aprender nuevos hechos y recordar lo que olvidaste
¿crees que sabes todo lo que necesitas sobre el alcohol? Adivina otra vez. Esta cartilla de Alcohol 101 no solo le enseñará cosas nuevas, sino que también le recordará los hechos que puede haber olvidado.
Una bebida no es necesariamente una porción de alcohol.
una porción de alcohol es .6 onzas líquidas de alcohol puro. Para una cerveza de 12 fl oz, el 5% de alcohol es una porción de alcohol en una porción de cerveza., Las cervezas de «alta gravedad» tienen un contenido de alcohol del 8% o superior, una porción más alta de alcohol en una porción de cerveza. Además, tendemos a servirnos demasiado a nosotros mismos. Una porción de alcohol de un vino al 12% es de 5 fl oz, más de la mitad del tamaño de la mayoría de las copas de vino. Por último, los cócteles generalmente contienen más de un trago (1.5 fl oz de licor a prueba de 40% es una porción), así como otros ingredientes alcohólicos como licores.
se tarda más de una hora en metabolizar una porción de alcohol.
esto es particularmente importante a tener en cuenta si conduces a algún lugar y terminas tomando una copa., Dado que la mayoría de las personas tienen un nivel de alcohol en la sangre de .08 para cuando tomen su tercera bebida, cuente con al menos una hora, preferiblemente más, sin alcohol antes de ponerse al volante. Si ha consumido más de tres bebidas, agregue al menos otros 30 minutos por cada bebida. Por supuesto, la mejor solución es no beber o no conducir.
se necesitan 30 minutos para sentir los efectos del alcohol.
puede tomar una hora metabolizar una bebida, pero toma aproximadamente treinta minutos antes de que sienta los efectos del alcohol. Este es un buen indicador para el ritmo de ti mismo., Beber más de una bebida cada 30 minutos significa que probablemente está bebiendo demasiado, demasiado rápido. Reduzca la velocidad y, si siente sed antes de que hayan pasado esos 30 minutos, pruebe primero con un vaso de agua.
varias cosas influyen en la cantidad de alcohol que te afecta.
debe tener en cuenta no solo lo que bebe, sino también cuánto ha comido, qué ha comido, su sexo, su peso y cualquier medicamento que haya tomado. Cuanto menos peses, más alto será tu contenido de alcohol en sangre después de una porción., Después de dos porciones de alcohol, un hombre de 150 libras tendrá un contenido de alcohol en la sangre (BAC) de aproximadamente .058, mientras que un hombre de 225 libras tendrá un BAC de .039. Los hombres tienen más agua corporal, lo que permite que su sistema diluya el alcohol más que las mujeres. Esto significa que los hombres pueden beber la misma cantidad de alcohol que una mujer de peso similar, y no emborracharse tanto. Además, las mujeres procesan el alcohol más lentamente, lo que significa que sentirán los efectos del alcohol durante más tiempo. Comer una comida antes de beber diluirá el alcohol, ralentizando la absorción de alcohol en el cuerpo., Las personas que no comen antes de beber pueden tener un BAC tres veces más alto que aquellos que lo hacen. Continuar comiendo, especialmente en carbohidratos como pan o galletas saladas, y beber agua mientras está bebiendo ayudará a su cuerpo a procesar el alcohol y ayudará a prevenir la resaca. Incluso si usted no toma medicamentos regularmente, sea muy consciente de qué medicamentos ha tomado en un período de 24 horas. Algo tan inofensivo como la medicina para el resfriado puede aumentar los efectos del alcohol en usted.
aunque el alcohol puede hacerte sentir bien, sigue siendo un depresor.,
mientras que algunas personas se deprimen psicológicamente cuando beben alcohol, todos se deprimen fisiológicamente cuando beben alcohol. Ciertas funciones cerebrales y corporales se vuelven menos activas a medida que el alcohol afecta el sistema nervioso central. Ralentiza la respiración, relaja los músculos y perjudica el pensamiento. La dificultad para hablar, la falta de coordinación y el tiempo de reacción lento son causados por la depresión del sistema nervioso central. Por lo tanto, incluso si no se siente malhumorado, su cuerpo todavía está deprimido cuando consume alcohol.
