subir de peso es siempre más fácil que deshacerse del exceso de flacidez. Al menos eso es lo que la mayoría de la gente piensa. Si usted está preocupado por esas libras de más que ha acumulado en, aquí es un conjunto perfecto de remedios que pueden ayudar a deshacerse de ellos en tan pronto como dos semanas! Si bien es posible que no quemen toda la grasa por su cuenta, seguramente lo ayudarán a quemar grasa más rápido y perder peso de forma natural., Sigue leyendo para averiguar qué son y cómo pueden ayudar.
Tabla De Contenido
- ¿Qué Causa el Aumento de Peso?
- 15 formas naturales de perder peso en casa
- tabla de dieta
- consejos de prevención
¿Qué causa el aumento de peso?
a veces, puede aumentar de peso involuntariamente sin aumentar su ingesta de alimentos o disminuir sus actividades físicas. Esto puede ser periódico, rápido o continuo.,
El aumento de peso periódico se caracteriza por fluctuaciones en su peso de vez en cuando o periódicamente. Esto a menudo se observa durante el ciclo menstrual de una mujer.
El aumento de peso rápido e involuntario a menudo es un efecto secundario de algunos medicamentos, y en la mayoría de los casos, esto es inofensivo.
El aumento de peso continuo es aumentar de peso con el tiempo debido a diferentes actores como la edad avanzada o comer en exceso.,
estos son algunos factores adicionales que se ven contribuyendo al aumento de peso:
- embarazo: durante el embarazo, las mujeres tienden a aumentar de peso como resultado del crecimiento del feto y la placenta, el líquido amniótico, el aumento del suministro de sangre y el útero agrandado.
- cambios hormonales: cuando una mujer entra en la menopausia, hay una disminución en la hormona estrógeno. Esto puede resultar en aumento de peso alrededor de la región abdominal y las caderas.,
- menstruación: las mujeres experimentan retención de líquidos e hinchazón alrededor de esa época del mes. Esto también puede ir acompañado de diferentes niveles de estrógeno y progesterona, lo que resulta en un aumento de peso periódico.
- retención de líquidos: la retención de líquidos también se conoce como edema. Hace que las extremidades, las manos, los pies, la cara o el abdomen se vean hinchados y da lugar a un aumento de peso.,
- medicamentos: se sabe que ciertos medicamentos como los corticosteroides, los antidepresivos, las píldoras anticonceptivas y los medicamentos antipsicóticos causan aumento de peso.
cualquiera que sea la razón de su aumento de peso puede ser, Aquí hay algunos remedios naturales que pueden ayudarle a perder esos kilos de más en tan solo dos semanas!,Vera
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Cómo Perder Peso de manera Natural
Vinagre de Sidra de Manzana
Usted necesitará
- 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
- 1 vaso de agua
- Miel (opcional)
Lo que Tienes Que Hacer
- Añadir una cucharada de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua tibia.,
- mezclar bien y añadir un poco de miel a ella.
- beba esta solución.
con qué frecuencia debe hacer esto
beba esta mezcla dos veces al día.
por qué funciona
el vinagre de sidra de manzana, al igual que el vinagre blanco, es una rica fuente de ácido acético que exhibe actividades antiinflamatorias y contra la obesidad y promueve la pérdida de peso (1).,
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el Té Verde
Usted necesitará
- 1 cucharadita de té verde
- 1 taza de agua caliente
- la Miel
Lo que Tienes Que Hacer
- Añadir una cucharadita de té verde en una taza de agua caliente.
- empinar durante 5 a 7 minutos y colar.
- añadir un poco de miel al té caliente y consumir inmediatamente.
con qué frecuencia debe hacer esto
beba té verde tres veces al día.,
por qué esto funciona
la ingesta regular de té verde puede ayudar a la pérdida de peso, así como al mantenimiento del peso (2). El té verde es una rica fuente de catequinas y cafeína, que desempeñan un papel importante en la pérdida de peso.
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el Limón Y la Miel
Usted necesitará
- ½ limón
- 2 cucharaditas de miel
- 1 vaso de agua caliente
Lo que Tienes Que Hacer
- Añadir el jugo de medio limón en un vaso de agua tibia.,
- mezclar bien y añadir dos cucharaditas de miel a ella.
