cáncer de pulmón
- ayuda a la próstata – la curcumina reduce el tamaño de la próstata, reduce la inflamación causada por la prostatitis, ayuda a controlar el dolor pélvico e incluso puede prevenir el cáncer de próstata
- Reduce la depresión – es altamente beneficioso para los casos leves de depresión, e incluso puede ser tan eficiente como Prozac
- Ayuda con la pérdida de peso – no solo reduce el azúcar en la sangre, sino que también mejora los trastornos metabólicos al aumentar la sensibilidad a la insulina y aumentar el proceso de quema de grasa
¿qué es la presión arterial alta?,
presión arterial – también conocida como hipertensión, se produce cuando la fuerza de la sangre (que fluye a través de las arterias contra sus paredes) es más alta de lo normal. Cuando esta presión está en niveles muy altos, la mayoría de las personas no sienten ningún síntoma. Por lo tanto, continúan haciendo cosas que están causando el problema; dañando el corazón y los vasos sanguíneos hasta que es demasiado tarde para hacer algo al respecto. Esta es la razón por la que la presión arterial alta se conoce como»el asesino silencioso».
¿Qué causa la hipertensión?,
- edad: a medida que envejecemos y nuestro cuerpo se deteriora, el riesgo de tener presión arterial alta aumenta
- raza: la hipertensión es más común entre las personas africanas
- Antecedentes familiares: desafortunadamente, esta afección se presenta en la familia
- obesidad: cuanto más grande y pesada es una persona, más sangre se necesita para proporcionar oxígeno y nutrientes a todas las células del cuerpo., Y cuando el volumen de sangre aumenta, también lo hace la presión en las paredes de las arterias
- Un estilo de vida sedentario: las personas que tienen una falta de actividad física en sus vidas, tienen una frecuencia cardíaca más alta en reposo., Esto significa que el corazón necesita trabajar más duro con cada contracción, y la presión arterial aumenta también
- Alcohol – el consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede dañar el corazón y aumentar el riesgo de hipertensión
- fumar – la presión arterial aumenta temporalmente al fumar, y a largo plazo puede causar daño a las arterias
- Un exceso de sodio – demasiada sal causa retención de líquidos, que luego aumenta la presión arterial
- No hay suficiente potasio – esta sustancia equilibra la cantidad de sodio, previniendo el problema mencionado anteriormente., Pero si no hay suficiente potasio, el sodio se acumula en la sangre
- estrés-tiene muchos efectos negativos en el cuerpo, incluida la depresión y la ansiedad que causan picos en la presión arterial
- Otros Factores – una presión arterial alta también puede ser causada por enfermedad renal, diabetes, problemas de tiroides o apnea del sueño
todos estos factores pueden causar hipertensión que si no se trata puede causar un accidente cerebrovascular u otra enfermedad cardíaca, demencia, síndrome metabólico o aneurisma.,
cúrcuma y presión arterial
Además de todos los increíbles beneficios mencionados anteriormente, la cúrcuma también ha demostrado modular la presión arterial y ayudar al sistema cardiovascular. Puede reducir la inflamación, mejorar la inmunidad y proporcionar efectos protectores para el corazón. También regula el colesterol, estabiliza el azúcar en la sangre y mejora la salud general del sistema cardiovascular.
la hipertensión está estrechamente relacionada con la función endotelial que controla la contracción y relajación de los vasos sanguíneos y el corazón., Los estudios han demostrado que los antioxidantes son capaces de restaurar el equilibrio endotelial. Por ejemplo, un estudio observó a pacientes con diabetes tipo 2 que tomaron 150 mg de curcumina dos veces al día durante 8 semanas. Descubrieron que la curcumina reducía la presencia de citoquinas inflamatorias y reducía el estrés oxidativo.
otro estudio descubrió que la cúrcuma puede mejorar el deterioro del sistema endotelial causado por el envejecimiento y estabiliza la presión arterial en mujeres menopáusicas. Incluso los adultos sanos demostraron tener una mejora de la función endotelial al tomar 200 mg de curcumina al día.,
hay muchos otros estudios que confirman los beneficios de la curcumina para la hipertensión, pero entiendes la idea.
dosis de cúrcuma para la presión arterial alta
Las dosis utilizadas en los estudios van desde tan baja como 66 mg de curcumina por día, hasta tan alta como 2,000 mg por día, y todas fueron beneficiosas. La mayoría de las píldoras de cúrcuma ofrecen 200 mg a 500 mg de curcumina, que parece ser una buena dosis para la presión arterial alta. Consumir 2 a 3 cápsulas por día, o según lo recomendado por su médico.,
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