La Vida Estudiantil puede ser difícil. Lo entendemos. Probablemente es por eso que los estudiantes a menudo recurren a drogas como Adderall para darles una ventaja académica adicional. Claro, hay un montón de mejores alternativas naturales Adderall o cafeína … pero a veces necesitamos esa patada extra.
Los médicos recetan Adderall a pacientes con dificultad para mantener la concentración y el estado de alerta, específicamente aquellos con una anomalía diagnosticada en la función diaria., Los ingredientes activos son anfetaminas psicoestimulantes, y la droga se ve y actúa de manera similar a la MDMA y la metanfetamina (¡ninguna de las cuales recomendamos que use para estudiar!).
¿Cómo se compara la cafeína? ¡Veamos!
los efectos de la cafeína y Adderall
mientras que su popularidad como ayuda de estudio crece por el semestre, las repercusiones del uso de anfetaminas como Adderall a menudo evaden a sus usuarios. Además del riesgo de hipertensión y convulsiones, Adderall puede hacer que el cerebro deje de producir dopamina con el tiempo, lo que puede provocar depresión severa, agresión y psicosis., Adderall también es una droga de la lista II en los Estados Unidos, lo que significa que tiene un alto riesgo de adicción y dependencia, lo que aumenta aún más la probabilidad de efectos negativos. También significa que es ilegal usarlo sin receta médica.
La cafeína también es una droga, y aunque se puede encontrar en casi todos los rincones, sus efectos también son muy poderosos. La cafeína es la droga psicoactiva más común y consumida. Es un estimulante de los sistemas nervioso central y metabólico-y causa estado de alerta, vigilia, y la concentración., Naturalmente, también hay algunas desventajas: irritabilidad, inquietud, insomnio y palpitaciones cardíacas no son síntomas infrecuentes del uso. La administración de alimentos y medicamentos reconoce la cafeína como segura ya que las dosis tóxicas (>1g) son significativamente mayores que las dosis normalmente encontradas en productos comerciales (<500mg).
¿así que la cafeína es tan efectiva como Adderall para aprender?
La evidencia muestra que Adderall, para la mayoría de las personas, causa un período de enfoque más duradero y no nervioso que la cafeína., Las personas con dificultad para concentrarse, como las que tienen TDAH, descubren que les ayuda a estudiar de manera más efectiva durante muchas horas a la vez.
pero ten en cuenta que ni Adderall ni la cafeína te hacen más inteligente. Pueden simplemente extender el tiempo que puede perfeccionar productivamente el conocimiento ya existente a pesar del sueño o la vigilia previos.,em más preocupante), y pregúntese si puede haber mejores maneras de hacerse más productivo, como:
- construir hábitos de estudio más fuertes que requieren menos esfuerzo;
- entrenarse para concentrarse mejor en sus estudios;
- motivarse para estudiar cuando prefiere procrastinar;
- optimizar la salud de su cerebro para estudiar; o
- experimentar con alternativas naturales a Adderall
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bien, por lo que la cafeína puede ser la opción más segura a largo plazo que Adderall, si es absolutamente necesario usar una sustancia para concentrarse mejor., Pero además de tu café con leche de la mañana, ¿dónde más puedes conseguir algo de cafeína?
Sodas
Soda puede no proporcionar el impulso de energía o atención que Adderall o espresso hace, pero es barato y sabroso. Algunas de las opciones más altas en cafeína son:
- Dr. Pepper 12 oz. lata: 36 mg de cafeína
- Coke Classic / Zero 12 oz. lata: 35 mg
- Mountain Dew 12 oz. lata: 55 mg
recuerde que los refrescos están llenos de azúcar y que el azúcar puede afectar negativamente su concentración. No es una gran opción para estudiar, pero al menos es legal!,
bebidas energéticas
las bebidas energéticas contienen ingredientes como el guaraná, una baya con cafeína, y el ginseng, un estimulante, que puede darle energía a través de la fatiga. Aquí está el contenido de cafeína de algunas bebidas energéticas populares:
- Red Bull 8.4 oz.: 80 mg de cafeína
- energía de 5 horas 2 oz.: 207 mg
- NOS 16 oz.: 260 mg (??!!)
- Monster 8 oz.: 80 mg
Una vez más, estos suelen estar llenos de azúcar. Idealmente, puedes desarrollar hábitos de estudio efectivos que te ayuden a desarrollar un enfoque fuerte sin bebidas energéticas.,
contenido de cafeína del café
Si está satisfecho con su solución de café, puede estar interesado en los diferentes contenidos de cafeína dependiendo de cómo se hace el café.
- preparado: 1 taza (7 oz.): 80-135 mg de cafeína
- Espresso: 1 shot (2 oz.): 100 mg
- goteo: 1 taza (7 oz.): 115-175 mg
Lo más importante es mantenerse hidratado con agua. Las investigaciones sugieren que la sensación de fatiga puede indicar deshidratación. Es fácil y saludable de beber-por lo menos ocho 8oz., vasos de agua al día-y quién sabe, incluso puede ser la solución de energía que necesita para estudiar y aprender mejor.
otra forma natural de enfocarse
en Brainscape, nos gusta creer que nuestra aplicación web y móvil científicamente probada «Smart flashcards» es en realidad la mejor manera natural de mejorar su concentración y ayudarlo a aprender más con menos tiempo de estudio.
puede dudar en creer que una aplicación podría mejorar significativamente su enfoque. ¿Cómo puede Brainscape mejorar tu enfoque?, Nos alegra que hayas preguntado:
- está totalmente en línea y accesible en cualquier lugar y en cualquier momento si tienes acceso a internet o cobertura móvil. Esto reduce las barreras logísticas para estudiar.
- Utiliza un algoritmo hiperinteligente que te ayuda a planificar eficazmente tus estudios y espaciarlos durante la cantidad de tiempo correcta utilizando la repetición espaciada, para que no sufras la carga cognitiva de tener que decidir qué estudiar.,
- Flashcards help ofrece sesiones de estudio en «bocados» manejables para que estudie en ráfagas cortas de 5 a 10 minutos en lugar de largas y aburridas horas (y sabemos que los descansos de estudio bien programados son esenciales para el aprendizaje).
usar Brainscape como ayuda para el estudio es probablemente la forma más segura e infalible de obtener ese A+.
¿quieres más estrategias? Tenemos un montón de otros consejos sobre cómo concentrarse, desde amordazar a sus compañeros de casa hasta gamificar su productividad. Echa un vistazo a todos los otros artículos citados anteriormente, y la mejor de las suertes con sus estudios!
