Hay una razón por la que la canción se llama «Difícil Decir lo siento.»Disculparse no es fácil o natural para la mayoría de la gente, incluyéndome a mí. A menudo nos envolvemos demasiado en nuestras propias vidas y necesitamos considerar cómo podríamos estar lastimando a otros, ya sea intencionalmente o no. En muchos de estos casos, una disculpa genuina no solo es necesaria, sino quizás la única cosa que puede reparar una relación rota., como alguien que siempre ha luchado con pedir disculpas sinceras a sus seres queridos, recurrí a expertos para obtener consejos sobre cómo ser mejor diciendo «Lo siento.»
1. Reconoce lo que hiciste mal.
el primer paso para hacer una disculpa, según la Dra. Elizabeth M. Minei, es explicar el error. La persona que cometió el error Debe reconocer y demostrar su comprensión de por qué lastimó a la otra persona. «La razón de este paso es que una oferta de’ lo siento!,»sin comunicar que ha entendido por qué las palabras o acciones fueron resultados hirientes en un menor impacto para el oyente», dice.
2. Sé sincero.
esto parece una obviedad, pero vivimos en una cultura donde las no disculpas superficiales y calificadas son la norma para los políticos y las figuras públicas. A menudo, dirán algo como,’ lo siento si te lastimé’, o ‘ lo siento, pero…»Una disculpa sincera y humilde, según la terapeuta con sede en la ciudad de Nueva York Kimberly Hershenson, no intenta justificar la mala conducta., En cambio, «muestra que reconoces tus acciones hirientes, aceptas la responsabilidad y estás dispuesto a cambiar.»
3. Pide perdón.
Cuando pides perdón, le das a la otra persona la oportunidad de reaccionar y responder. Dales tiempo. Incluso si nunca vienen, este es un gesto importante que pone la pelota de nuevo en su cancha. «Les da la oportunidad de tomarlo o dejarlo», dice la experta en salud mental y relaciones Keba Richmond-Green.
4., No pienses que una disculpa es ganar o perder.
en su práctica, la terapeuta matrimonial y familiar Carolyn Cole ha visto a demasiadas parejas decir que solo quieren ganar o tener razón en una pelea. Pero decir las palabras «lo siento» cuando has cruzado una línea no es lo mismo que decir, «tienes toda la razón en esta situación. En cambio, Cole dice, una disculpa simplemente significa que » valoras la relación más que tu ego.»
5. No los culpes.,
Este es el obstáculo más difícil de superar en mis propias disculpas, ya que generalmente estoy demasiado ansioso por señalar cómo alguien me provocó a actuar de cierta manera. De acuerdo con la terapeuta de relaciones Rhonda Milrad, «decir, ‘no lo habría hecho si no hubieras hecho esto primero’ envía un mensaje de que no estás asumiendo la responsabilidad de tus acciones.»En otras palabras, culparlos invalida tu disculpa.
LOS conceptos BÁSICOS
- La Importancia del Perdón
- Encontrar un terapeuta cerca de mí
6. Prepárate para disculparte varias veces.,
A veces uno lo siente simplemente no es suficiente. Para mostrar una contrición genuina, el terapeuta de relaciones Rabino Shlomo Slatkin recomienda repetidamente pedir perdón y ofrecer tranquilidad a sus seres queridos, especialmente por errores graves. «Pedir disculpas y esperar que la vida vuelva a la normalidad porque dijiste lo siento es poco realista», dice. «Esta contrición ayudará a reducir la ira que el otro puede estar sintiendo y ayudará a reconstruir la confianza.»
7. Diles cómo cambiarás.,
La mayoría de nosotros podemos estar de acuerdo en que una disculpa no tiene sentido si nada cambia después. Es por eso que es tan importante hacer un seguimiento con «cómo planea cambiar su comportamiento para evitar este problema en el futuro», dice el Dr. Jesse Matthews. Lo más importante, debe seguir adelante con el cambio. Es la única manera de que la otra persona sepa que realmente lo sientes.
pero ¿y si no te perdonan? esta es la parte más difícil. A veces, no importa lo que hagas o digas, no será suficiente., En su experiencia, Minei ha encontrado que » una disculpa adecuada bien ejecutada es 12 veces más probable que genere perdón del receptor.»Aún así, si tu disculpa no es aceptada, ella aconseja que evalúes la razón. Si el destinatario dice que necesita más tiempo, usted podría responder con: «entiendo, y estoy dispuesto a darle más tiempo. Me gustaría llamarte la semana que viene, ¿te parece bien?»a veces, la gente puede dudar en conceder el perdón porque la restauración ofrecida no es suficiente, dice Minei., En ese caso, usted podría responder con: «me gustaría saber qué puedo hacer para hacer esto bien. Podemos pensar?»Esto demuestra que estás dispuesto a hacer lo que sea necesario para hacer las paces.
finalmente, puede haber momentos en los que la gente se niega rotundamente a su disculpa, sin importar cuán bien intencionada o sincera sea. Minei sugiere que solo puedes responder declarando tu deseo de mantener tu relación. Podrías decir: «entiendo que no quieres tener nada que ver conmigo, y lamento que mi error nos haya llevado a este lugar., No quiero terminar con nuestra amistad y solo puedo decir que si cambias de opinión, estaría dispuesto a continuar nuestra relación.»Pero después, deberías dejarlos en paz.
Forgiveness Essential Lee
las disculpas nunca serán fáciles, pero esperamos que estos consejos las mejoren.
