¿cuántos pasos en una milla?
ya sea que vaya a una caminata suave o una carrera intensa, las personas que monitorean sus pasos diarios comúnmente quieren entender cuántos pasos toman para caminar o correr 1 milla. Es por esa razón que el término de búsqueda ‘ cuántos pasos en 1 milla?»comúnmente tendencias en el área de la salud y el estado físico.
puedes, por supuesto, obtener una cifra muy generalizada: se dice que un ser humano «promedio» toma alrededor de 2000 pasos para caminar una milla., Sin embargo, es muy obvio decir que la longitud de zancada de un corredor de 7 pies de altura será mayor que la de un caminante de 4 pies de altura. Para obtener una cifra precisa, por lo tanto, debemos tener en cuenta una serie de variables diferentes: sexo, altura y ritmo de caminar/correr. También hay que tener en cuenta el peso.
para obtener las mediciones más precisas, es mejor medir su propia longitud de zancada y utilizar esos datos. Tenemos una explicación de cómo hacer esto en nuestro artículo, ¿cuántos pasos en una milla?. El artículo también analiza cómo su edad afecta la duración de su zancada a lo largo del tiempo., La investigación sugiere que la longitud de la zancada se acorta en un 0.33% con cada año que pasa.
cálculo de pasos a millas
esta calculadora y las tablas a continuación utilizan datos de un estudio de investigación de 2008 sobre el recuento de pasos de una milla a velocidades de caminar y correr, publicado en el Health & Fitness Journal. En el estudio, los investigadores se propusieron averiguar el número de pasos que los individuos tomaron a varias velocidades de caminar y correr. Luego examinaron las diferencias para hombres y mujeres y extrapolaron los datos para alturas individuales., Es importante tener en cuenta que todas las personas estudiadas fueron consideradas como de «peso normal».
es interesante que los autores, destacó durante su estudio:
En promedio, los individuos tomó más pasos, mientras que correr (jogging), a 12 minutos de la milla de que al caminar 15 minutos por milla (1,951 pasos vs 1,935 pasos, respectivamente). Lo más probable es que este hallazgo esté relacionado con la menor distancia entre los pasos que las personas tienden a tomar mientras trotan a una velocidad más lenta (12 minutos de milla) en comparación con caminar a un ritmo de 15 minutos por milla…,
el número de pasos que los hombres y las mujeres tomaron mientras corrían fue significativamente diferente solo a las velocidades más rápidas, posiblemente porque menos mujeres completaron las carreras más rápidas de 8 y 6 minutos por milla. Como resultado, solo se desarrolló una ecuación de predicción para velocidades de carrera para ser utilizada tanto por hombres como por mujeres.
calcular las calorías quemadas
nuestra calculadora de pasos a millas utiliza los datos METS (equivalentes metabólicos) del Compendio de actividades físicas para calcular el número de calorías quemadas durante su caminata o carrera. Se dice que tu cuerpo arde 3.,5 ml de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto cuando está sentado quieto. Sentado quieto se le da un valor MET de 1. Los valores de MET luego aumentan en función de la actividad. Las categorías de actividades están disponibles .
fórmula para las calorías quemadas por minuto
(MET × peso en kg × 3.5) ÷ 200
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Steps per mile average (hombres y mujeres combinados)
las siguientes figuras combinan los recuentos de pasos para hombres y mujeres y utilizan los resultados del estudio de la ACSM. Tenga en cuenta que estos son promedios generales, en todos los rangos de altura., La calculadora en la parte superior de la página elabora cifras de millas basadas en la altura y el género, lo que da una cifra orientativa más precisa.
- caminar 20 minutos por milla (3 mph): 2,252 pasos por milla
- caminar 15 minutos por milla (4 mph): 1,935 pasos por milla
- correr 12 minutos por milla (5 mph): 1,951 pasos por milla
- correr 10 minutos por milla (6 mph): 1,672 pasos por milla
- correr 8 minutos por milla (7.,5 mph): 1,400 pasos por milla
- correr 6 minutos por milla (10 mph): 1,080 pasos por milla
podemos usar estos datos para construir un gráfico de conversiones de millas para diferentes acumulaciones de pasos, a continuación.
