es ampliamente conocido que debe beber agua todos los días. Beber agua con frecuencia y en las cantidades adecuadas es clave para evitar los numerosos problemas de salud asociados con la deshidratación. Sin embargo, tan simple como el agua potable es, es difícil hacerlo bien. A menudo hay demasiados factores en juego y demasiadas cosas que hacer un seguimiento. Por ejemplo, ¿debe beber agua justo antes de acostarse? Y cuánto?,
beber agua antes de acostarse o no, es un tema polémico. La única manera de averiguar si debe o no debe tener un vaso nocturno es analizar los pros y los contras. Por suerte, lo hicimos por ti. Antes de sumergirnos en la cama, vamos a sumergirnos en el debate.
Ventajas de beber agua antes de dormir
Tener un vaso de agua antes de acostarse, puede ser beneficioso para su salud., Estas son las principales ventajas de agregar un vaso de agua a su rutina nocturna:
Beba agua antes de acostarse para evitar la deshidratación
claramente, beber agua es una excelente manera de evitar la deshidratación. ¿Pero sabías que la mayoría de la gente se despierta sintiéndose un poco deshidratada cada mañana? Esto es porque pasan ocho horas sin ingerir ningún líquido en absoluto. Durante ese tiempo, su cuerpo continúa trabajando mientras duerme, lo que significa que continúa perdiendo líquidos, particularmente por sudar en las noches cálidas.,
por lo tanto, beber agua antes de acostarse es una excelente manera de suministrar a su cuerpo la hidratación que tanto necesita. Significa que no debe despertarse por la mañana sintiéndose muy letárgico o con dolor de cabeza.
piense en la hidratación nocturna como un cubo grande lleno de agua y un pequeño agujero en la parte inferior. Si el cubo está medio lleno, entonces, naturalmente, va a terminar vacío muy rápidamente. Pero, si recargas el cubo con agua, puede que aún quede algo después de la misma cantidad de tiempo., Beber agua antes de acostarse es su manera de llenar los líquidos en su cuerpo!
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Prevenir las resacas por beber agua antes de dormir
las Personas que beben alcohol corre el riesgo de despertar a la mañana siguiente, con una resaca., Este riesgo puede minimizarse bebiendo uno o dos vasos de agua antes de acostarse. Una vez más, funciona de la misma manera que lo hace para evitar la deshidratación. Cuando usted bebe alcohol, su cuerpo pierde una gran cantidad de sus fluidos naturales, tanto a través de pasar el líquido extra y a través del efecto diurético del alcohol.
tomar un vaso de agua puede ayudar a minimizar los síntomas de las resacas. Por supuesto, la mejor manera de evitar la resaca es beber con moderación o beber agua entre cada bebida alcohólica.,
Beber agua antes de dormir, deja la sensación de hambre
Una gran cantidad de personas les resulta difícil conciliar el sueño cuando sienten hambre. Esto sucede naturalmente si usted come la cena un buen par de horas antes de ir a dormir. Como se recomienda no comer inmediatamente antes de acostarse, quedarse dormido ligeramente hambriento puede ser algo con lo que solo tiene que lidiar.
dicho esto, a veces los dolores de hambre son imposibles de ignorar y pueden hacer que sea más difícil quedarse dormido., Cuando es más difícil conciliar el sueño, a menudo te despertarás menos descansado y con menos apetito (los estómagos vacíos pueden encogerse), lo que en general hace que sea más difícil comenzar un buen día. Cuando bebes un vaso de agua, ayuda a engañar a tu estómago para que piense que está lleno, sin sufrir los efectos de acostarte con el estómago lleno.
