Hoy vamos a ver un equipo de cardio que es un poco diferente de lo que probablemente estás acostumbrado.
hoy veremos un entrenador arc y, específicamente, enumeraremos varios beneficios clave para el entrenador arc.
Como sabes, perder peso es una maldita visión más difícil que ganar peso.
para algunos de nosotros, se puede sentir como si perder solo una mísera Libra puede tomar semanas de dieta y ejercicio, sin embargo, una comida poco saludable y estamos de vuelta en el punto de partida.,
una parte clave de cualquier régimen de pérdida de peso es un ejercicio cardiovascular, y ahí es donde algunas personas luchan.
el Cardio no es generalmente el proceso más agradable del mundo.
a menudo es aburrido y monótono y puede ser difícil.
contrariamente a la creencia popular, es posible realizar cardio, y nunca pisar una cinta de correr si no quieres.
claro, las cintas de correr son beneficiosas para los entrenamientos cardiovasculares, pero hay muchas otras piezas de equipo que funcionan igual de bien.
Los entrenadores de arco son un buen ejemplo.,
He aquí un vistazo a lo que son los entrenadores de arc antes de enumerar varios beneficios impresionantes de Arc trainer.
¿Qué es un entrenador Arc?
Un entrenador de arco es una fantástica pieza de equipo de entrenamiento estacionario que está diseñado para proporcionarle el último entrenamiento de quema de grasa basado en cardio.
Si te imaginas un cross-trainer, una bicicleta estática, una escaladora y una cinta de correr todo en uno, eso es más o menos lo que obtienes con un Arc trainer.,
Arc Trainer es en realidad el nombre de la marca, que fue desarrollada por Cybex, que a su vez saben un par de cosas sobre salud y fitness.
a primera vista, pensarías que la máquina en sí fue enviada desde el futuro para luchar contra el Terminator, pero no te preocupes, es perfectamente inofensiva.
Es muy impresionante ver como se ve como un híbrido de una máquina elíptica, una caminadora y una bicicleta de ejercicio.,
Los entrenadores de arco se operan pedaleando las piernas, al igual que en una elíptica.
sin embargo, la diferencia aquí es que las piernas no se mueven en un patrón elíptico como lo hacen en un cross-trainer.
la máquina está diseñada para eliminar la grasa, mientras ayuda a proteger las articulaciones en el proceso.
Awesome Arc Trainer Benefits
ahora que sabemos más sobre qué son los entrenadores de arco, ahora veremos qué es lo que los hace tan increíbles.
Aquí hay 15 beneficios que no puede pasar por alto:
1., Solución efectiva para perder peso
si quieres quemar unas cuantas libras y quieres un enfoque diferente para correr en una cinta de correr, un entrenador de arco es perfecto.
estas máquinas especialmente creadas están diseñadas teniendo en cuenta la pérdida de grasa, y lo hacen.
Los entrenadores de arco activan los músculos en la parte superior e inferior del cuerpo, al tiempo que aumentan la frecuencia cardíaca y crean las condiciones internas perfectas para un entorno de quema de grasa.,
Puede ajustar la resistencia de un entrenador de arco, pero incluso en la configuración más fácil, y usamos el término «más fácil» libremente, la máquina todavía le dará un heck de un entrenamiento.
si desea quemar calorías y eliminar la grasa corporal antiestética, los entrenadores arc son ideales.
2. Engage More Muscle
Cuando pensamos en el entrenamiento de arco, generalmente pensamos en el ejercicio cardiovascular.
mientras que el entrenamiento arc te ayudará a eliminar la grasa corporal, resulta que también es una forma muy efectiva de comprometer tus músculos al mismo tiempo.,
algunos argumentarían que el entrenamiento arc es una forma muy efectiva de entrenamiento de resistencia.
debido al diseño de la máquina y la forma en que se lleva a cabo el ejercicio, se involucran los músculos en la parte superior e inferior del cuerpo.
incluso puede alterar la resistencia y la inclinación, lo que, por supuesto, lo hará más difícil y lo obligará a comprometer más músculos.
principalmente se comprometerá los músculos de la parte inferior del cuerpo, aunque debido a cómo se operan los pedales / brazos, los músculos de la parte superior del cuerpo también se comprometerán.