El Alcohol te deshidrata.,
esto puede parecer contra intuitivo porque está introduciendo líquidos en su cuerpo. El Alcohol es en realidad un diurético, lo que significa que está perdiendo más líquidos de los que está ganando, es decir, a través del aumento de la micción. Si está consumiendo alcohol en exceso, puede vomitar y perder líquidos aún más importantes. Incluso el consumo leve de alcohol significa más que viajes frecuentes al baño y sed. La deshidratación causa sequedad de boca, dolor de cabeza, mareos, insomnio, irritabilidad y mareos. Sí, todos los síntomas de la resaca son causados por una deshidratación leve., La deshidratación grave puede provocar daño cerebral, convulsiones y la muerte. Para evitar la deshidratación leve y grave, limite su consumo de alcohol, beba agua, coma Alimentos no salados y evite las bebidas carbonatadas.
El Alcohol es un factor frecuente en la agresión sexual.
esto no es para sugerir que si usted es agredido sexualmente y ha estado bebiendo es su culpa. La violación y la agresión sexual nunca son culpa de la víctima. Es un hecho desafortunado que cases de los casos de violación en Citas involucran alcohol., Para el asaltado, la intoxicación compromete su capacidad para defenderse de los ataques, ya sea por desmayo, habilidades motoras inhibidas o dificultad para hablar. Para el agresor, la intoxicación afloja las inhibiciones y perjudica el pensamiento. Ambas partes no pueden evaluar correctamente la situación en cuestión. Mantenerse al tanto del consumo de alcohol y detenerse cuando se ha alcanzado un límite, permitirá a las personas controlar mejor sus situaciones y reducir el riesgo de un delito de Agresión sexual.
si quieres ponerte sobrio Rápido, Bueno, no puedes.
café. Agua. Alimento. Aire fresco. Una ducha fría., Ninguno de estos hará que una persona intoxicada esté sobria, incluso si la hace sentir mejor. Ya sea que esté borracho o simplemente zumbado, lo único que lo sobria es el tiempo. Si está ansioso por regresar a casa o dejar de sentirse enfermo, esos minutos pueden parecer horas, pero todo lo que puede hacer es esperar. Es por eso que es tan importante beber alcohol adecuadamente. Una vez que su alcohol en la sangre aumenta o cruza de un nivel de embriaguez a otro, todo lo que puede hacer es esperar a que su cuerpo metabolice el alcohol en su sistema.
dormir es una idea terrible.,
lo peor que puede hacer una persona gravemente intoxicada es acostarse. Si vomitas, podrías ahogarte y morir. Si usted está con alguien que está intoxicado y debe acostarse, asegúrese de que la persona está acostada de lado y su cabeza está volteada hacia un lado y luego vigile a la persona de cerca. Si alguien tiene intoxicación por alcohol, debe llevar a la persona a la sala de emergencias de inmediato. Los signos de intoxicación por alcohol incluyen inconsciencia, incapacidad para despertarse, respiración lenta o irregular, vómitos incontrolables y piel fría, húmeda, pálida o azulada., El envenenamiento por Alcohol puede llevar al coma o a la muerte. Mientras espera atención médica, desea mantener a la persona alerta y despierta.
El alcoholismo se define por una dependencia del alcohol, y las» reglas » para el alcoholismo son inútiles.
algunas personas se suscriben a reglas arbitrarias como una forma de monitorear si alguien es un alcohólico. Esto es defectuoso. Por ejemplo, algunas personas piensan que si nunca bebes solo, no puedes ser alcohólico, y si bebes solo, lo eres. La verdad es que ninguno indica la presencia o ausencia de un problema con la bebida., Del mismo modo, el tipo de alcohol que beba realmente no importa. Abstenerse de bebidas alcohólicas o Beber bebidas alcohólicas no es parte de los criterios para determinar si usted es un alcohólico. Todo lo que importa es si la bebida contiene alcohol o no, independientemente de si es vino, cerveza o licor. Si está afectando su vida, y/o si no puede abstenerse de beber sin angustia, entonces tiene un problema con el alcohol. Si le preocupa su consumo de alcohol (o el de otra persona), debe investigar más a fondo., Puede consultar a un profesional o tomar uno de los muchos cuestionarios en línea para determinar si está abusando del alcohol o no.
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