sensación de entumecimiento y vacío emocional
sensación de entumecimiento puede ser el resultado de síndrome conocido como despersonalización. Sentirse adormecido es, en esencia, la experiencia de sentirse desconectado, surrealista e incapaz de sentir emociones cuando se siente adormecido, también se siente vacío y desapegado, como si fuera un observador externo de su propia vida., Lo ves sin vivir en él. También puede sentir que está perdiendo el control sobre sus pensamientos o acciones.
¿no sientes nada?
¿te sientes emocionalmente vacía?
¿te sientes separado de tu familia y amigos?
¿te miras al espejo y sientes que ves a una persona diferente?
¿te sientes como un robot, operando la vida en el piloto automático?
¿sientes que no hay alegría en tu vida?,
¿tienes una sensación surrealista a medida que avanzas en tu vida diaria?
si te identificas con lo anterior, es posible que estés luchando con una forma de disociación conocida como despersonalización. La sensación de entumecimiento o entumecimiento emocional es frecuente en nuestra sociedad moderna emocional-fóbica – sin embargo, es una de las condiciones más subestimadas y no contabilizadas.
«Louise a menudo siente que parte de ella es» actuando.,»Al mismo tiempo,» hay otra parte ‘dentro’ que no se conecta con el yo que te está hablando», dice. Cuando la despersonalización es más intensa, siente que simplemente no existe. Estas experiencias la dejan confundida sobre quién es realmente, y muy a menudo, se siente como una «actriz»o simplemente,» una falsa.,»
― Daphne Simeón, Sensación Irreal
Sensación de entumecimiento: ¿Cómo llegamos a ser Emocionalmente distante y Despersonalizado
En la superficie, puede parecer extraño que una intensa personas que se sienten tanto sería luchar con sensación de entumecimiento o sensación de nada. Sin embargo, su sensibilidad e intensidad podrían ser precisamente la razón por la que se había vuelto insensible como una armadura para protegerse. Podría ser que te sintieras abrumado por demasiadas y demasiado fuertes emociones desde una edad temprana, por lo que has encontrado adormecedor como una manera de sobrellevarlo., Podría ser que su entorno de la infancia era violento y precario, por lo que no tenía otra opción que separarse de lo que estaba sucediendo, cortarse y recurrir a la sensación de adormecimiento o «no sentir nada».
en la naturaleza, la autodefensa es esencial para la supervivencia. Cuando se enfrentan a un peligro que amenaza la vida, los animales se retiran, atacan, asumen posturas amenazantes, escupen veneno o se camuflan. ¿Qué hacemos los humanos cuando nos enfrentamos a un peligro físico o un trauma emocional? Podríamos tomar represalias verbales o físicas, podríamos huir., Si ninguno de los dos es una opción, Nos separamos de nosotros mismos, escondemos nuestros verdaderos sentimientos al desaparecer en una zona donde nuestras mentes podrían vivir en negación de la realidad, como resultado, nos encontramos sintiendo nada más que vacío.
una vez que hemos experimentado una situación física o emocionalmente dolorosa, como abuso infantil, negligencia u otras formas de trauma, haremos todo lo posible para defendernos contra ser lastimados de nuevo. Lo hacemos construyendo un muro contra el mundo exterior.,
como un mecanismo de protección en un circuito eléctrico, el entumecimiento y el vacío se activan cuando somos incapaces de soportar el peso de la verdad.
desafortunadamente, para algunos de nosotros, la sensación opresiva de abandono, rechazo, terror o vergüenza persiste más allá del evento traumático, y ‘sentirse adormecido’ o ‘no sentir nada’ se convierte en una respuesta de piloto automático. Al igual que los perros de Pavlov, nos volvemos cableados para responder a la vida de una cierta manera.
