Lleve un registro de sus unidades de alcohol
las pautas de consumo de bajo riesgo de los directores médicos del Reino Unido (CMO) recomiendan que es más seguro que tanto hombres como mujeres no beban regularmente más de 14 unidades cada semana. Eso es equivalente a seis pintas de lager de fuerza media (4% ABV), o seis copas medianas de vino (175ml, 12% ABV). Extienda sus unidades a lo largo de la semana y tome varios días sin bebidas.,
Use nuestra calculadora de unidades y calorías para hacer el cálculo de unidades de alcohol mucho más fácil o descargue nuestra aplicación gratuita Drinkaware: Track and Calculate Units para rastrear su consumo de alcohol a lo largo del tiempo.
medidas caseras
elimine las conjeturas de verter una taza medidora de alcohol; incluso las básculas de pesaje de alimentos comunes harán el truco. Luego, puede ser más preciso cuando vierte vino, cerveza u otras bebidas alcohólicas, y podrá realizar un seguimiento de cuánto está bebiendo. ¿Por qué no pedir una taza medidora unitaria en nuestra tienda online?,
ir pequeño
Las Tendencias en Copas de vino pueden hacer que sea difícil juzgar lo que es pequeño, mediano o grande. ¿Pero sabías que una medida de vino de 250ml es en realidad casi un tercio de una botella de vino? Una manera fácil de reducir es comprar vasos de vino pequeños (125ml) para la casa, en lugar de los grandes de 250ml, y vasos de media pinta para beber cerveza o cerveza. También es un mito que el vino no se mantiene durante la noche, solo necesita una buena parada de botella.
días sin bebidas
cuando asigna ciertos días de la semana para ir sin bebidas, es más probable que se adhiera a ella., Desafíate a ti mismo a idear otras actividades en casa en lugar de beber alcohol por las noches o los fines de semana, por ejemplo, tener una noche de juegos, tomar un largo baño o probar una nueva receta de pastel.
inventiva con alternativas
la tendencia para ‘NoLo’ (sin alcohol o bebidas bajas en alcohol) está creciendo en popularidad en pubs y otros lugares. También hay un montón de bebidas alternativas de alcohol sin alcohol y de menor potencia en los estantes de los supermercados en estos días. Puedes encontrar vinos alternativos, licuadoras sin alcohol para hacer cócteles y cervezas sin alcohol y bajas en alcohol.
