equilibre su autoconciencia interna y externa
Hay dos tipos de autoconciencia, y necesita ambos. También tienen que estar sincronizados.
el primer tipo es la autoconciencia interna, que se refiere a la forma en que entiendes tu Ser Interior. Las preguntas que son relevantes aquí incluyen:
- ¿Qué tan bien entiendes tus valores y motivadores?
- ¿sabes lo que estás buscando?
- ¿prestas atención a cómo reaccionas ante ciertas situaciones?
- ¿Qué tan de cerca observas tu impacto en otras personas?,
si no sabes la respuesta a estas preguntas, descubrirlas es tu primer paso.
en segundo lugar, está la autoconciencia externa, que es igualmente importante. Esto describe la forma en que entiendes las percepciones de otras personas sobre ti. Por ejemplo, algunas preguntas que podrías hacer son:
- si la gente a tu alrededor tuviera que adivinar cuáles son tus valores y ambiciones, ¿crees que adivinarían correctamente?
- ¿has mirado las opiniones de los demás sobre la forma en que reaccionas a las cosas?
- ¿sabes cómo se sienten otras personas sobre tu impacto en sus vidas?,
desarrollar la autoconciencia externa es un proceso complejo. Tienes que pensar en la forma en que otras personas piensan de ti. Esto puede sentirse injusto y deprimente, pero para comenzar cualquier tipo de superación personal, debe ser consciente de lo que necesita arreglarse.
camina por la cuerda floja
Las personas que son conscientes de sí mismas y exitosas se entienden bien a sí mismas. Pero también entienden que la forma en que se encuentran no siempre coincidirá con su vida interna.
si no tienes conciencia externa de ti mismo, es posible que te resulte difícil encajar y cooperar con las personas., Por ejemplo, usted puede verse a sí mismo como enérgico, mientras que otros piensan que usted es agresivo.
si ese es el caso, no pueden comunicarse contigo de la manera que te gustaría que lo hicieran. Es especialmente difícil ser un buen líder si realmente no sabes cómo te ven las personas (lunes 2019).
por otro lado, no puedes confiar únicamente en la percepción que los demás tienen de ti. Si no tienes una idea clara de quién eres, puedes encontrarte ansiosamente tratando de complacer a todos.
un desequilibrio entre la autoconciencia interna y externa conduce a una autoconciencia incómoda (bueno, 2019)., ¿Cómo resuelves este problema?
a corto plazo, es mejor enfocar tu atención hacia afuera cuando estás en una situación social. En lugar de pensar en ti mismo, comienza a prestar atención a las personas con las que estás hablando. Esto mejorará sus relaciones y sentará las bases para una mayor conciencia de sí mismo. También hará que las interacciones se sientan menos estresantes e incómodas.
a largo plazo, quieres hacer un poco de introspección. Pero esto no puede suceder en el vacío: necesita buenos comentarios si desea ser más consciente de sí mismo.,
obtenga el tipo correcto de retroalimentación
nuevamente, para ser realmente consciente de sí mismo, necesita saber cómo la gente lo ve. Las conjeturas no son lo suficientemente buenas, necesitas comunicarte y preguntar.
Hay dos cosas que debe tener en cuenta al preguntar y usar comentarios.
1. Aprende a reconocer los buenos comentarios.
Hay algo de valor en saber lo que otros piensan de ti incluso cuando están equivocados sobre ti. Como se mencionó anteriormente, la autoconciencia externa significa conocer la forma en que te ven todas las personas con las que interactúas.,
pero para trabajar tanto en tu autoconciencia interna como externa, quieres comentarios de personas que te conocen bien pero no están sesgadas.
Aquí hay un gran video que explica cómo se ve:
Tasha Eurich es el nombre más grande en el mundo de la autoconciencia en el lugar de trabajo. Ella explica que usted necesita «críticos amorosos» – personas que tienen sus mejores intereses en el corazón, pero también están dispuestos a ser honestos en lugar de estar siempre de su lado.,
por otro lado, no cometas el error de solo escuchar a los críticos más duros. A algunas personas simplemente les disgusta por razones propias. No son más objetivos que los que acríticamente les gusta todo lo que haces.