la investigación ha demostrado que el trauma infantil que emana de la separación (P., el abandono físico, el abuso emocional, el abuso físico, el testimonio de violencia y el abuso sexual tienen una fuerte influencia en su tendencia a desarrollar despersonalización. De los factores mencionados anteriormente, se encontró que el maltrato emocional por parte de los padres es el desencadenante más significativo para el entumecimiento emocional. Dado que el maltrato emocional por parte de un padre no lleva ningún signo visible, su impacto en el niño a menudo pasa desapercibido hasta mucho más tarde en la vida cuando él/ella exhibe una incapacidad para autorregularse las emociones.,
incluso en ausencia de abuso, un niño emocionalmente sensible puede sentirse fuera de lugar en su propia casa; especialmente si los padres no reconocen cómo su hijo puede sentirse y pensar de manera diferente a ellos. Decirle a un niño hipersensible que sea estoico y racional, o criticarlo excesivamente cuando tiene arrebatos emocionales, puede empujar al niño a sentirse increíblemente alienado. El efecto de ser una manzana que cae lejos del árbol se ve agravado por nuestra cultura, que promueve los valores de masculinidad, estoicismo, regimentación y racionalismo., Por paradójico que parezca, las personas emocionalmente intensas son las más vulnerables a usar el entumecimiento emocional como escudo para parecer ‘normal’ en el mundo.
inicialmente, desconectarnos y sentirnos entumecidos nos hacía sentir pseudo-tranquilos. Nos permite seguir en la vida, atender nuestras responsabilidades de trabajo, tareas y evitar que otros se preocupen por nosotros. Incluso puede ser conveniente y permitirnos aparecer »alto funcionamiento’ en el mundo exterior. Pero esta fachada viene con un alto precio., La sensación de adormecimiento inhibe nuestra capacidad de reír de todo corazón, expresar tristeza real o mostrar emoción. Nos convertimos en espectadores en nuestras vidas.
finalmente, a medida que nos acostumbramos a vivir dentro de estos muros que construimos a nuestro alrededor, olvidamos Quiénes somos realmente. Nos separamos no solo del mundo exterior, sino también de nuestra pasión, alegría y vitalidad más íntimas.
las personas experimentan entumecimiento de manera diferente. Es posible que te sientas crónicamente aburrido o que tengas dificultades para encontrar palabras para tus sentimientos., Puede separarse de su cuerpo, perdiendo gradualmente la capacidad de estar en sintonía con la señal de su cuerpo de hambre, cansancio o incluso perder su deseo sexual. Puede perder la capacidad de responder a los eventos con alegría o tristeza, o luchar para conectarse con los demás de una manera profunda y significativa.
en Schema Therapy, el muro que construiste entre tu verdadero Ser y tus sentimientos se llama «un protector de separación». Al igual que su nombre indica, comenzó como un intento benigno de protegernos., Fue valioso en algún momento de su vida, pero podría haber expirado como una estrategia de supervivencia y ahora no hace nada más que retenerlo.
es esencial entender que sentirse entumecido no es una elección consciente y debe ser compasivo con nosotros mismos. En lugar de resentirnos por lo que ha sucedido, debemos estar agradecidos a nuestro ‘protector desapegado’ por salvar nuestras vidas de un dolor insoportable.,
» Oh Dios solo mírame ahora one Una noche abre palabras y pronuncia dolor cannot no puedo comenzar a explicarte this esto this No estoy aquí. Esto no está pasando. Espera, lo es, ¿no?
soy un fantasma. No estoy aquí, en realidad no. Ves piel y cortes y fragilidad these estos son síntomas, ya sabes, de un fantasma.»
― Emily Andrews, los puntos más finos de convertirse en máquina
10 signos de que se siente ‘entumecido’
1., Usted es incapaz de experimentar o expresar emociones-positivas o negativas, incluyendo el amor y la alegría.
2. Usted participa rutinariamente en actividades que adormecen la mente, como mirar televisión o procrastinar. No obtienen placer de estas actividades, sin embargo, no se sienten motivados para hacer nada más.
3. Te sientes desconectado de tu propio cuerpo. Usted se siente fatigado, sin vida, y no recibe señales de su cuerpo con respecto a huger, sed, cansancio u otras necesidades.
4., No tiene reacciones en situaciones que normalmente evocarían emociones como ver películas o recibir ciertas noticias.
5. Te sientes como un observador pasivo de tu vida. En lugar de vivir cada momento con vitalidad, la vida parece irreal.
6. Usted va sobre cada día en un modo de piloto automático. En el entumecimiento emocional o despersonalización, no estás viviendo realmente. Estás viendo tu vida en el asiento del público.
