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creo que la razón por la que los colchones se han convertido en ubicuos se debe principalmente a estas razones:
1–la comodidad percibida es una respuesta adaptativa. El cuerpo se convierte en ‘front-loaded’ debido a factores tales como sentarse en la silla y colchones. Cuando el cuerpo se estira y alarga sobre una superficie firme, esos músculos y ligamentos tensos se estiran y notan, causando incomodidad.,
2 – el aspecto psicosomático de un colchón: se ve grueso y lujoso, por lo tanto, debe ser cómodo.
3 – dado que los colchones han existido durante tanto tiempo, nadie siquiera cuestiona su utilidad. Por lo tanto, no se realizan estudios.
4-la propaganda de un siglo de publicidad.
dormir sobre una superficie firme o dura beneficios y técnicas.
respuesta de relajación y sueño más profundo creado por la sinergia de todos estos factores.,
1-alineación (mecanismo de retroceso natural de la acción respiratoria contra la superficie del sueño que vuelve a alinear el cuerpo mientras duerme)
2 – Aumento de la capacidad respiratoria y oxigenación de la sangre
3 – aumento de la circulación.
tres técnicas para adaptar el estilo de vida de sueño firme:
1–remediación de la carrocería
2–conciencia corporal y capacidad de relajar todos los músculos uniformemente contra la superficie para que no se sientan puntos de presión.
3-apuntalar y posicionar el cuerpo de formas únicas para este tipo de superficie.,
después de toda una vida de uso del colchón, probablemente se sentirá incómodo cuando comience a dormir por primera vez en una superficie firme o dura. ¿Y qué se entiende por una superficie ‘dura’?
he probado personalmente varias camas, futones y superficies naturales durante varias décadas y he llegado a la conclusión de que lo que los fabricantes de colchones llaman «firme» o «duro» ni siquiera se acerca al futón japonés tradicional. Lo que mejor describe esta calidad es una colcha gruesa en un piso o tabla., Ese poco de relleno (aproximadamente de una a dos pulgadas de relleno comprimido) no permitirá que las caderas se hundan para alinear mal la columna vertebral, sin embargo, amortigua el cuerpo un poco. De mi propia experimentación y entrevistar a la gente, he llegado a la conclusión de que esta cantidad de firmeza es lo que funciona para la mayoría de los estadounidenses que están cambiando su estilo de vida y hábitos de sueño.
tendrá que experimentar por sí mismo para ver lo que funciona. Puede comenzar con la siesta y luego tratar de dormir de esta manera. Puede tomar más de una noche para acostumbrarse a ella. Puede ir gradualmente a una superficie más dura y comparar los resultados., Lo interesante que he encontrado al entrevistar informalmente a personas que han intentado dormir en superficies firmes es que se quejan de que es difícil y menos cómodo, y sin embargo duermen muy bien y se sienten refrescados al despertar.
Puedes dormir en una ‘cama de plataforma’ o en el suelo. Una «cama de la plataforma» es una superficie elevada simple donde va su estera, pero no tiene un colchón verdadero. La cama de plataforma es mejor para aquellos que no quieren bajar al nivel del piso. Su desventaja es que no se puede guardar durante el día.
Los japoneses usan un tatami debajo del futón., Esto proporciona ventilación debajo que ayuda a regular la temperatura corporal, así como evitar que el futón se humedezca con la persperación del cuerpo. También mantiene el futón, los blanets y las almohadas fuera del piso que podría estar sucio y con corrientes de aire. Este es un gran invento, pero es caro y no siempre encaja con el diseño interior de una persona. Una simple imitación de tatami se puede hacer fácilmente a mano a partir de madera. Todo lo que se necesita es una superficie de listones levantada a unos centímetros del suelo. O la cama de la plataforma puede servir como una estera de tatami si tiene una superficie de listones.,
Las personas con problemas de salud como artritis, escoliosis, reumatismo o capilares débiles necesitarán usar el sentido común y no ir a una superficie tan dura como las personas más saludables.
lo que estás buscando es una posición «neutral». La columna Neutral es la posición natural de la columna vertebral cuando las 3 curvas de la columna vertebral — cervical (cuello), torácica (media) y lumbar (inferior) — están presentes y en buena alineación.
el tipo de comodidad que uno siente en una superficie dura es más de un gusto adquirido. Es similar a la diferencia entre el pan de maravilla y el pan de masa madre a la antigua., Uno es suave y vacío, uno es sólido y sano. Sentirás que tus caderas y hombros se rozan contra la superficie y no te hundirás como antes. El desconocimiento no es cómodo. Es reconfortante en la forma en que te ayuda a respirar más plenamente, la forma en que sustenta tu cuerpo, la forma en que te asegura que hay algo sólido en algún lugar de la vida con el que siempre puedes contar. Al principio puede sentir que es imposible relajarse, porque contradice todas sus ideas sobre la relajación. Estás sintiendo tu energía vital, el lugar donde tu cuerpo se encuentra contra la tierra., Usted sabrá dónde está fuera de alineación. Dale algo de tiempo. El sentido común y el espíritu de aventura van un largo camino.
dormir de esta manera se asemeja al yoga restaurador, y los accesorios se pueden usar de la misma manera. El objetivo es posicionar el cuerpo para que esté relajado y cómodo. Hay varios soportes, refuerzos y almohadas que se pueden apoyar en cualquier número de maneras dependiendo de las necesidades individuales. Por ejemplo, para el dolor de espalda baja, coloque un pequeño soporte debajo de la espalda baja (cuando esté acostado boca arriba)., Un calcetín enrollado funcionará, pero una almohada de ojo de semilla de lino es el último tamaño y forma la cantidad justa. O, alternativamente, coloque un refuerzo detrás de las rodillas. Cuando duermas de lado, abraza una almohada grande y pon una almohada entre las rodillas–o usa una almohada corporal. Además, asegúrese de que la almohada de la cabeza sea lo suficientemente alta. Debe ser de aproximadamente 5 pulgadas (para la mayoría de las personas) cuando se comprime–su cabeza no debe ser empujada hacia arriba o hacia abajo, pero paralell con la cama.