un vaso de agua durante la noche puede ayudar a prevenir cualquier sensación de hambre, sin presentar los problemas de un estómago lleno antes de acostarse.,
Las desventajas de beber agua antes de dormir
Antes de resumir nuestros pensamientos y decidir si usted debe beber agua antes de ir a dormir, es vital para analizar algunas posibles desventajas de una noche vaso de agua:
Beber agua antes de acostarse interrumpe el sueño
Es crucial que usted duerma lo suficiente cada noche. Cuando se siente cansado por la mañana, tiende a ser porque su ciclo de sueño se interrumpió., En muchos casos, esta interrupción fue causada por levantarse para orinar. Algunas personas sentirán naturalmente la necesidad de orinar en medio de la noche, y las posibilidades de que suceda aumentan cuando bebe agua antes de acostarse.
un vaso o dos de agua justo antes de dormir significará que eventualmente tendrá que orinar. En algunos casos, puede estar despierto varias veces, depende de la cantidad de agua que beba. Cualquier beneficio de «recargar» la hidratación puede ser contrarrestado por las desventajas de una noche de sueño interrumpido.,
problemas de humor porque estaba bebiendo agua antes de acostarse
como consecuencia de su sueño interrumpido, puede terminar con problemas de humor durante el día. Es común sentirse enojado o molesto cuando está cansado. El mal humor puede afectar las relaciones con otras personas y comprometer su salud mental. Se sugiere que no debe beber agua antes de acostarse si desea evitar el mal humor debido al cansancio. No le des a tu cuerpo una razón para despertarse cuando deberías estar profundamente dormido.,
beber agua antes de acostarse y presión arterial alta
aparte de los malos estados de ánimo, la privación del sueño debido a la micción nocturna frecuente puede causar presión arterial alta. Esto está relacionado con los altos niveles de estrés que obtienes cuando no duermes bien. Tu cuerpo siente que está trabajando el doble de duro para mantenerte despierto y funcionando como debería durante el día. Usted necesita dormir para ayudarlo a descansar y recuperarse, y beber agua puede impedirle hacer esto.,
lea aquí por qué el agua es importante para la presión arterial.
agua potable antes de acostarse y aumento de peso
la falta de sueño también está estrechamente relacionada con el aumento de peso. Basado en un estudio en particular, se encontró que las personas que no consiguen al menos seis horas de sueño ininterrumpido por noche son más propensos a subir de peso. Esto ocurre debido a la falta de leptina producida por su cuerpo cuando no duerme lo suficiente. La leptina es una hormona que funciona para ayudar a suprimir el apetito., La falta de leptina puede hacer que se sienta excesivamente hambriento y consuma más alimentos.
Conclusión: usted Debe beber agua antes de acostarse?
cuando observa las desventajas, es fácil concluir que no debe beber agua antes de irse a dormir. Sin embargo, la mayoría de los problemas son causados por la falta de sueño en lugar de beber el agua en sí., Sí, beber agua aumenta las posibilidades de despertarse y tener un ciclo de sueño interrumpido, pero hay una gran posibilidad de que pueda beber un vaso antes de acostarse y dormir profundamente también.
en realidad, debe beber agua antes de acostarse. Cualquier posibilidad de deshidratación incurrida cuando se despierta es generalmente más perjudicial para su salud que los efectos secundarios causados por el mal humor. La mayoría de las personas dejan de beber agua al final de la cena, por lo que es de aproximadamente 12 horas desde su última bebida al levantarse.,
puede optimizar su rutina nocturna para garantizar la hidratación, sin arriesgar una noche de sueño irregular. Recomendamos beber un vaso de agua 30 minutos antes de apagar la luz. Esto le da la oportunidad de orinar, por lo que disminuye las posibilidades de interrupción del sueño. Mejor aún, agregue Hidrante a su agua antes de irse a la cama.,
Hidrante está lleno de nutrientes y minerales que mejor ayuda a reponer la natural de almacenamiento de electrolitos. Como resultado, conduce a una hidratación más efectiva que el agua sola. De hecho, te volverás tan hidratado con un vaso pequeño de hidrante como lo harías con un vaso más grande de agua solo. Al beber un volumen ligeramente más pequeño, disminuyes las probabilidades de tener que orinar justo antes de acostarte.,
con una hidratación más efectiva, hay menos razones para temer que el sueño se interrumpa solo para orinar.