7. No encuentra alegría en hacer las actividades que una vez disfrutó., Tus recuerdos se sienten como la historia de otra persona.
8. Cada vez te interesa menos socializar o conectarte con las personas y te sientes separado de tus amigos y familiares.
9. Sientes que nadie conoce tu verdadero yo. Y poco a poco, te conoces cada vez menos. Pierdes el contacto con tus propios intereses, pasiones y sueños.
10. Sientes una persistente sensación de aburrimiento.,
«» Oh Dios solo mírame ahora one Una noche abre palabras y pronuncia dolor cannot no puedo comenzar a explicarte this esto this No estoy aquí. Esto no está pasando. Espera, ¿no es así?
soy un fantasma. No estoy aquí, en realidad no. Usted ve la piel y los cortes y la fragilidad these estos son síntomas, usted sabe, de un fantasma».»
― Emily Andrews, los puntos más finos de convertirse en máquina
¿quieres sentirte entumecido para siempre?
las Emociones son lo que nos hace humanos.,
sentirse entumecido o evadir las emociones como mecanismo de afrontamiento funciona durante un tiempo, pero en última instancia, su trauma y sus sentimientos encontrarán una manera de retroceder. Cuando la puerta de inundación estalla abierta, usted puede ser sorprendido, sentirse fuera de control, y asustado por sus propios comportamientos. A continuación, puede recurrir a medidas drásticas para hacer retroceder los sentimientos, involucrarse en el abuso de alcohol y drogas, gastar en exceso, atracones, automutilación y otros comportamientos impulsivos.,
si no se trata, el entumecimiento emocional puede manifestarse en forma de dolencias físicas crónicas. Es un círculo vicioso que se vuelve exasperante y agotador físicamente, dejándote con aún menos energía para involucrarte con familiares y amigos. Al extremo, al igual que muchos que tienen TEPT o TEPT complejo, usted puede desarrollar ideaciones suicidas.
cuando nos alejamos de lo que consideramos como emociones negativas, también nos despedimos de la alegría, el amor y todo lo que la vida tiene para ofrecer. Al final, estamos solos y varados en un lugar frío y estéril., Siempre habrá una voz dentro de nosotros que nos recuerde que estamos desperdiciando nuestras vidas sin vivir plenamente.
dentro de ti es un niño salvaje, inocente y juguetón.
en el fondo, anhelas vivir la vida con todo tu corazón, sentirte seguro y abrazado por otros a tu alrededor, y amarlos sin contenerte.
sentirse entumecido como estrategia de supervivencia no tiene que ser para siempre. A través de la construcción de habilidades emocionales y resiliencia, puede comenzar a sumergir sus pies en las aguas profundas del sentimiento., Puede comenzar con pequeños pasos, como aprender el lenguaje de las emociones o desarrollar la capacidad de regular. Lentamente pero con seguridad, reabrirás la puerta para experimentar la alegría, la abundancia y la vitalidad de la vida, cosas que una parte oculta de ti ha estado anhelando durante mucho tiempo.
«la disociación, una forma de trance hipnótico, ayuda a los niños a sobrevivir al abuso The El abuso adquiere una calidad surrealista y onírica y los sentimientos amortiguados y las percepciones alteradas se suman a la extrañeza. Toda la escena no encaja en el mundo real.,»Es fácil de olvidar, fácil de creer que no pasó nada.»
― Renee Fredrickson
sentirse entumecido crónicamente es una condición psicológica compleja. Requiere coraje y compromiso, pero capa por capa, puedes quitar capas de armadura y reclamar el verdadero yo que ha esperado por mucho tiempo tu atención.
estos son algunos de los pasos de curación en este proceso.
1., Deje ir cualquier culpa o vergüenza que proviene de sentirse entumecido
como dijimos anteriormente, sentirse entumecido es una respuesta psicológica y no algo que haya elegido conscientemente. Su incapacidad para expresar sentimientos por los demás podría haber herido y decepcionado a aquellos que están más cerca de usted. Tal vez usted ha perdido algunas relaciones amorosas en el camino.
el pasado no se puede deshacer, no tiene por qué significar que llevas vergüenza o culpa por el resto de tu vida., Recuerda, tu entumecimiento surgió del dolor y no fue más que un intento desesperado de sobrevivir. Acércate a tu entumecimiento con compasión e incluso gratitud. Ámate a ti mismo, en lugar de condenarte a ti mismo, de vuelta a la vida.
