¿sabía que una hormona producida en las células de grasa, en realidad estimula su metabolismo y le dice al cerebro cuando ha tenido suficiente? Bueno, por increíble que suene, ‘leptin’ hace precisamente eso. Es importante para el cuerpo y puede aumentar los niveles de leptina en su cuerpo, ya que es un compuesto esencial que proporciona muchos beneficios para la salud.
¿te gustaría saber más? ¡Sigue leyendo!
¿Qué Es la Leptina?,
la leptina es una hormona producida por las células grasas. Es responsable de muchas acciones; indica al cerebro que su cuerpo está lleno y estimula su actividad metabólica (1).
normalmente, cuando las células grasas están llenas de alimentos, la leptina se secreta y entra en el cerebro para frenar el apetito, lo que te hace sentir lleno y satisfecho. Si tiene un nivel de leptina demasiado bajo, es probable que tenga poca grasa corporal o esté desnutrido (2).,
Los científicos sugieren que más leptina puede estimular la quema de grasa, pero los estudios han concluido algo completamente diferente. Las personas con sobrepeso tienden a producir un exceso de leptina y generalmente enfrentan niveles elevados de leptina. Los niveles elevados de leptina también se traducen en niveles altos de azúcar e insulina.
demasiada leptina puede conducir a una disminución de la sensibilidad a la leptina, que a su vez conduce al hambre y los antojos y, finalmente, incluso a la obesidad.
¿pueden los alimentos proporcionar leptina?,
aunque hay ciertos alimentos que contienen leptina, consumir tales alimentos no ayudará ya que la leptina no puede ser absorbida por los intestinos. La mayoría de los alimentos que generalmente se conocen como alimentos ricos en leptina en realidad aumentan la sensibilidad a la leptina y no contienen mucha leptina.
Por lo tanto, la forma más efectiva de aumentar la cantidad de leptina en su cuerpo es tener alimentos que aumenten la sensibilidad de su cuerpo a la leptina. Consumir tales alimentos ricos en leptina no solo aumentará su sensibilidad a la leptina, sino que también ayudará a estimular una mejor actividad metabólica., Esto resulta en menos antojos y un peso corporal controlado.
mantener niveles saludables de leptina:
la leptina es crucial para su cuerpo y realiza muchas funciones. La leptina ayuda a regular su apetito al restringir la sobreproducción de hormonas que aumentan su apetito, actuando así como un supresor del apetito. La leptina trabaja junto con la adiponectina para combatir el síndrome metabólico.
Usted ya sabe que la leptina puede ser absorbida directamente de los alimentos., Por lo tanto, veamos cómo aumentar su sensibilidad a la leptina y asegurarse de mantener niveles saludables de leptina.
Top 4 de la Leptina Alimentos Ricos en:
Proteínas:
Imagen:
Este es uno de los mejores alimentos para aumentar su sensibilidad a la leptina. La proteína ayuda a energizar su cuerpo y aumenta sus niveles de leptina. Esto hace que te sientas lleno por mucho tiempo (3).,
los Pescados Grasos:
en la Imagen:
el pescado Graso está repleta de muchas vitaminas esenciales y se sabe que contiene ricas cantidades de ácidos grasos omega-3. Estos ayudan a aumentar la sensibilidad de su cuerpo a la leptina y usted será capaz de mantener su peso bajo control. Esto da como resultado un corazón sano y niveles de colesterol regulados (4).,
Zinc:
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Muchos estudios han demostrado que las personas con leptina deficiencias suelen tener deficiencia de zinc, y se ha encontrado que la mayoría de las personas obesas parecen sufrir de deficiencia de zinc. La mejor manera de aumentar su sensibilidad a la leptina y aumentar la cantidad de zinc que consume es incluir carne de res, cacao, nueces, mariscos y calabaza en su dieta (5).,
hojas verdes:
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las hojas verdes contienen la mayoría de los nutrientes necesarios sin agregar grasa no deseada a su cuerpo. Las verduras como la col rizada, el brócoli y la espinaca son especialmente buenas para su cuerpo, ya que también son ricas en fibra. Se sabe que la fibra aumenta los niveles de leptina y reduce el colesterol LDL.,
alimentos que disminuyen la sensibilidad a la leptina:
hemos analizado alimentos que aumentan la sensibilidad a la leptina y ayudan a promover niveles saludables de leptina en su cuerpo. Hay ciertos alimentos que disminuyen la sensibilidad a la leptina también.
por lo general, los alimentos como los carbohidratos procesados y las comidas preenvasadas afectan negativamente su sensibilidad a la leptina y la disminuyen. Esto puede llevar a muchas complicaciones.
Aquí termina la lista de alimentos ricos en leptina., Por lo tanto, ahora que sabe lo importante que es la leptina y cómo aumentar su sensibilidad a la leptina, comience a consumir los alimentos necesarios y vuelva a controlar su peso. Para contarnos tus experiencias, deja un comentario a continuación.
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