2. Crea una atmósfera donde la gente no se arrepentirá de ser honesta.
Eurich también sugiere dar a las personas un poco de contexto cuando piden comentarios. Si crees que hay una deficiencia específica en la que deberías estar trabajando, no dudes en explicar que es lo que más te interesa.,
Las personas pueden encontrar más fácil responder preguntas específicas que darle una evaluación general. Pedir ejemplos también es útil.
Lo más importante, nunca arremetas contra aquellos que te dan retroalimentación.
siga pidiendo comentarios en varias formas y demuestre que puede tomarlos bien. Es posible que la gente no quiera envenenar sus relaciones contigo siendo demasiado honesta, y depende de ti demostrar que eso no sucederá.,
el problema con los ejecutivos superiores
en una entrevista, Eurich saca a relucir una verdad interesante, algo paradójica, sobre el poder y la autoconciencia (Lipman 2018).
la autoconciencia nos hace más exitosos. Pero ser poderoso y exitoso en su trabajo puede disminuir su conciencia de sí mismo. La razón es muy simple: a medida que las personas avanzan en la jerarquía de su lugar de trabajo, dejan de recibir comentarios sinceros.
no hay una solución simple para esto, excepto para seguir construyendo relaciones positivas con todas las personas con las que trabajas., Si estás en una posición de poder en el trabajo, necesitas trabajar más duro para mantener tu autoconciencia.
despeja tu mente del ruido blanco
sin claridad y atención plena, no puede haber autoconciencia.
La vida está llena de preocupaciones y distracciones siempre cambiantes. Para hacer la introspección necesaria para mejorar tu autoconciencia, necesitas cerrar todo eso. También necesita mantener una sensación de calma y humildad cuando recibe comentarios que pican, y la atención plena también puede ayudar con eso.
- No deje que la agitación temporal deforme la forma en que se ve a sí mismo.,
las generalizaciones pueden disminuir tu autoconciencia, y es fácil caer en ellas. Por ejemplo, una presentación fallida no significa que seas malo hablando en público, simplemente se siente de esa manera en este momento.
después de fallar en algo, date tiempo para reaccionar emocionalmente, luego mira hacia atrás y aprende de la experiencia sin sacar conclusiones precipitadas.
- anote quién es usted.
la introspección a veces se siente demasiado efímera y es fácil quedarse atrapado en bucles de pensamiento., Pero si documentas tu progreso, puedes mantener un sentido de dirección y seguir trabajando en ti mismo.
Anote sus observaciones y trabaje en una lista de sus metas, valores, fortalezas y debilidades. Esta lista no tiene que ser exhaustiva, y es una buena idea volver a visitarla de vez en cuando.
- trabaja deliberadamente para mejorar tu mindfulness.
priorice la autoconciencia por encima de sus preocupaciones diarias. Aparte un poco de tiempo y energía mental para pensar en quién eres y cómo te ven., Hay muchas maneras de ser más consciente: puedes intentar meditar, escribir un diario o autorreflectarte frente a un espejo.
no puedes apresurar la conciencia
incluso si eres un 5 en la escala de 1 a 5 desde el comienzo de este post, puedes perder el control de tu autoconciencia con el tiempo, como los ejecutivos superiores mencionados anteriormente.
la verdad es que la mejora de la autoconciencia es un proceso de por vida en lugar de un destino. Y la verdad es que no hay escala que pueda decirte que eres lo suficientemente consciente de ti mismo ahora y que deberías dejar de pensar en ello.,
la búsqueda de una mejor autoconciencia puede convertirse en una presencia constante en tu vida. A medida que trabajes en ello, tus relaciones florecerán y te volverás mejor en las cosas que más valoras.
» conocerse a sí mismo es el comienzo de toda sabiduría.»
― Aristotle