Puede encontrar gráficos de los resultados individuales de la investigación de medición de pasos/millas para hombres y mujeres (haciendo referencia a diferentes alturas) en nuestro artículo ¿cuántos pasos hay en una milla?.
10,000 pasos a millas
Usando los datos de nuestra calculadora, podemos calcular cuántas millas hay en 10,000 pasos a pie para hombres y mujeres a través de una gama de alturas.,
- 10.000 pasos para mujeres
- 10.000 pasos para los hombres
| Altura | Lento caminar (3 mph) |
Medio pie (3.5 mph) |
caminata a paso ligero (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 5 pies 0 en | 4.22 km | 4.59 km | 4.87 km |
| 5 pies 1 | 4.24 km | 4.62 km | 4.90 km |
| 5 pies 2 | 4.,27 miles | 4.65 miles | 4.94 miles |
| 5 feet 3 in | 4.29 miles | 4.68 miles | 4.97 miles |
| 5 feet 4 in | 4.32 miles | 4.71 miles | 5.01 miles |
| 5 feet 5 in | 4.35 miles | 4.74 miles | 5.04 miles |
| 5 feet 6 in | 4.37 miles | 4.77 miles | 5.08 miles |
| 5 feet 7 in | 4.40 miles | 4.80 miles | 5.11 miles |
| 5 feet 8 in | 4.43 miles | 4.84 miles | 5.,15 miles |
| 5 feet 9 in | 4.46 miles | 4.87 miles | 5.19 miles |
| 5 feet 10 in | 4.48 miles | 4.90 miles | 5.23 miles |
| 5 feet 11 in | 4.51 miles | 4.94 miles | 5.27 miles |
| 6 feet 0 in | 4.54 miles | 4.97 miles | 5.31 miles |
| 6 feet 1 in | 4.57 miles | 5.01 miles | 5.35 miles |
| 6 feet 2 in | 4.60 miles | 5.04 miles | 5.,39 km |
| Altura | Lento caminar (3 mph) |
Medio pie (3.5 mph) |
caminata a paso ligero (4 mph) |
|---|---|---|---|
| 5 pies 4 | 4.38 km | 4.78 km | 5.09 km |
| 5 pies 5 | 4.41 km | 4.81 km | 5.13 km |
| 5 pies 6 | 4.,44 miles | 4.85 miles | 5.16 miles |
| 5 feet 7 in | 4.47 miles | 4.88 miles | 5.20 miles |
| 5 feet 8 in | 4.49 miles | 4.91 miles | 5.24 miles |
| 5 feet 9 in | 4.52 miles | 4.95 miles | 5.28 miles |
| 5 feet 10 in | 4.55 miles | 4.98 miles | 5.32 miles |
| 5 feet 11 in | 4.58 miles | 5.02 miles | 5.36 miles |
| 6 feet 0 in | 4.61 miles | 5.05 miles | 5.,40 km |
| 6 pies 1 | 4.64 km | 5.09 km | 5.44 km |
| 6 pies 2 | 4.67 km | 5.13 km | 5.48 km |
| 6 pies 3 | 4.70 km | 5.16 km | 5.53 km |
| 6 pies 4 | 4.73 km | 5.20 km | 5.57 km |
Es importante tener en cuenta que las personas que hacen ejercicio con mayor intensidad tendrá muchos menos pasos y cubrirá una distancia en menos tiempo., También es probable que logren mayores beneficios para la salud que aquellos que hacen ejercicio a intensidades más bajas. Siempre debe buscar el asesoramiento de profesionales de la salud calificados antes de realizar cualquier cambio importante en su estilo de vida o régimen de acondicionamiento físico,
consulte nuestra sección de salud para obtener más calculadoras de salud, incluida la calculadora de sobriedad.
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