los beneficios potenciales de la leche dorada incluyen:
reducir la inflamación
Compartir en PinterestLos ingredientes de Golden milk, que son jengibre, canela y cúrcuma, contienen propiedades antiinflamatorias., Reducir la inflamación puede ayudar a prevenir o controlar afecciones como:
- Enfermedad cardíaca
- cáncer
- artritis
- Enfermedad de Alzheimer
- Síndrome Metabólico
una persona puede reducir la inflamación agregando leche dorada a su dieta regular. Por ejemplo, un pequeño estudio de 45 participantes mostró que consumir 500 miligramos (mg) de curcumina era tan efectivo como tomar 50 mg de un medicamento común para la artritis para reducir la inflamación. La curcumina es el componente activo de la cúrcuma.
prevenir el daño celular
La curcumina también tiene propiedades antioxidantes., Algunos estudios han demostrado que los antioxidantes pueden ayudar al cuerpo de una persona a reparar el daño celular y ayudar a reducir el riesgo de muchas enfermedades.
por ejemplo, un estudio de 2015 encontró que los antioxidantes en los alimentos y las especias tienen un efecto positivo en la reducción del daño celular.
mejorar el estado de ánimo
hay evidencia que sugiere que la curcumina puede ayudar a mejorar el estado de ánimo en las personas que la consumen regularmente.
un pequeño estudio que consta de 60 participantes encontró que tomar suplementos de curcumina podría ayudar a reducir los síntomas en personas con trastorno depresivo mayor., Aquellos que tomaron tanto curcumina como antidepresivos vieron la mejora más significativa.
sin embargo, se necesita más investigación para determinar su eficacia y las dosis correctas, ya que los autores del estudio también dijeron que los resultados no fueron estadísticamente significativos.
apoyar la función cerebral y mejorar la memoria
algunos estudios más antiguos han sugerido que la cúrcuma puede ayudar a mejorar la función cerebral, pero la investigación más reciente es necesaria para demostrar plenamente su eficacia.
El jengibre y la canela, los ingredientes de la leche dorada, han demostrado ser prometedores en estudios con animales.,
por ejemplo, un estudio analizó el efecto de la canela en la preservación de proteínas específicas relacionadas con la enfermedad de Parkinson. Estas proteínas protegen contra sus síntomas, como la pérdida de memoria y los temblores.
el estudio mostró resultados prometedores, pero los estudios en humanos son necesarios para mostrar completamente cuán efectiva es la canela para mejorar la función cerebral.
prevención de enfermedades cardíacas
Compartir en PinterestLos tres ingredientes principales de golden milk han demostrado ser prometedores para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
sin embargo, los estudios tienden a ser pequeños y limitados. Además, la cantidad de cada ingrediente presente en la leche dorada puede no ser suficiente para mostrar completamente los beneficios encontrados en la investigación.
un pequeño estudio mostró que aquellos que tomaban curcuminoides tenían una menor tasa de incidentes de eventos de infarto de miocardio, como ataque cardíaco, después de la cirugía de revascularización coronaria.,
La tasa cayó de 30 por ciento en el grupo placebo a aproximadamente 13 por ciento en el grupo curcuminoide. Sin embargo, aún se necesita más investigación para probar estos hallazgos.
posiblemente reduciendo el riesgo de cáncer
estudios anteriores sobre jengibre, canela y curcumina muestran que pueden tener algunos efectos en la reducción del riesgo de cáncer.,
si bien muchos sitios de salud alternativos repiten estas afirmaciones, la mayoría de los estudios son:
- limited
- older
- hecho en tubos de ensayo
- No definitivo
es poco probable que las pequeñas cantidades de estas especias en la leche dorada tengan un impacto en el riesgo de cáncer. Sin embargo, se necesita más investigación para encontrar resultados definitivos.
reducir los niveles de azúcar en la sangre
de manera similar a reducir posiblemente el riesgo de cáncer, se necesita más investigación para demostrar que los ingredientes de la leche dorada pueden ayudar a reducir el azúcar en la sangre.,
algunas investigaciones han encontrado que el consumo de jengibre puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre en ayunas en personas con diabetes tipo 2.
un ensayo doble ciego controlado con placebo de 2017 respaldó estos resultados. Los científicos dividieron a 50 participantes con diabetes tipo 2 en dos grupos. Durante 10 semanas, un grupo tomó 2,000 mg de jengibre por día, mientras que el otro grupo tomó un placebo.
al final del ensayo, los investigadores encontraron que el jengibre había reducido significativamente los niveles de azúcar en sangre en ayunas de los participantes.,
impulsar el sistema inmunológico
Las personas tienden a usar leche dorada para ayudar a combatir enfermedades comunes, como el resfriado.
Una revisión de los estudios encontró que la curcumina contiene propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas que pueden ayudar a una persona a combatir mejor las infecciones.
El jengibre y la canela también son remedios caseros comunes para los resfriados y las gripes.
mejorar la salud ósea
muchas leches enriquecidas a base de plantas contienen vitamina D y calcio, que son muy beneficiosos para la salud ósea.
El calcio es un nutriente necesario para mantener la salud ósea., La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos.
La gente tiende a hacer leche dorada usando leches no lácteas como la leche de coco. Por esta razón, las personas deben asegurarse de encontrar versiones enriquecidas que contengan nutrientes adicionales para obtener este beneficio.
ayuda a la digestión
El jengibre presente en la leche dorada puede ayudar a la digestión. El jengibre es un remedio casero común para las náuseas y los vómitos.
La investigación apoya esto. Por ejemplo, un estudio en personas con náuseas inducidas por quimioterapia encontró que el jengibre es una forma efectiva y de bajo riesgo de reducir los síntomas.
