¿por qué es difícil levantarse de la cama cuando hace frío?
las mañanas oscuras y frías pueden hacer que levantarse de la cama sea una tarea más difícil de lo que ya es. Mantenerse acurrucado bajo un edredón cálido es una perspectiva mucho más atractiva cuando tenemos que levantarnos para trabajar o preparar a los niños para la escuela. Pero, desafortunadamente, hibernar para el invierno no es una opción. En su lugar, usa estos consejos sobre cómo levantarte de la cama cuando hace frío.,
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los mejores consejos para levantarse de la cama cuando hace frío
por más frío que esté afuera, hay cosas que puedes hacer para que esa rutina de despertar sea un poco más fácil. Aquí, exploramos nuestros mejores consejos para levantarse de la cama en una mañana fría:
establezca un temporizador en la calefacción central
Cuando esté-5c afuera y esté durmiendo en una habitación fría, lo último que desea hacer es salir de su cama cálida y acogedora. Para que la idea sea más atractiva, configure la calefacción central para que se encienda media hora antes de levantarse., Luego, te despertarás en una casa cálida y acogedora. Hoy en día se puede cambiar la temperatura de la calefacción central desde una aplicación móvil para evitar despertarse con frío. Por lo tanto, si desea hacer que su hogar sea aún más cálido y evitar dormir en una habitación fría, simplemente enciéndalo a través de su aplicación. Martin Bennett, CEO de HomeServe recomienda, » entre 18C y 21C es ideal para la salud y el bienestar y ayudará a aliviar la presión sobre sus finanzas a largo plazo.’
decida qué ponerse la noche anterior
Si decide qué ropa va a usar para el día siguiente la noche anterior, ganará unos minutos adicionales en la cama., Sácalos y ponlos en el radiador antes de irte a la cama. De esa manera estarán calientes y ajustados listos para que usted los ponga en la mañana. También puede hacer su almuerzo y empacar su bolsa para ahorrar más tiempo en la mañana.
configure una alarma calmante
Si tiene una alarma realmente ruidosa que reproduce metales pesados para despertarlo, se sorprenderá y comenzará a resentir su alarma. En su lugar, elija una alarma calmante o sintonice una estación de radio clásica como Classic FM., Incluso si no disfrutas de la música clásica, te ayudará a despertar gradualmente. Esto hará que el proceso de vigilia se sienta mucho más natural. Nuestra infografía sobre ‘ ¿A qué canción deberías despertarte por la mañana? recomienda ‘Norah Jones-Sunrise’ como una gran alarma matutina para días horribles y lluviosos.
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disfrute de un desayuno caliente
tan pronto como se despierte, prepárese una taza de té o café caliente y un desayuno caliente como gachas., Muchos estudios han demostrado que un desayuno saludable le da energía para comenzar el día con el pie derecho. Tener un desayuno caliente también le dará algo que esperar, lo que nos lleva a nuestro siguiente punto
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tenga algo que esperar
es mucho más fácil levantarse de la cama cuando se enfoca en algo que realmente desea hacer en lugar de lo que debe hacer. Trate de reservar unos minutos por la mañana para un ritual que le ayudará a esperar a despertar., Tal vez sea café en la cama, una ducha con un jabón especial vigorizante o leer el siguiente capítulo de un buen libro. Sea lo que sea, trata de darte algo que te ayude a empezar bien el día.
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no te permitas razonar contigo mismo
Este es un error que muchos de nosotros cometemos cuando se dispara nuestra primera alarma. Nuestros cerebros de las 6 A. M. nos dicen que nos sentiremos mucho más despiertos después de 10 minutos de sueño extra (¡lo que inevitablemente se convierte en media hora extra!)., No hay duda de que podemos encontrar millones de excusas de por qué necesitamos quedarnos en la cama cuando estamos cansados, pero desafortunadamente, el deber nos llama. Trate de apagar la ‘lógica’ de que unos minutos adicionales le hará bien. Haga que levantarse de la cama tan pronto como despierte una rutina automática, eventualmente se entrenará para levantarse de la cama de inmediato.,
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considere comprar una caja de luz
Lumie Light
Si encuentra usted mismo anhelando su cama cálida y acogedora más de lo habitual durante el invierno, culpa a la falta de luz solar. El trastorno afectivo estacional (TAE), es un tipo de depresión que suele aparecer durante el invierno. Se cree que es causada por la falta de luz solar., La exposición reducida a la luz puede alterar su reloj biológico interno (ritmo circadiano) y su ciclo sueño-vigilia, lo que lleva a una mala calidad del sueño y un estado de ánimo deprimido. Esto significa que cuando se despierte por la mañana no querrá levantarse de la cama, ya que estará cansado debido a trastornos del sueño.
una caja de luz como una ‘Lumie’ le ayudará a ajustar su reloj corporal con luz brillante. No solo le ayudará a sentirse más despierto por la mañana, sino que también elevará su estado de ánimo, energía y productividad durante todo el día. Del mismo modo, le ayudará a sentirse listo para dormir cuando sea hora de acostarse.