2. Abraza la ternura
al descongelar por primera vez la armadura que has sostenido durante años, puedes ser superado por un tsunami de emociones a medida que revelas tus verdaderos sentimientos. Puede sentirse tierno, emocional y sorprenderse con ráfagas de risas y lágrimas. No temas, ya que simplemente estás regresando a tu estado natural., Su cuerpo aprenderá lentamente que es Seguro sentir sentimientos. Muy pronto, incluso disfrutarán de la sensación de vitalidad y conexión que les da. Incluso si es un viaje turbulento, es glorioso.
3. Visualice la barrera y disuelva
en un lugar tranquilo, intente visualizar su entumecimiento emocional como una pared que ha creado, luego hágase las siguientes preguntas:
• ¿qué grosor tiene la pared?
• ¿de qué está hecha la pared? ¿Es metal frío? ¿Plástico? ¿O tal vez algodón?,
• ¿la pared se siente fría o caliente? ¿Se mueve?
• ¿se ha mantenido estático o ha crecido en grosor con el tiempo?
• ¿ves que la pared ahora tiene grietas?
• si tu muro tiene personalidad y voz, ¿Qué te está diciendo?
• ¿estás listo para dejarlo ir?
4. Agradeciendo y transformando el entumecimiento
agradezca el entumecimiento por el propósito que ha servido en su vida., Pero ahora es el momento de abrirse paso y avanzar hacia el otro lado. Dile a tu escudo » Gracias por protegerme todos estos años. Sin ti, no podría vivir esos tiempos difíciles. Sin embargo, ahora soy más fuerte, y ya no te necesito. Te prometo que me cuidaré sola. Es SEGURO para nosotros decir adiós.»
Usted puede agregar las afirmaciones que ayudará a avanzar en la vida:
‘ estoy listo para experimentar la vida’
‘está bien Que me siento triste a veces.,’
‘sentirse tierno no es un signo de debilidad’
las cosas pueden no cambiar de la noche a la mañana, pero la próxima vez que sienta que el escudo emerge, estará más consciente. Ya no será una fuerza destructiva inconsciente fuera de su control. Tu muro emocional está ahí para protegerte en tiempos de peligro. Usted puede elegir usarlo o no. Pero el poder permanece en ti.
5. Conéctese a su yo físico
para las personas que se sienten adormecidas crónicamente, la vida puede ser una experiencia fuera del cuerpo., Reconectarse con su cuerpo físico es un paso esencial para sentirse vivo. Diferentes cosas funcionan para diferentes personas. Practicar técnicas de respiración profunda, auto-masaje, yoga, meditación y tai-chi son algunas de las formas de conectarse con su mente, cuerpo y alma.
6. Haz algo catártico
la ira es una emoción desafiante para muchas personas. Bien pueden ser las mismas emociones contra las que te has defendido con tu escudo., Permítase ponerse en contacto con su vitalidad a través del siguiente ejercicio catártico, incluso si se siente antinatural al principio.
• grita en una almohada para dejarlo salir.
• escribe un diario para documentar momentos de tu vida que crearon sentimientos de inmensa tristeza o soledad.
• pinta o escribe un poema para expresarte creativamente.
div • * inscríbete para una clase de danza o ejercicio intenso.,
• Únase a un grupo de personas con trastorno de entumecimiento emocional.
finalmente, queridas almas sensibles, me gustaría recordarles que valen una vida plena.
no importa cómo has fingido y defendido durante los últimos años, en lo profundo de tu anhelo de amar y recibir amor Una vez más nunca muere.
cuando comienzas a reconocer el sentido profundamente arraigado de miedo, vergüenza, abandono o rechazo, seguirá un proceso natural de descongelación., Una vez que se levante el peso de las emociones pesadas, por primera vez en mucho tiempo, verá el reservorio de pasión y vitalidad que siempre ha estado allí, esperando ser descubierto por usted.
