la auto hipnosis es una técnica para ponerte en un estado de trance, por lo que puedes hacerte sugerencias positivas. Puede sonar difícil ponerse en trance, pero en realidad no es tan difícil como suena. Como seres humanos, todos entramos y salimos de trances leves durante el día. A medida que te duermes por la noche, también entras en un estado de trance ligero.
el cerebro humano opera en las ondas cerebrales, y las ondas cerebrales normales «despiertas» se llaman ondas beta., El siguiente nivel son las ondas alfa, seguidas por las ondas theta y luego las ondas delta. Las ondas Beta son las ondas más rápidas de estas cuatro, siendo las ondas delta las más lentas. (En caso de que se pregunte, las ondas cerebrales no están ordenadas de más rápido a más lento por las letras del alfabeto griego, sino por el orden en que se descubrieron las ondas cerebrales. Para llevarte a ti mismo a un estado de trance, quieres salir de beta a Alfa e idealmente bajar a theta. No quieres ir hasta delta o te dormirás.,
los muchos beneficios de la autohipnosis
la autohipnosis tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Los beneficios más obvios son los cambios que puede hacer en su vida debido a las sugerencias positivas que su mente subconsciente está incorporando.
otros beneficios incluyen sueño mejorado, hormonas más equilibradas y reducción del estrés.
¿Cuál es la diferencia entre la auto hipnosis y la meditación?,
tanto en la auto hipnosis como en la meditación, te estás llevando a un estado de trance leve, y de manera óptima tu cerebro producirá ondas theta una vez que estés allí.
la principal diferencia es que no usarías «sugerencias positivas» en meditación, aunque eso también puede ser semántica hasta cierto punto. Ciertamente, durante miles de años, yoguis y gurus han usado mantras como una forma de reprogramar la mente hacia pensamientos más positivos.,
además, tanto la meditación como la auto hipnosis pueden incorporar la visualización guiada para aumentar el poder del trance.
cuándo hacer autohipnosis
a veces, la parte más difícil de participar en autohipnosis es comenzar. Funcionará mejor si aparta algún tiempo cada día para su práctica de auto hipnosis. Ponlo en tu calendario.
también puede realizar su auto hipnosis en la cama mientras está a punto de quedarse dormido. Es probable que se quede dormido durante su sesión de auto hipnosis, pero eso está bien.,
al menos no estarás dando vueltas mientras intentas quedarte dormido, agonizando por los pequeños insultos del día, si estás haciendo autohipnosis antes de acostarte.