- beba la solución inmediatamente.
con qué frecuencia debe hacer esto
beba esto de 3 a 4 veces al día.
por qué esto funciona
La combinación de jugo de limón y miel es un remedio muy popular para la pérdida de peso. La vitamina C En el limón ayuda en la oxidación de la grasa, y la miel exhibe actividades hipolipemiantes (3).,
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Pimienta Negra
Usted necesitará
1 cucharadita de pimienta negra en polvo
Lo que Tienes Que Hacer
Añadir una cucharadita de polvo de pimienta negra a su té, ensalada, o cualquier plato.
con qué frecuencia debe hacer esto
Haga esto diariamente.
por qué funciona
la pimienta negra contiene un compuesto llamado piperina, que le da su sabor picante., La piperina posee actividades reductoras de grasa y hipolipemiantes que pueden ayudarlo a perder peso (4).
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Jugo de Perejil
Usted necesitará
- 1 taza de hojas de perejil
- ½ taza de agua
- ½ limón
- la Miel (opcional)
Lo que Tienes Que Hacer
- Lavar las hojas de perejil y mezcla de ellos.
- a la mezcla, añadir el jugo de medio limón y miel.
- beba la mezcla con el estómago vacío.,
con qué frecuencia debe hacer esto
beba esto una vez por la mañana durante aproximadamente 5 días y luego nuevamente después de un descanso de 10 días.
por qué esto funciona
la mezcla de perejil y jugo de limón es uno de los mejores remedios para la pérdida de peso. Tanto el perejil como el jugo de limón son ricas fuentes de vitamina C, que ayuda a la digestión, así como a la oxidación de las grasas (5), (6).,
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Jugo de Arándano
Usted necesitará
1 vaso de fresco, sin azúcar jugo de arándano
Lo que Tienes Que Hacer
tome un vaso de jugo de arándano sin azúcar.
con qué frecuencia debe hacer esto
beba este jugo de 2 a 3 veces al día, preferiblemente antes de cada comida.
por qué esto funciona
El jugo de arándano tiene muy menos calorías y es un gran sustituto de otros jugos., También es una rica fuente de antioxidantes que ayudan a expulsar las toxinas de su cuerpo y aumentar su metabolismo. Esto, a su vez, ayuda en la pérdida de peso (7).
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Jugo de Aloe Vera
Usted necesitará
1 taza de jugo de aloe
Lo que Tienes Que Hacer
Consumir una taza de azúcar jugo de aloe.
con qué frecuencia debe hacer esto
beba este jugo de 2 a 3 veces al día.,
por qué esto funciona
el jugo de aloe vera puede ayudar a reducir el peso corporal con sus poderosas actividades metabólicas (8). También ayuda a la digestión y reduce las respuestas inflamatorias dentro de su cuerpo, lo que facilita la pérdida de peso.
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Hojas de Curry
Usted necesitará
7-8 hojas de curry
Lo que Tienes Que Hacer
- Lavar las hojas de curry a fondo.
- consumirlos todas las mañanas con el estómago vacío.,
con qué frecuencia debe hacer esto
debe hacerlo diariamente durante unos días.
por qué esto funciona
Las hojas de Curry reducen los niveles de colesterol y triglicéridos, lo que le ayuda a perder peso de forma natural (9). También ayudan a la digestión, lo que hace que este sea el remedio perfecto para perder peso.,
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Canela
Usted necesitará
- ½ cucharadita de canela en polvo
- 1 vaso de agua caliente
- ½ limón
- la Miel
Lo que Tienes Que Hacer
- Agregar de una a dos cucharaditas de canela en polvo a un vaso de agua tibia.
- añadir el jugo de medio limón a esto y mezclar bien.
- añadir miel a esta mezcla y consumirla.,
con qué frecuencia debe hacer esto
beba esto una vez al día con el estómago vacío.
por qué esto funciona
La Canela se ha utilizado durante siglos para combatir la obesidad y reducir el peso. Estas propiedades se pueden atribuir a sus actividades metabólicas que también ayudan a tratar las enfermedades del corazón y la diabetes (10).,
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Pimienta de Cayena
Usted necesitará
- 1 cucharadita de pimienta de cayena
- 1 vaso de agua
- la Miel
Lo que Tienes Que Hacer
- Añadir una cucharadita de pimienta de cayena en polvo a un vaso de agua.
- mezclar bien y añadir un poco de miel a esto. Consume esta solución.
- alternativamente, puede agregar una pizca de pimienta de cayena a sus platos favoritos.,
con qué frecuencia debe hacer esto
Haga esto una vez al día.
por qué funciona
La pimienta de Cayena contiene capsaicina que aumenta su metabolismo y calienta su cuerpo, ayudando así a perder peso (11).
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> Jengibre
Usted necesitará
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- 1 taza de agua caliente
- la Miel
Lo que Tienes Que Hacer
- Añadir una cucharadita de ralladura de jengibre en una taza de agua caliente.,
- empinar durante 7 minutos y colar.
