22 mejores recetas de batidos de proteínas para perder peso

repletas de nutrientes esenciales que mantienen la piel, el cabello, los huesos y los músculos sanos, prácticamente no hay trabajo de preparación o limpieza con batidos de proteínas. Pero no cualquier bebida servirá. Los sorbos de proteínas de los gimnasios locales y las tiendas de jugos a menudo llevan más azúcar agregado que una docena de donas y lo mismo es cierto para algunas recetas que encontrará en la web. Lamento decir que devolverlas todos los días no te acercará a tus objetivos corporales., Eso es, por supuesto, a menos que elija de nuestro resumen de las recetas de batido de proteínas más saludables.

para ayudarlo a mantenerse en el camino, buscamos en la web las recetas de batidos de proteínas más deliciosas para perder peso que existen. A continuación, encontrará algo para satisfacer todos los antojos, desde refrescantemente afrutado hasta un postre inspirado en el batido. Ya que nos hemos encargado de encontrar a los ganadores nutricionales, todo lo que tienes que hacer es elegir una receta, poner en marcha la licuadora y disfrutar.

para desarrollar músculo, perder peso o simplemente sentirse más lleno, disfrute de estas 22 mejores recetas de batido de proteínas., mezcla (opcional)

4

Monstruo Verde (15 g de proteína)

nutrición: 271 calorías, 6 g de grasa, 40 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 15 g de proteína

fuente de proteína: proteína en polvo

¼ taza de jugo de manzana sin azúcar añadido
¼ taza de agua
1 cucharada de proteína de vainilla a base de plantas en polvo
½ pera Bosc, picada
½ taza de espinaca bebé, sin apretar
¼ de aguacate maduro
½ plátano congelado

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5

Peanut Butter and Jelly Protein Smoothie (16 g protein)

Nutrition: 228 calories, 7.5 g fat, 1.,3 g de grasa saturada, 23 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 11 g de azúcar, 16 g de proteína

fuente de proteína: leche de soja, mantequilla de maní y proteína en polvo

Si eres un gran fan del sándwich clásico de la infancia, tienes que probar esta receta: es como sorber un poco de cielo salado y dulce a través de una pajita. Mezclar bayas congeladas con mantequilla de maní totalmente natural, proteína de vainilla, avena enrollada y leche de soja ayuda a crear el delicioso sabor repleto de proteínas, sin toneladas de exceso de calorías. Si usted no es un fan de la leche de soja, no dude en sub en cualquier tipo de leche sin azúcar que prefiera., No alterará mucho el sabor o el perfil nutricional.

obtenga la receta de Fit Foodie Finds.

6

batido de proteína de lino de espinacas (19 g de proteína)

nutrición: 231 calorías, 8 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 23 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 11 g de azúcar, 19 g de proteína

fuente de proteína: polvo de proteína opcional, harina de lino, semillas de chía

Este es el batido de espinacas para las personas que no les gusta la espinaca, pero quieren., Gracias a la adición de mango, piña y plátano, ni siquiera probará el verde frondoso, pero aún cosechará todos sus beneficios para la salud. De hecho, esta bebida sirve el 33 por ciento de la vitamina A del día, la mayoría de la cual proviene de las hojas. La adición de semillas de chía y lino proporciona cuatro gramos de fibra saciante, así que asegúrese de mantenerlos en la mezcla si está buscando beber tanta proteína como sea posible.

Obtener la receta de La Rubia Buckeye.,

7

batido de pastel de Lima clave (42 g de proteína)

Key Lime Pie puede tener un gran sabor, pero con ingredientes como crema espesa, leche condensada endulzada, mantequilla y azúcar es cualquier cosa menos grande para su cintura., Este batido, por otro lado, es bajo en azúcar y rebosa con 42 gramos de proteína para la construcción de músculo-eso es más que el valor de un día del nutriente para alguien que no es muy activo y casi la mitad de lo que necesitará si es una rata de gimnasio religiosa. Sabemos que la adición de requesón puede sonar un poco extraña, pero eso es lo que le da a esta bebida su consistencia satisfactoria de batido. Si eres sensible a los lácteos, cambia el tofu para lograr la misma textura. Para mantener su bebida lo más saludable posible, nix la mezcla de pudín y goma xantana – solo añaden calorías y productos químicos que no necesita.,

Obtener la receta de Gallardo Plato.

queso cottage sin grasa, leche descremada, galletas, vainilla y un toque de stevia se unen para crear un brebaje delicioso que solo sabe a pecado., Si bien es un poco alto en azúcar, 13 gramos son la variedad natural de la lechería, por lo que no desviará su dieta de la pista. Aunque esta bebida no debería ser tu bebida favorita todos los días, contiene Oreos, después de todo, es una excelente alternativa siempre que te apetezca algo dulce. ¡Optar por esto en lugar de una ventisca de galletas de la Reina de los lácteos Oreo del mismo tamaño le ahorrará 20 gramos de grasa y 48 gramos de azúcar!

consigue la receta de Honey and Figs Kitchen.,

Usted será transportado en un mini-mental de vacaciones la segunda de empezar bebiendo este tropical-degustación de batido. No deje que el alto contenido de carbohidratos y azúcar lo asuste; proviene de las bayas, una naranja y un plátano, productos ricos en vitaminas y fibra que lo mantendrán sano y saludable.,

obtenga la receta de Iowa Girl Eats.

