) no-repeat center center; height: 0; padding-bottom: 56.25%;»>
What is a thiamine deficiency?
Es posible que no sepa mucho sobre la tiamina, también conocida como vitamina B1. A pesar de su falta de notoriedad, la tiamina es importante. Su cuerpo lo necesita para ayudar a quemar carbohidratos para obtener energía y para que sus nervios funcionen correctamente, según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos., La tiamina también juega un papel importante en la función cardíaca y muscular, dice Lisa Andrews, RD, dietista en Cincinnati, Ohio.
debido a que la tiamina es soluble en agua, su cuerpo no la almacena durante largos períodos de tiempo; necesita un suministro constante para evitar una deficiencia. Puede obtener suficiente a través de alimentos, suplementos o ambos. Las mejores fuentes de alimentos de tiamina incluyen cereales fortificados para el desayuno, cerdo, arroz blanco enriquecido, trucha, mejillones y frijoles negros. La tiamina está incluida en muchas multivitaminas y en muchas vitaminas del complejo B. La ingesta recomendada es de 1,2 miligramos por día para los hombres, y 1.,1 miligramos al día para las mujeres – se puede obtener de una sola porción o cereal de desayuno o una chuleta de cerdo. Embarazada o amamantando? Necesitarás 1,4 miligramos por día. Aquí hay 11 signos silenciosos de una deficiencia de tiamina a tener en cuenta.
Goodboy Picture Company / Getty Images
síntomas de deficiencia de tiamina
sentirse agotado puede ser un signo de estrés, falta de sueño o podría ser una falta de tiamina en su dieta. Si estás luchando constantemente contra la fatiga, es posible que quieras hablar con tu médico sobre una posible falta de tiamina.,
está agotado o tiene problemas de memoria
sentirse cansado puede ser un síntoma de muchas afecciones médicas. Con la deficiencia de tiamina, Te sentirás fatigado porque tu cuerpo necesita tiamina para generar energía a partir de nutrientes. «La confusión Mental también es un signo común de deficiencia de tiamina», dice Andrews. «La tiamina es necesaria para varias enzimas que son vitales para el metabolismo de la glucosa en el cerebro.»El cerebro requiere específicamente glucosa como fuente de energía. Es necesario para que las neuronas y las células cerebrales funcionen correctamente. Aprenda los signos silenciosos de que no está recibiendo suficientes nutrientes.,
tus músculos están débiles o estás perdiendo peso
«La deficiencia de tiamina se conoce como beriberi», dice Andrews. «Cuando no obtenemos tiamina adecuada por falta de ella en nuestra dieta o por otras razones, el metabolismo de la glucosa se ve afectado. Y podemos experimentar debilidad muscular, fatiga, pérdida de memoria, pérdida de apetito y pérdida de peso.»Si no se trata, el beriberi puede en casos extremos causar insuficiencia cardíaca congestiva o la muerte, según los Institutos Nacionales de la salud (NIH).,
no tienes hambre
«la tiamina desempeña un papel en el hipotálamo del cerebro, una glándula que controla el apetito y el hambre», dice Andrews. «Cuando hay una deficiencia de tiamina, el cerebro piensa que está lleno y puede ocurrir una pérdida de apetito.»Averigüe las formas en que su cuerpo le está diciendo que se está quedando sin vitaminas clave.
sus brazos o piernas están entumecidos u hormigueo
Las personas con alcoholismo crónico, un trastorno por consumo de drogas, un trastorno gastrointestinal grave o SIDA están en riesgo de síndrome de Wernicke-Korsakoff., Un síntoma principal del síndrome es la encefalopatía, y las personas con esta afección a menudo experimentan neuropatía periférica. «Esta es una condición en la que los nervios que transportan mensajes hacia y desde el cerebro se dañan debido a la deficiencia de tiamina», dice Andrews. «Los signos pueden incluir entumecimiento u hormigueo en los brazos y las piernas.»El síndrome de Wernicke-Korsakoff también puede causar psicosis de Korsakoff. Los síntomas incluyen pérdida de memoria a corto plazo, desorientación y confusión., El tratamiento rápido es crítico porque hasta el 20 por ciento de las personas en la etapa de encefalopatía y el 25 por ciento de las personas en la etapa de psicosis mueren, según los NIH.
