en este artículo, nos centramos en las ampollas en la parte exterior del dedo meñique. Oh el dolor, cuando tienes que seguir caminando con él! ¿Hay algo peor? Si un dedo pequeño con ampollas es una ocurrencia común para usted, es hora de dejar de soportarlo. Comienza con tener una buena mirada a la forma de su dedo del pie, luego sus zapatos. Una ampolla en el dedo meñique puede ocurrir en zapatos que son demasiado ajustados, demasiado estrechos, demasiado flojos o demasiado rígidos. Pero no se detiene ahí., Hay algunas grandes prevenciones como cojines y Parches para incluso las peores ampollas recurrentes del dedo meñique.
Read lea este artículo si la ampolla del dedo meñique está debajo o entre los dedos del pie.
luego cubriré las mejores estrategias de prevención de ampollas en los dedos del pie rosados, que son:
- ajuste del zapato
- Taping
- protectores de dedos de Gel para dedos pequeños
- parches Engo Blister para la cirugía del dedo meñique
dato curioso: las ampollas del dedo meñique son la ubicación de ampollas más común en todo el pie!,
¿Qué puede causar un dedo meñique de la ampolla?
la causa dominante de las ampollas externas del dedo meñique es un 5to dedo del pie rizado. De hecho, tenemos un nombre para estos dedos: aductovarus. Echa un vistazo a tu dedo meñique, mantenlo recto. Siguiente, dóblalo. ¿Ves cómo hay dos articulaciones que sobresalen? Ahora agárralo con la otra mano y gíralo para que tu uña pase por debajo de tu 4to dedo. Echa un vistazo a ese porro que sobresale., Imagine tener que usar un zapato en la mano! Esa articulación se va a la cop es! Sobre todo, la piel que recubre la articulación prominente va a COPE, quedando atascada entre una roca y un lugar duro (el hueso del dedo del pie y la parte superior del zapato).
Cómo tratar y prevenir las ampollas en el dedo meñique
Mi dedo meñique duele cuando me ponga presión sobre ella., ¿Cómo puedo evitar que esto suceda?
1) Ajuste del zapato y propiedades del zapato
Si te duele el dedo meñique de los zapatos, revisa las siguientes cuatro cosas con respecto al ajuste del zapato. El ajuste del zapato es primordial para las ampollas en la parte exterior del dedo pequeño.
Toebox
la puntera de su zapato simplemente debe acomodar sus dedos, en profundidad y ancho. No puedes esperar estar libre de dolor o ampollas sin que se cumpla este aspecto importante del ajuste del zapato., Si no estás seguro de si tu toebox es demasiado estrecho, esto es lo que puedes hacer. Primero, párate descalzo sobre un trozo de papel. Luego traza alrededor de tu pie, para que tengas un contorno de tu pie en el papel. Finalmente, saca la plantilla de tu zapato y colócala en tu trazo. ¿Tu plantilla cubre todas las marcas de bolígrafo? Si usted puede ver la pluma, aquí es donde su zapato es demasiado estrecho. Consigue zapatos más anchos.
posición del talón
su talón simplemente debe estar sentado justo en la parte posterior de su zapato, en todo momento. Aquí es donde debe estar., Si sus zapatos son demasiado grandes o demasiado sueltos, permite que su pie se deslice hacia adelante. En otras palabras, los dedos de los pies se están atascando en una parte más estrecha del zapato. Para evitar esto, ate los cordones firmemente para mantener el talón todo el camino hacia atrás. Lo más importante, use zapatos con algún tipo de»sujeción». Por ejemplo, cordones, hebillas o velcro. Luego apriete para mantener el pie en la posición correcta. El elástico puede ayudar inicialmente, pero a medida que se degrada, se vuelve menos efectivo.,
flexibilidad superior
obviamente, los zapatos con una parte superior más flexible en la región del dedo pequeño ayudarán. Si puedes hacer un cambio, hazlo. Pero no todo está perdido. Te mostraré cómo amortiguar tu dedo del pie de todos modos.
Seams
esté atento a las costuras en la parte superior del zapato, justo donde está el dedo pequeño. Son comunes y empeorarán la situación. Es difícil estirar un zapato donde hay una costura, porque corres el riesgo de romper el hilo. Es mejor evitarlos por completo.,
desafortunadamente, incluso con todos estos aspectos del ajuste del zapato que se cumplen, el dolor externo del dedo del pie rosado al caminar sigue siendo posible cuando el dedo del pie está rizado. ¿Por qué? Porque no hemos arreglado la raíz del problema – el dedo del pie rizado. Eso solo puede arreglarse con cirugía., Pero hay dos cosas más que puede intentar: abordar la presión y la fricción que contribuyen a las ampollas.
2) Pre-taping
Una simple capa protectora en forma de cinta adhesiva, piel de topacio o un vendaje Isleño (por ejemplo: Bandaid) podría ser todo lo que necesita para ayudar a prevenir y aliviar el dolor en el dedo del pie meñique, ampollas e hinchazón. Sin embargo, no será suficiente para todos en cada ocasión. Vale la pena intentarlo. Si eso no es suficiente, puede obtener una mejor amortiguación con protectores de dedos de gel, por ejemplo.,
3) protectores de Dedo Del Pie de Gel (mangas o gorras)
Los Protectores de Dedo Del Pie de Gel son ideales para ampollas de dedo meñique por dos razones:
- amortiguan las articulaciones prominentes, por lo tanto reducen la presión inmensurablemente.