este batido dulce de menta le permite disfrutar del sabor de la corteza de menta de chocolate sin importar la época del año que sea, y sin todo el azúcar y la grasa., Puede que sepa a postre, pero afortunadamente, no tiene los mismos efectos de expansión de la cintura. Cubra su bebida con una cucharada de yogur griego para llevar la presentación y el recuento de proteínas al siguiente nivel.

obtenga la receta de Fit Foodie Finds.

hecho con solo cuatro ingredientes, este batido no te llevará tiempo en absoluto para batir. La leche de almendras y la mantequilla de nueces proporcionan un sólido golpe de proteína natural, mientras que las semillas de chía brindan un impulso de antioxidantes y omega-3 que protegen el corazón. disfrute de esto como un desayuno saludable sobre la marcha o una merienda por la tarde. Para darle una patada a tu batido, agrega unos cuantos batidos de canela. No solo aumentará el sabor de la bebida, sino que también eliminará la grasa obstinada del vientre y ayudará a estabilizar su azúcar en la sangre, lo que puede evitar los antojos que descarrilan la dieta.,

Obtener la receta de La Raíz Tostada.

¿qué tienen en común el yogur, los plátanos y el café? Todos son deliciosos go-to de desayuno que se unen para crear este batido de proteínas que aumenta la energía., La mezcla de cafeína, azúcar natural y proteína saludable es ideal después de un duro entrenamiento matutino. Si está buscando un poco más de proteína o una textura más espesa, agregue un poco más de yogur o un poco de leche al 2%.

Obtener la receta de Cookin’ Canuck.

Si no te gusta la idea de usar polvos nutricionales, o simplemente te has quedado sin tu receta, te encantará esta receta creativa. El blogger pide un huevo revuelto y mezclado en lugar de suero de leche o proteína vegetal, que es una idea de incineración de grasa que nos encanta! La proteína del huevo ayuda a la recuperación muscular y la colina en la yema combate las células grasas para darle ese aspecto magro que anhela., Como ventaja adicional, Las bayas y las uvas proporcionan más de un día de vitamina C, lo que ayuda a reducir aún más los esfuerzos al evitar el cortisol, una molesta hormona del estrés que desencadena el almacenamiento de grasa.

Obtener la receta de La Raíz Tostada.

las tostadas francesas frescas saben que amas con mucha más proteína y una fracción de la grasa y las calorías, ¡ahora eso es algo por lo que vale la pena despertarse! Aunque nos encanta la idea de este batido, no estamos tan interesados en los tres a cinco paquetes recomendados de Stevia. Dado que el edulcorante es mucho más dulce que el azúcar, sugerimos comenzar con dos paquetes y agregar más lentamente si cree que es necesario. Cuanto menos pueda salirse con la suya, mejor.,

obtenga la receta de Dashing Dish.

a veces no estás de humor para la avena, no importa lo buena que sea para ti. Este batido combina muchos arándanos ricos en antioxidantes con avena para garantizar que aún obtenga los beneficios y se mantenga lleno hasta la hora del almuerzo., Solo asegúrate de usar uno de nuestros mejores yogures para perder peso en tu versión casera.

consigue la receta de Creme de la Crumb.

plátanos congelados y mantequilla de maní se unen para darle a este batido una consistencia rica, similar a un batido que te hará pensar que es pecaminoso., Sin embargo, cuando usas leche de almendras sin azúcar, está repleta de proteínas sin niveles de azúcar por las nubes que se encuentran en otros batidos.

obtenga la receta de Cooking Classy.

Si está buscando un batido de reemplazo de comidas, no busque más., Este está rebosante de proteínas de la rica mantequilla de almendras y antioxidantes de los arándanos congelados. Con más de 18 gramos de proteína y una fuerte dosis de fibra, los antojos no regresarán una hora después.

Obtener la receta de Amor y Aceite de Oliva.

El cacao crudo es diferente de ese chocolate de supermercado en dos formas muy importantes: está lleno de poderosos antioxidantes y cuenta con una cantidad sorprendentemente alta de fibra. Junto con una cantidad en porciones de miel, es tan dulce e indulgente como lo que estás acostumbrado, excepto que en realidad es bueno para ti.

obtenga la receta de Savory Simple.

obtendrá todo el sabor cálido y reconfortante del alimento básico del desayuno de fin de semana sin harina ni mantequilla cuando elija este batido. Además, las nueces cuentan con omega-3, proteínas y fibra saludables para mantenerte saciado.

Obtener la receta desde El Primer Lío.

duraznos congelados, plátano maduro, avena llena de fibra, leche de almendras y yogur griego lleno de proteínas ofrecen un desayuno abundante en solo tres minutos. Con 11 gramos de proteína y 6 gramos de fibra, evitará la suspensión de media mañana.

obtenga la receta de Cooking Classy.,

este batido de pastel de zanahoria es rico en grasas saludables: los ácidos grasos poliinsaturados, como los de las nueces, pueden aumentar la quema de calorías inducida por la dieta y la tasa metabólica en reposo. ¡Y las nueces tienen más ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón que cualquier otra nuez!, Bono: Una taza de este batido proporciona el valor de un día de vitamina A.

obtenga la receta de zorros aman los limones.