- añadir un poco de miel al té de jengibre y mezclar bien.
- bébelo antes de que se enfríe.
con qué frecuencia debe hacer esto
beba esto tres veces al día, preferiblemente antes de cada comida.
por qué esto funciona
El jengibre promueve una sensación de saciedad y reduce los dolores de hambre. También aumenta la termogénesis, lo que ayuda a quemar el exceso de grasa y ayuda a perder peso de forma natural (12).,
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Ajo
Usted necesitará
1-2 cucharaditas de ajo rallado
Lo que Tienes Que Hacer
- Agregar de una a dos cucharaditas de ajo rallado para todos los platos.
- También puede masticar directamente los dientes de ajo si puede soportar el sabor fuerte.
con qué frecuencia debe hacer esto
debe hacer esto tres veces al día.
por qué esto funciona
El ajo es otra hierba que puede ayudarte a perder peso de forma natural., Esto se debe a sus propiedades naturales contra la obesidad y su capacidad para aumentar la termogénesis de su cuerpo (13).
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el Aceite de Coco
Usted necesitará
1 cucharada de aceite de coco virgen
Lo que Tienes Que Hacer
- Consumir una cucharada de aceite de coco virgen.
- También puede agregar aceite de coco como condimento para dar sabor a sus ensaladas y platos.
con qué frecuencia debe hacer esto
debe consumir aceite de coco de 2 a 3 veces al día.,
por qué funciona
la presencia de ácidos grasos de cadena media en el aceite de coco lo convierte en un remedio eficaz para perder peso (14). El aceite presenta efectos poderosos en su metabolismo, que es una de las principales formas en que le ayuda a perder peso de forma natural (15).,
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el Té Oolong
Usted necesitará
- 1 cucharadita de té de oolong
- 1 taza de agua caliente
- la Miel
Lo que Tienes Que Hacer
- Añadir una cucharadita de té de oolong a una taza de agua caliente.
- empinar durante unos 7 minutos y colar. Deja que se enfríe por un tiempo.
- añadir un poco de miel y consumir inmediatamente.
con qué frecuencia debe hacer esto
beba té oolong tres veces al día.,
por qué esto funciona
el té Oolong es una bebida China que se sabe que acelera su metabolismo, mejora la movilización de grasa y previene la proliferación de células grasas (16). No solo ayuda a la pérdida de peso, sino que también ayuda a mantener su peso.
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Yogur
Usted necesitará
1 tazón de yogur natural
Lo que Tienes Que Hacer
Consumir un tazón de yogur natural.
con qué frecuencia debe hacer esto
Tome yogur dos veces al día para perder peso.,
por qué funciona
al ser una rica fuente de probióticos (bacterias buenas), el yogur aumenta su metabolismo. Esto, a su vez, facilita la pérdida y el control de peso (17).
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Por increíbles que sean los remedios anteriores, no son mágicos. Es necesario hacer algunos cambios en su dieta y estilo de vida para ayudar a estos remedios y perder peso de forma natural. A continuación se enumeran algunos alimentos que usted debe agregar a su dieta, así como eliminar para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.,
tabla de dieta
los mejores alimentos para bajar de peso
- carne magra
- pescado
- frutas
- verduras
- leche desnatada
- frutas secas y frutos secos
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- carbohidratos como pan blanco, pasta, etc.
- alimentos congelados
- azúcar
- Alcohol
- Alimentos y bebidas procesados
junto con estos cambios en la dieta, también debe considerar seguir los consejos que se mencionan a continuación para obtener resultados más rápidos y evitar aumentar de peso en el futuro.,
consejos de prevención
- Aumentar la masa muscular mediante el entrenamiento de fuerza.
- haga ejercicio diariamente.Perder peso NaturallyLose peso naturalmente
- practicar yoga.
- controle su dieta.
- No te saltes el desayuno.
- Tener comidas pequeñas a intervalos regulares.
- Consume menos carbohidratos y más proteínas.
- beba mucha agua.
todos los remedios y consejos de salud mencionados anteriormente son bastante efectivos, y seguirlos diariamente debería ayudarlo a alcanzar su peso objetivo en un par de semanas.,
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Probar y háganos saber cómo le fue. Si tiene alguna duda o consulta, publíquela en la sección de comentarios a continuación.
respuestas de los expertos para las preguntas de los lectores
¿Cómo afecta su peso a su salud?
aumentar de peso no solo altera su apariencia, sino que también aumenta su riesgo de desarrollar problemas de salud importantes. Las personas con sobrepeso son más propensas a desarrollar trastornos cardíacos, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer e incluso depresión.,
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