el mal de altura puede volverse terriblemente severo if si lo dejas. Los síntomas comienzan con mareos y continúan con dolores de cabeza, náuseas, vómitos y pueden empeorar aún más. Cuidar de ti mismo antes de que se intensifique a que es lo más importante. Es posible que haya oído hablar de la píldora para prevenir el mal de altura. Bueno, la misma píldora en realidad puede darle los síntomas de tener mal de altura – así que realmente vale la pena? Creo que no., Utilice estos 5 consejos para mantenerse seguro y saludable durante sus primeros días de aclimatación al llegar a Cusco, Perú.
¡mantente hidratado!
los vuelos largos te deshidratan gravemente. Siempre sugiero que los viajeros traigan una botella de agua de tamaño completo para llenar en el aeropuerto, o compren una cuando pasen por seguridad. Las mini botellas de agua y las pequeñas tazas que distribuyen en los aviones son casi cómicas. El 75% de los estadounidenses están crónicamente deshidratados, así que si eres estadounidense, empezaría a beber agua antes de que subas al avión. Siempre beba agua, incluso si no siente que la necesita., Para cuando sientas sed, ya estás deshidratado.
no te esfuerces demasiado
Mi cambio de elevación fue de más de 11,000 pies, así que realmente sentí los efectos. En mi primer día experimenté calambres severos en mis pulmones porque me esforcé demasiado. Tómelo con calma en su primer día en Cusco! Caminar, correr o cualquier aventura extrema debe estar fuera de la mesa durante los primeros 1-2 días después de su llegada. Toma tiempo para que su cuerpo se aclimate a los bajos niveles de oxígeno en tales elevaciones altas.
Beber Té de Coca
el té de Coca es un regalo del cielo!, Yo personalmente, no bebo té (o incluso café), pero bebí una taza de té de coca todos los días que estuve en Perú. Está disponible en las casas de familia, alojamiento voluntario y las oficinas de máximo Nivel de cortesía. Puede encontrar bolsitas de té de coca en la tienda de comestibles o hojas de coca crudas en el mercado. Los lugareños mastican las hojas durante todo el día para los mismos efectos. La Coca ayuda naturalmente con el mal de altura y se ha demostrado que es beneficioso para su salud de muchas otras maneras.,
descanso
descansar mucho es esencial para evitar el mal de altura, así como para superar el jetlag. Soy un ávido viajero y uno de mis trucos para superar el jetlag es llegar por la noche para poder irme a la cama al llegar. Es una gran manera de adaptarse al cambio de hora también!
Recuerde RESPIRAR!
es común que contengamos la respiración durante las actividades diarias. Recuérdese tomar respiraciones profundas de vez en cuando., El aire es escaso de oxígeno en estas elevaciones, así que incluso si no te apetece, lo haces.
– Nicole B.