3., Menos estrés en las articulaciones
ya que estamos hablando de beneficios, no podemos ignorar el hecho de que los entrenadores arc son tan beneficiosos para las personas que sufren de dolor e incomodidad articular.
tan grande como el cardio de alto impacto como el sprint, el problema de dolor con el que la gente a menudo lucha es el hecho de que puede ser doloroso en las articulaciones.
mientras corres, cada vez que tu pie golpea el suelo, o la cinta de correr, estás creando una fuerza que es absorbida por las articulaciones.
con el tiempo, las articulaciones pueden dañarse y desgastarse, lo que resulta en dolor e incomodidad.,
si sufres de problemas articulares, especialmente aquellos que afectan los tobillos, las rodillas o las caderas, es posible que desees cambiar al entrenamiento arc como tu principal fuente de cardio.
con el entrenamiento de arco, obtienes un rango completo de movimiento sin ningún impacto en las articulaciones porque tu pie no se golpea contra una superficie dura.
4. Variedad de entrenamiento
cuando las personas usan equipos de cardio, para hacer que los entrenamientos sean divertidos y emocionantes, a menudo harán uso de los programas de entrenamiento integrados.,
como un entrenador de arco es una pieza extremadamente sofisticada de equipo, no debería ser ninguna sorpresa saber que también vienen con programas de entrenamiento incorporados.
en términos de beneficios, esto es un doozy.
Ya ves, los entrenadores arc tienen programas para la pérdida de grasa, otros para la resistencia, otros para la resistencia, e incluso hay algunos que simulan el senderismo en senderos de montaña.
5., Diferentes zonas de ejercicio
Los entrenadores arc no solo ofrecen una gran variedad en términos de opciones de programas de entrenamiento, sino que otra gran razón para usar entrenadores arc es también porque ofrecen a los usuarios diferentes zonas de ejercicio.
Hay tres Zonas de ejercicio instaladas en los entrenadores arc. Estos son Glide, que es el más fácil y simula el esquí de fondo.
el siguiente paso es stride, que obviamente es un poco más difícil, y finalmente, para aquellos que realmente quieren empujarse, está ‘Climb’, que no es para los pusilánimes.,
lo bueno de estas zonas es que puedes usarlas para progresar a medida que te pones en forma y más fuerte, o simplemente puedes usarlas para cambiar un poco tus entrenamientos.
6. Prevención de lesiones
durante el ejercicio, siempre existe el riesgo de lesiones.
con un entrenador de arco, sin embargo, el riesgo disminuye debido a cómo se diseña la máquina.
7. Algo diferente
Una razón por la que la gente odia el cardio es por el hecho de que es tan condenadamente aburrido.,
para quemar unos cientos de calorías, debe pasar mucho tiempo en su máquina de elección, haciendo lo mismo una y otra vez hasta que se vaya.
si estás harto de pasar 45 minutos o más en una cinta de correr, haciendo lo mismo cada semana, un entrenador de arco es ideal.
debido a que estas máquinas son relativamente nuevas, y porque son tan caras, no muchos gimnasios comerciales las tienen.
Si tienes la suerte de encontrar un gimnasio con un entrenador de arco, por el amor de todo lo que es bueno y puro, súbete allí y ten un heck de un entrenamiento.,
son tan diferentes de todas las otras máquinas y equipos de cardio y te darán algo nuevo para probar cuando hagas ejercicio.
8. Construir fuerza
como mencionamos anteriormente, algunos beneficios clave giran en torno al hecho de que los entrenadores de arco han sido diseñados para activar y comprometer más grupos musculares.
esto no solo es útil para construir y tonificar los músculos, también es útil para aumentar su fuerza.,
si usas un entrenador de arco regularmente y aumentas la inclinación y la resistencia, descubrirás que tus niveles generales de fuerza aumentarán drásticamente después de un período de tiempo relativamente corto.
Imagine intentar esquiar a campo traviesa hasta una colina empinada, e imagine lo duro que tendrían que trabajar los músculos de sus piernas.
Ahora, imagine hacer esto durante varias semanas, o incluso meses, y la imagen de cuánto más fuertes serán los músculos de sus piernas después.,
no solo aumentará la fuerza en sus piernas, sino que también encontrará que su núcleo se vuelve más fuerte también, y su parte superior del cuerpo.
si desea aumentar su fuerza, no necesita asumir automáticamente que las pesas libres son las únicas piezas de equipo necesarias para hacer el trabajo.