su recién nacido tiene diarrea o está vomitando
Cuando una madre con deficiencia de tiamina amamanta a un recién nacido, el bebé puede experimentar síntomas aterradores, como dificultad para respirar, un yeso azulado en la piel, diarrea y vómitos, según los laboratorios de Mayo Clinic. La tiamina no es la única vitamina B en la que podrías tener deficiencia. Aquí hay más signos de que podría ser deficiente en vitaminas B.,
la deficiencia de tiamina causa
Los comportamientos, los medicamentos y ciertas afecciones pueden inhibir la absorción de esta vitamina B vital.
tienes un problema con la bebida
para los alcohólicos, hay una espada de doble filo con tiamina. «El Alcohol reduce la absorción de tiamina», explica Andrews. «Y los alcohólicos tienen un alto riesgo de deficiencia de tiamina debido a la mala ingesta de alimentos, el aumento de los requisitos de tiamina para el metabolismo del alcohol y el aumento de la pérdida de tiamina en la orina.»¿No está seguro de si su consumo de alcohol es problemático? Estas son las señales de que estás bebiendo demasiado.,
Tassii / Getty Images
usted está tomando píldoras de agua
«Las personas que toman diuréticos pueden estar en riesgo de perder demasiada tiamina en la orina», dice Andrews. En un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology, el 33 por ciento de las personas con insuficiencia cardíaca congestiva tenían deficiencia de tiamina, en comparación con solo el 12 por ciento de las personas sanas. Con las píldoras de agua y la deficiencia de tiamina, es un poco una pregunta de «cuál fue primero»., «La deficiencia de tiamina puede conducir a insuficiencia cardíaca, y el tratamiento de la insuficiencia cardíaca con el uso de altas dosis de diuréticos puede conducir a una deficiencia de tiamina», señala Andrews. Un estudio en el American Journal of Medicine encontró que el diurético furosemida, comúnmente recetado a pacientes con insuficiencia cardíaca, puede inhibir la forma en que las células del cuerpo absorben la tiamina. El estudio también afirma que el aumento del volumen de orina y las tasas de flujo urinario de los pacientes con insuficiencia cardíaca pueden conducir a una deficiencia de tiamina.
tiene diabetes
Las personas con diabetes tipo 1 o tipo 2 pueden tener más probabilidades de tener una deficiencia de tiamina., En un estudio publicado en Diabetes & Vascular Disease Research, el 8 por ciento de los pacientes con diabetes tenían una deficiencia leve de tiamina, mientras que el 32 por ciento tenía una deficiencia moderada. Es posible que los riñones eliminen más tiamina del cuerpo de las personas con diabetes. Vea nuestra lista de los mejores alimentos para diabéticos.
se sometió a una cirugía bariátrica
la malabsorción de nutrientes es un riesgo de Cirugía Bariátrica, y la deficiencia de tiamina causada por la cirugía puede conducir a la encefalopatía de beriberi o Wernicke., A la mayoría de los pacientes de cirugía bariátrica se les recetan suplementos de micronutrientes, incluida la tiamina. Estos son los suplementos que los médicos toman todos los días.
pruebas de deficiencia de tiamina
concentración urinaria de tiamina
su nivel de tiamina se puede medir a través de una prueba de orina. Los resultados proporcionarán una idea de la cantidad de tiamina que está tomando a través de su dieta, pero no la cantidad que su cuerpo está almacenando. Una ingesta insuficiente de tiamina sería un nivel por debajo de 0,1 miligramos por día, y menos de 0.,04 miligramos por día se considerarían increíblemente bajos, según los NIH.
niveles de tiamina en sangre
su nivel de tiamina también se puede medir a través de un análisis de sangre. Debido a que el cuerpo solo puede almacenar una cantidad limitada de tiamina, una deficiencia puede ocurrir rápidamente, en tan solo 10 días.