- El material de gel es excelente para absorber el cizallamiento. Las fuerzas cortantes causan ampollas. Por lo tanto, cuanto más cizallamiento ocurra dentro del material del gel, menos cizallamiento tendrá que ocurrir dentro de la piel de su dedo pequeño.
puede agarrar las mangas y gorras Blisterpod Gel Toe Protector de nuestra tienda en línea., Son una funda de gel de doble grosor de lujo para los dedos – en otras palabras, lo último en amortiguación y protección para los dedos.
el material de gel de las mangas de gel y las tapas de gel es excelente para absorber las fuerzas que causan las ampollas. Simplemente no puedes mejorar. Obsérvame demostrar una técnica poco utilizada que, en primer lugar, evita que el protector se agrupe entre los dedos de los pies; y, en segundo lugar, evita que se deslice.,
Una palabra de precaución sin embargo, sólo el uso de gel de protectores de pie en intactos y unblistered de la piel. Si su piel está debilitada y llorosa, la piel se empapará y macerará. Si ya tiene ampollas, tendrá que asentarse en el apósito de la isla o el yeso de ampollas que usará como parte de su tratamiento de ampollas.,
4) parche Engo Blister
Un parche Engo es una excelente manera de cubrir cualquier costura áspera en el forro interno de su zapato. También es la mejor manera de reducir los niveles de fricción. Considere un parche de ampolla ENGO cuando:
- no cree que su dedo pequeño esté rizado, pero todavía tiene ampollas.
- La Cubierta Del Dedo del pie de gel ocupa demasiado espacio en su zapato.
- Si la maceración es un problema.
- si ya tiene una ampolla
puede ser difícil llegar hasta el final de su toebox para esta ubicación de la ampolla., En lugar de cortarte el zapato por la mitad como lo hice para la siguiente demostración need tendrás que sacarte los cordones para tener un buen acceso allí abajo.
además, tenga en cuenta que si usa zapatos con parte superior de malla, el agua puede entrar desde el exterior, comprometer el adhesivo y el parche puede desalojarse. Lea más sobre los pros y los contras de los parches engo aquí.,
Aquí está el ENGO 6-Pack, a continuación. Utilice los óvalos grandes o pequeños de este paquete, dependiendo del tamaño de la cobertura que necesite.
5) Cirugía
por supuesto, si su dedo pequeño está doblado y esta es la causa de ampollas recurrentes en la parte exterior del dedo del pie, enderezar quirúrgicamente el dedo del pie es una solución. Puede parecer extremo, y usted no tendría cirugía del dedo del pie de cualquier manera. Pero he visto dedos donde esta es una buena opción., Considere la cirugía del dedo del pie si:
- comprometer el ajuste del zapato no es una opción (tal vez su trabajo lo requiera, o es solo una elección personal).
- No hay espacio disponible para los protectores de dedos de gel.
- no puede alcanzar sus pies para pegar o poner los protectores de dedos de gel.
- su trabajo o estilo de vida activo requiere un alivio significativo y ampollas se repite a pesar de sus mejores esfuerzos con todo lo anterior
- Su salud lo permite
el dedo meñique es el dedo más comúnmente roto., Fracturar un hueso del dedo del pie o dislocar una de las articulaciones puede conducir a un dedo del pie deforme permanentemente que es susceptible a la formación de ampollas. Así que tiene sentido que hagas lo que puedas para evitar esto.
La mayoría de las personas que veo que piensan que se han roto el dedo meñique han intentado pegarlo al siguiente dedo. El problema es que es bastante doloroso hacerlo, con toda la inflamación y la hinchazón. La cinta termina siendo un obstáculo mientras que no sirve ningún beneficio en absoluto. La mayoría de las fracturas son pequeñas (no directamente a través del hueso), por lo que el hueso intacto prohíbe que el dedo del pie se doble en cualquier posición inusual.,
dislocación
la única vez que puede elegir pegar su dedo meñique al siguiente es si se ha dislocado. La dislocación generalmente ocurre sin una fractura ósea. Dislocación del dedo meñique significa que ha estirado o tal vez se rompió los ligamentos que están destinados a sostener un hueso en alineación con el siguiente. ¡Tu dedo del pie podría estar apuntando en la dirección equivocada y darte un buen shock!
Una vez que haya estirado manualmente el dedo del pie recto de nuevo, debe asegurarse de que el dedo del pie se mantenga recto mientras los ligamentos dañados se curan y recuperan su fuerza completa., Lo mejor sería obtener algún consejo profesional y tratamiento sobre esto porque el dedo del pie está en un estado vulnerable y pegar el dedo del pie en la posición incorrecta o de la manera incorrecta en realidad podría causar que el dedo del pie cambie de forma. Un período de no-weightbearing o semi-weightbearing con muletas es ideal para eliminar las fuerzas potencialmente desestabilizadoras de la marcha en su dedo meñique lesionado.
terminemos con una foto divertida
Las ampollas del dedo meñique a menudo se vuelven muy desagradables, muy rápidamente. ¿Has probado alguna de estas opciones?, Si lo has hecho, pero no ha funcionado, prueba el siguiente: los he clasificado por orden de efectividad. También puedes usar combinaciones de estas estrategias.
¿cuál elegirás para permitirte caminar y correr sin dolor en el dedo meñique?