9. Diversión
Cuando haces ejercicio, no quieres ser miserable, quieres divertirte.
con un entrenador arc, la diversión es precisamente lo que tendrás.
estas máquinas son muy agradables de usar, y si te diviertes, no se sentirán como ejercicio.
10., Regular los niveles de azúcar en sangre
mantener los niveles de azúcar en sangre estables es muy importante.
otro ejemplo útil de beneficios incluye el hecho de que la máquina le ayuda a mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables mientras hace ejercicio.
11. Mejorar la condición aeróbica
si quieres mejorar tu condición aeróbica, un entrenador de arco es una gran manera de hacer precisamente eso.
usar un entrenador arc cuenta como una forma impresionante de ejercicio aeróbico, y como tal, aumentará su VO2 máximo general.
Pero ¿qué significa eso en inglés?,
bueno, el VO2 máximo es la tasa máxima en la que los pulmones, los músculos y el corazón utilizan oxígeno durante el esfuerzo físico.
se utiliza para medir la capacidad aeróbica de un individuo.
varios beneficios clave se remontan al hecho de que el entrenamiento arc aumentará su VO2 máximo general, lo que significa que podrá utilizar más oxígeno durante el ejercicio.
esto significa que sus células tendrán más energía, lo que significa que sus músculos y usted tienen más energía y pueden trabajar más duro.,
El entrenamiento Arc es, por lo tanto, una gran manera de mejorar su condición física aeróbica, así como perder peso.
12. Se transfiere a otros deportes
cuando entrenas, encontrarás que los atletas tienden a utilizar entrenadores arc en lugar de formas más convencionales de cardio.
la razón de esto es principalmente porque el entrenamiento arc se transferirá a otros deportes y los hará mejores atletas.
para empezar, si entrenas tus músculos se vuelven más fuertes y densos, lo que ayuda a generar fuerza y poder explosivo.,
luego está el hecho de que el entrenamiento arc aumenta su VO2 máximo, lo que significa que se volverá más en forma, más fuerte y utilizará más oxígeno de manera más efectiva antes de que se fatigue.
no hace falta decir que cuanto más tiempo puedas ejercitarte físicamente a un alto nivel, más beneficioso será cuando se trata de deporte y ejercicio.
ya sea que seas nadador, ciclista, corredor, levantador de pesas o cualquier otra cosa, El entrenamiento en arco seguramente resultará útil para tu deporte de elección.
13., Excelente para la salud cognitiva
cuando las personas se centran en los beneficios fisiológicos, tienden a pasar por alto un órgano increíblemente importante: el cerebro.
se ha encontrado que el entrenamiento Arc es altamente beneficioso para el cerebro y la salud cognitiva en general.
verá, un ejercicio, en general, se ha encontrado que aumenta la producción de endorfinas, por lo que el ejercicio le ayuda a sentirse tan increíble después de haber hecho ejercicio.
estás literalmente drogado con endorfinas, y es una sensación maravillosa.
también es un stressbuster natural y es ideal para mejorar la salud mental.,
además de eso, debido a que el entrenamiento arc ayuda a aumentar la circulación y las concentraciones de oxígeno, cuanto más sangre oxigenada pueda cruzar la barrera hematoencefálica y entrar en el cerebro, más saludable será el cerebro.
El entrenamiento Arc puede, por lo tanto, ayudar a mejorar la salud cognitiva.
14. Lucir mejor
seamos realistas, una de las razones por las que vamos al gimnasio a hacer ejercicio es para lucir mejor.
El entrenamiento Arc te ayudará a quemar grasa, construir músculo y tonificar los músculos, lo que significa que te ves muy bien en el proceso.
15., Biomecánica precisa
tan eficaz como las máquinas elípticas cuando las usas, descubrirás que no estás imitando el movimiento biomecánico natural.
Los entrenadores Arc se han diseñado de manera diferente y se han diseñado para garantizar que imites los movimientos biomecánicos naturales mientras los usas.
estos beneficios clave son muy importantes porque aseguran que imites los movimientos naturales del cuerpo mientras haces ejercicio.
esto no solo le ayuda a obtener más de su entrenamiento, sino que también ayuda a garantizar que esté en mucho menos riesgo de lesiones.,
Bottom Line
así que, eso trae nuestro vistazo a varios increíbles beneficios de Arc trainer a su fin.
Con suerte, la próxima vez que vayas al gimnasio para hacer ejercicio, saltarás las máquinas de cardio habituales y en su lugar saltarás al entrenador arc.
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