La artista Phyllis Charney, de 63 años, recuerda haber estado deprimida entre 2008 y 2011 cuando trabajaba como secretaria legal. Pasó un total de 17 años en el trabajo, que mantuvo como una forma de pagar el alquiler mientras alimentaba una carrera en las artes escénicas. Pero cuando los nuevos propietarios llegaron y sacudieron el status quo, se encontró sufriendo de profunda depresión y ansiedad.
«Una vez fue un buen trabajo», dijo Charney, quien vive en Manhattan., «Pero tenían una campaña específica para conseguir que las chicas doradas nos fuéramos encendiendo gas, mintiéndonos en las revisiones de rendimiento y abusando de nosotros. Me enfermé mental y emocionalmente en el trabajo y tuve crisis y ataques de pánico clínicos, que nunca tuve en mi vida en el trabajo. Fue por la forma en que me trataban.»
estaba tomando Prozac, dijo Charney, pero todavía estaba sufriendo mucho. Finalmente, fue «misericordiosamente despedida», pero no sin estar traumatizada. Tener éxito en un nuevo trabajo no fue fácil.,
«debido a lo que me pasó en ese trabajo, desarrollé un trastorno de estrés postraumático», dijo. «Siempre pensé que era para los veteranos de Vietnam. Traté de tomar otro trabajo y estuve bien durante tres días. Luego, en el cuarto día, se dijo algo que no parecería tan duro para la persona promedio, pero era una reminiscencia de la forma en que me trataron en el trabajo anterior e inmediatamente desencadenó un ataque de pánico. Fui directo a mi médico, y me dijo que tenía trastorno de estrés postraumático.,»
«ahora, incluso la idea de tomar un trabajo – una Librería, Home Depot o cualquier trabajo – me da náuseas», dijo. «Ahora solo voy a audiciones para trabajos de actuación. Escribió dos poemas sobre su depresión en el trabajo y los ha interpretado en vivo en clubes.
estrés laboral vs. depresión laboral
todos nos hemos sentido estresados en el trabajo. Hay esos días horribles en los que todo parece salir mal, cuando la falta de comunicación es desenfrenada, y parece que no puedes llevarte bien con un jefe, empleado o colega., La gente siempre está recibiendo sus botones presionados en el lugar de trabajo porque se convierte en nuestro segundo hogar y tendemos a replicar la dinámica familiar y las relaciones que reflejan las de los padres y hermanos. Puede ser agravante y molesto.
no todos tienen una historia tan dramática como Charney, pero una encuesta reciente de Gallup mostró que aunque los desempleados reportaron una tasa más alta de depresión (11.4 por ciento), el 5.6 por ciento de los trabajadores a tiempo completo también dijeron que estaban deprimidos.,
algunos profesionales de salud mental y recursos humanos piensan que el trabajo puede causar depresión, otros dicen que un individuo tiene que ser vulnerable a ella de alguna manera o que está relacionado con su equipaje personal, no necesariamente con el trabajo.
incluso Charney se dio cuenta de que su infelicidad se reducía a un componente más básico. «Para empezar, simplemente no pertenecía allí», dijo. «Estoy sobre-Calificado, demasiado inteligente, y era solo un trabajo para pagar el alquiler.»
¿es su trabajo realmente el culpable de la depresión?,
«El Trabajo en realidad no puede causar depresión», dijo Clare Miller, directora de Partnership for Workplace Mental Health, un brazo de la Asociación Médica Estadounidense diseñado para ayudar a los empleadores a lidiar con y fortalecer la salud mental de los empleados. «Si alguien está predispuesto a tener depresión, el trabajo puede ser una fuerza buena o podría ser perjudicial. Pero alguien no puede contraer depresión simplemente por el trabajo. Tiene que haber otras cosas allí.»
el dolor Mental y el sufrimiento en el trabajo no es un problema pequeño, sin embargo, y no solo afecta al individuo., Según una investigación publicada por la organización de Miller en mayo de 2013, la depresión es una de las principales causas de pérdida de productividad en los Estados Unidos, que cuesta a los empleadores 4 44 mil millones anuales.
Elizabeth R. Lombardo, PhD, MS, PT, A Lake Forrest, Ill., psicólogo y autor de A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness, atribuye esto a lo que los psicólogos llaman «impotencia aprendida».»
