el resumen de INSIDER:
- La deshidratación ocurre cuando su cuerpo no tiene suficiente líquido para llevar a cabo sus funciones normales.
- Los casos graves requieren un viaje al hospital, pero los casos leves se revierten fácilmente al beber más líquido.,
- Los signos más comunes son boca seca, orina oscura, micción menos frecuente y una sensación de mareo.
Los Días De Verano sudorosos están sobre nosotros otra vez — y con ellos viene la amenaza de la deshidratación.
si se detecta a tiempo, la deshidratación se puede tratar fácilmente en casa. Todo lo que necesitas hacer es beber algo de líquido. Pero si no se trata, entran en juego complicaciones graves. Cuando su cuerpo no tiene suficiente líquido para seguir funcionando, se pone en riesgo de convulsiones, daño cerebral e incluso la muerte, según los Institutos Nacionales de la salud.,
por Eso es importante detectar los síntomas tempranos. INSIDER preguntó a los dietistas registrados Andy Bellatti y Sharon Palmer sobre todos los signos de deshidratación. Esto es lo que debes tener en cuenta.
1. Tienes la boca seca, como cuando tienes sed.
«Si tu boca se siente muy seca y reseca, eso es definitivamente una señal», dijo Bellatti.
pero es importante no confiar en la boca seca o la sed como el único indicador de deshidratación. Es posible que algunas personas, especialmente los adultos mayores, no se sientan resecos hasta que ya estén deshidratados, explica la Clínica Mayo.
2., Tu orina parece jugo de manzana.
«idealmente, cuando estás bien hidratado, la orina se parece más a una limonada Aguada», dijo Bellatti. «Y si estás deshidratado, se ve mucho más oscuro. Así que si usted está recibiendo ese jugo de manzana tipo de color, eso no es bueno.»
3. Hace tiempo que no orinas.
si has pasado varias horas sin visitar el baño, es una señal de que tu cuerpo está tratando de retener tanta agua como sea posible., En otras palabras: no has estado bebiendo lo suficiente.
4. Se siente mareado o desmayado.
» Si tienes orina oscura, probablemente estés en camino a la deshidratación. Una vez que empiezas a tener mareos o sensación de desmayo, eso es definitivamente una señal de que estás allí», dijo Bellatti.
5. Estás teniendo convulsiones y confusión, y no has orinado en 12 horas.,
estos son síntomas de deshidratación muy grave, del tipo que requiere hospitalización y líquidos intravenosos, explicó Bellatti. Encuentra una manera de ir a urgencias, inmediatamente.
Algunas personas tienen más riesgo de deshidratación que otros.
Las probabilidades de deshidratarse son mayores en los muy jóvenes, los ancianos y en aquellos que no pueden retener líquidos más de 24 horas debido a una enfermedad.
estar fuera en el calor del verano tampoco ayuda.,
«si trabajas al aire libre o te desempeñas al aire libre durante períodos de mucho calor, ese es otro factor de riesgo especial que debes tener en cuenta, porque tienes un mayor riesgo de deshidratación», dijo Palmer.
Si experimenta síntomas leves de deshidratación, beba algo.
Palmer recomienda «water-good old fashioned from the tap» como el líquido ideal para la hidratación., Pero no tengas miedo de elegir una opción más azucarada, como un jugo o una bebida deportiva, si eso es todo lo que puedes tener en tus manos.
«si está deshidratado, lo principal es introducir líquidos en su sistema, y lo que tenga disponible debe usar», dijo Bellatti.
