¿alguna vez te has preguntado cómo Superman construyó el tamaño en su pecho y brazos? Nosotros también. Es la mirada que a los simples mortales les encantaría tener, pero les resulta difícil de alcanzar. No te preguntes más, ya que este entrenamiento de brazos y pecho, creado por el entrenador de Bootcamp de Barry, George Lloyd, te construirá una parte superior del cuerpo digna de leyenda.
los movimientos compuestos se mantienen al mínimo, ya que el énfasis principal del entrenamiento es aislar el pecho y los brazos para construir realmente un músculo delgado y simétrico.,
El entrenamiento implica una mezcla de estilos de entrenamiento con todo, desde conjuntos de caída, donde Lloyd te hace soltar las repeticiones al mismo tiempo que aumenta el peso, hasta un remate de brazos de 100 repeticiones para sacudir tus bíceps.
Como dice Lloyd, » centrarse en un alto volumen y altas repeticiones ayuda a crear un físico general más completo a medida que pones más esfuerzo en dar forma a tu pecho y brazos. Estarás llevando los músculos al fracaso para provocar un nuevo crecimiento.,»
Además de trabajar en rangos de repeticiones más altos, Lloyd quiere que realices todos los ejercicios de forma lenta y controlada, bajando el peso durante cuatro segundos, manteniéndote durante un segundo en la parte inferior y luego explotando de nuevo.
«El Tempo es un método de entrenamiento tan infravalorado, pero masivamente importante, no solo para construir músculo, sino también para aumentar tu poder, ya que tus músculos se ven obligados a controlar el peso durante todo el movimiento, en lugar de depender del impulso», explica Lloyd.
espere que su pecho y brazos llenen su camiseta después del esfuerzo heroico necesario para este entrenamiento., No todos los héroes usan capas.