«Esta es la sensación de que uno no tiene control sobre su trabajo, por miedo a perderlo, no tener ningún poder para tomar decisiones, no tener ningún control para mejorar las cosas», dijo el Dr., Lombardo, añadiendo que usted puede sentirse » impotente para hacer cualquier cambio o tener una influencia en la situación.,»
Los síntomas de depresión que provienen de la impotencia aprendida pueden incluir:
- darse por vencido – no tratar de hacer una diferencia
- retiro Social
- pasividad
- Disminución de la eficacia en el trabajo
- Disminución de la capacidad para resolver problemas
- procrastinación
- frustración
- baja autoestima
algunas de las causas Leigh Steere es cofundadora de managing people better, LLC, una organización de investigación que estudia las diferencias de género y generacionales en los estilos de gestión y otros temas de gestión., Citó múltiples causas de depresión en el lugar de trabajo.
«la depresión relacionada con el trabajo puede tener causas internas, causas externas o algunas de ambas», dijo Steere, ofreciendo estos ejemplos:
causas internas de la depresión en el lugar de trabajo:
- Un papel de ajuste incorrecto. Una persona se siente llamada a ser artista pero está trabajando como contable.
- desalineación entre los valores de la empresa y los personales. Mantener un trabajo donde hay incomodidad ética.
- culpa de los padres que trabajan. «Me Gusta Mi trabajo, pero siento que debería pasar más tiempo con mi hijo.»
- malestar Interpersonal., Tener que interactuar con personas que son desagradables o simplemente tienen diferentes preferencias, personalidades o estilos de trabajo.
- desequilibrio trabajo / vida. Adicción al trabajo y trabajar largas horas incluso cuando no se le pregunta y se pierde la conexión social fuera del trabajo, así como pasatiempos, oportunidades para relajarse y hacer ejercicio.
- estrés introvertido / extrovertido., Una persona puede ser un extrovertido que trabaja en un rol o ambiente donde no hay suficiente interacción con las personas; o un introvertido que trabaja en una oficina estilo bullpen con interrupciones constantes, sin Privacidad y oportunidades insuficientes para «ir interno.»
- Financial struggles. Tal vez la compensación y los beneficios no satisfacen las necesidades básicas del trabajador.
- Sentirse atrapado. «Realmente quiero dejar este trabajo, pero no puedo porque (Nombre Su razón).»Esto puede ser una evaluación realista o una reacción basada en el miedo.,
causas externas de depresión laboral:
- demandas irrazonables de la gerencia. Esto puede incluir solicitudes para trabajar horas extras frecuentes, lo que interfiere con la vida en el hogar.
- orientación poco clara en el trabajo. Algunos empleados no entienden lo que se espera, por lo que sienten que están en la oscuridad e inseguros sobre si están haciendo un buen trabajo.
- malas prácticas del proyecto. Esto puede resultar en falta de comunicación, incumplimiento de plazos, presupuestos gastados o productos que no cumplen con el objetivo., La gente quiere estar en un equipo ganador que produce un buen trabajo, pero las barreras para lograr esto pueden contribuir a la depresión.
- acoso en el trabajo. Los comportamientos de intimidación que se enfrentan en el lugar de trabajo pueden ser un gran problema para algunos empleados, ya sea que sean intimidados por jefes, compañeros de trabajo o clientes.
- baja moral o bajo compromiso en el trabajo. Esto puede suceder debido a la forma en que una empresa transmite información en lugar de ser transparente, culpa de los errores de liderazgo a otros, empleados de cinco centavos en nombre de la contención de costos y recompensa a los gerentes ineficaces.,
- malas condiciones de trabajo. Hay muchas condiciones que se vuelven problemáticas cuando la administración no toma medidas correctivas, por ejemplo, no dejar que los empleados tomen suficientes descansos o ignorar las preocupaciones de seguridad y las molestias por la temperatura.
cuando los empleados se sienten atrapados
sentir que has llegado a un callejón sin salida puede aumentar la depresión, dijo Lisa Bahar, LMFT, LPCC, terapeuta familiar y consejera clínica, en Dana Point, California.
«Cuando un individuo está en un trabajo que carece de crecimiento y está fomentando la complacencia, hay una falta de valor», dijo., «Sienten de forma innata que su valor no es tan alto como les gustaría. Sin embargo, puede haber temor de pedir más apoyo, ya que existe la sensación de que la organización no los valora. Esto puede hacer que las personas se sientan atrapadas.»
debido a que necesitan dinero (que es, por supuesto, una preocupación muy común), permanecen en trabajos que están aplastando sus espíritus. «Esto crea un resentimiento que es el comienzo de los síntomas depresivos que en realidad pueden mutar en comportamientos agresivos y desadaptados en el trabajo», dijo Bahar., «Crea un ciclo en un individuo de sentirse culpable, enojado, resentido y atrapado.»
‘I Don’t Want to be There’
Doug Macintosh, un colorista de cabello en un salón de la ciudad de Nueva York, dijo que se ha encontrado con problemas como este varias veces en su carrera y lo está experimentando ahora. Cuando los clientes del salón acuden a él, dijo, Los Dueños del salón a veces reaccionan mal.
«Los propietarios comienzan a ver que estoy ocupado y luego comienzan a pensar que estoy ganando demasiado poder sobre ellos, por lo que comienzan a aplicar más reglas», dijo., «Empiezan a pedirme que renuncie a más libertad, y empiezo a deprimirme y ya no quiero estar allí.»
cuando se siente molesto y deprimido, actúa negativamente. «Empiezo a llegar tarde porque no quiero estar ahí», dijo. «Tiendo a tener pequeños ataques de pánico antes de ir al trabajo, por lo que me toma un poco más de tiempo salir. Normalmente estoy de muy buen humor, pero cuando llego allí Estoy trabajando. No quiero hablar con nadie ni ser amigo de nadie. No se lo muestro a mis clientes, pero mis compañeros de trabajo lo saben. Ellos son como, ‘ no lo molestes.,'»
para intentar salir adelante, Macintosh está intentando hacer ejercicio físico kick kickboxing. «Estoy tan deprimido en este momento que lo hago a veces seis veces a la semana», dijo. «Me encanta lo que hago, simplemente no me gusta donde lo hago.»
Lombardo piensa que el ejercicio es una buena manera de desahogarse, y los trabajadores tienen que recuperar de alguna manera su sentido de control en cualquier situación que se suma a su angustia.
«Si bien no puedes controlar a los demás o la situación en todo momento, siempre tienes la capacidad de controlar cómo la ves», dijo., «Esto no significa simplemente tener pensamientos felices for por ejemplo, ‘amo a mi jefe when cuando eso está lo más alejado de la verdad. Significa encontrar lo bueno incluso en tiempos difíciles. Por ejemplo, » Estoy agradecido de estar empleado y puedo buscar formas de mejorar este trabajo o encontrar algo más mientras todavía me pagan.»O», sé que mi jefa parece dominante y me doy cuenta de que es más una función de sus propias inseguridades, No evidencia de que no soy bueno en lo que hago.'»
¿Cómo sabes cuándo es el momento de ir?,Rhonda Richards-Smith, LCSW, experta en salud mental en Los Ángeles, dice que los empleados deprimidos tienen que retirarse y averiguar por qué sus situaciones son insostenibles y ver qué los mantiene allí.
«tómese el tiempo para detenerse y examinar por qué ha elegido permanecer en su posición actual», dijo Richards-Smith. «¿Seguridad laboral? Grandes beneficios? ¿Sientes que eres incapaz de hacer otra cosa? Sea honesto consigo mismo y sepa que tiene el control de las decisiones que toma, incluso si se queda o se va.,»
Steere dice que la mayoría de las empresas no tienen un psicólogo en el personal para ayudar a los empleados a superar la depresión, pero sugiere que el Departamento de recursos humanos puede ayudar.
«RR.HH. puede tomar la iniciativa en la escucha de problemas y al hacer preguntas y estar dispuesto a escuchar comentarios a veces impopulares», dijo. «Cuando las empresas toman la iniciativa de solucionar un problema conocido, eso ayuda a todos los empleados a sentirse mejor sobre la organización y el trabajo que están haciendo., Cuando las empresas meten la cabeza en la arena y no ven un problema o deciden no corregirlo, los empleados enfrentan una decisión difícil. ¿Aguantan y viven con el medio ambiente como es? ¿O es hora de buscar pastos más verdes?»
